Том Батлер-Боудон - 50 книг и великих идей, которые помогут вам изменить свою жизнь

Основной путь к счастью — это развитие в себе сострадания и связи с другими людьми. Даже если вы потеряете все, это у вас останется. Далай-лама отмечает, что когда он потерял свою страну, то в каком-то смысле обрел весь мир, потому что у него была способность быстро находить общее с другими людьми. Всегда обращайте внимание на то, что общее есть у вас с другими людьми, и вы никогда не будете чувствовать себя в одиночестве.

Не важно, насколько они кажутся сильными, отрицательные эмоции и состояния сознания не имеют основания в реальности. Они являются препятствиями, которые мешают нам смотреть на условия и видеть их такими, каковы они есть. Чтобы понять это, необходимо только один раз испытать чувство стыда или разочарования, после того как вы выйдете из себя. Но когда мы испытываем положительные состояния, в целом становимся ближе к подлинной природе Вселенной и к тому, какими мы должны быть всегда. Все эмоции, если практиковать их регулярно, увеличиваются. Далай-лама постоянно говорит о том, что мы должны культивировать свои положительные стороны: как и любая привычка, они начинаются с малого, но результаты после этого занятия огромны.

Положительный настрой сознания хорош не только для вас: от него выигрывают все, кто общается с вами. Он буквально меняет мир вокруг вас. Не важно, насколько это сложно, сократите период своих отрицательных состояний и культивируйте положительные.

Отличие «правильных» поступков от «неправильных» не лежит в компетенции морали или религии. Это практическое различие, которое имеет отношение к счастью и несчастью. Путем самотренировки вы сможете создать «хорошую личность», что уменьшит шансы неправильного поступка.

Не путайте счастье с удовольствиями. Удовольствия имеют отношение к чувствам и могут быть похожи на счастье, но у них нет смысла. Счастье, напротив, в основе своей связано со смыслом и часто присутствует даже при отрицательных внешних обстоятельствах. Оно стабильно и нерушимо. Если удовольствия являются в нашей жизни необязательным компонентом, то счастье — это наша цель. * Счастье — это то, что развивается со временем. Примите решение уделять достижению счастья такое же количество времени и усилий, какое вы тратите на достижение мирских целей. Систематически ищите пути к счастью и причины счастья, и это может оказаться самым важным вашим решением в жизни, говорит Катлер, как и решение связать свою жизнь с другим человеком или начать новую карьеру. В противном случае вы будете достигать счастья лишь время от времени и не сможете отразить атаки несчастий. Тот, кто будет изучать счастье, испытает взлеты и падения, но сумеет быстрее возвращаться к положительным состояниям сознания и сможет поднять свой «нормальный» уровень на гораздо большую высоту.

Время от времени вы должны отказываться от своих негативных эмоций, в особенности от гнева и ненависти, и заменять их терпимостью и состраданием. Идея Далай-ламы о борьбе против отрицательных эмоций при помощи положительных нашла свое подтверждение в когнитивной терапии (см. книгу «Почувствуй себя хорошо»), которая требует от пациентов замены негативных образов мысли (например, «Моя жизнь бессмысленна») более точными («Эта часть моей жизни нехороша, но в ней есть и много хорошего»). Сострадание и связь

Далай-лама считает, что в основе своей любой человек является великодушным. Наука и философия любят представлять человека эгоистом, у которого есть только свои интересы, но многие исследования показали, что если у людей есть возможность, то они ведут себя альтруистично (например, при сборе средств пострадавшим от стихийных бедствий). Мы можем считать, что ребенок является прекрасным примером гуманизма, потому что он живет только ради своих физических потребностей, но другая точка зрения заключается в том, что ребенок дает радость тем, кто находится рядом с ним. Мы должны осознать, что мир в основе своей не является злым, что он полон сострадания. Свидетельства этому найти очень легко.

Сострадание полезно. Оно не предполагает сентиментальности, а является основой хорошего общения между людьми. Перекликаясь с Дейлом Карнеги, Далай-лама говорит, что только при подлинном чувствовании и взгляде на мир с позиции другого человека вы будете подлинно связаны с ним. Сострадание — это не «сожаление по поводу кого-то», а признание общности между людьми: то, что сегодня чувствует другой человек, вы можете почувствовать неделю спустя. Далай-лама «никогда не одинок». Лекарством против одиночества является готовность общаться с любым человеком. Большинство людей, которые считают себя одинокими, окружены семьей и друзьями, но все свои усилия они тратят на то, чтобы найти «особого человека», который сумеет их понять. Далай-лама говорит: «Откройте свои глаза на достоинства людей, и вы навсегда сможете забыть об одиночестве».