Патрик Макгиннис - FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения

4. Реагируете ли вы на эти уведомления немедленно?

5. Когда в последний раз вы более 12 часов подряд не проверяли почту или соцсети?

6. Чувствуете ли вы стресс, когда при вас нет цифровых устройств?

7. Чувствуете ли вы облегчение, проверяя почту, сообщения или социальные сети?

8. Коротаете ли вы время онлайн, когда стоите в очереди или ждете встречи?

ВАШИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С ГАДЖЕТАМИ

1. Сколько времени в день вы проводите с электронными устройствами в руках?

2. Сколько раз в день вы берете в руки гаджеты?

3. Кладете ли вы на ночь телефон рядом с постелью?

4. Проверяете ли вы телефон первым делом, как только проснетесь?

5. Проверяете ли вы телефон перед тем, как лечь спать?

6. Часто ли вы пользуетесь мобильным интернетом или заглядываете в соцсети, когда смотрите телевизор?

7. Кладете ли вы телефон на стол во время встреч или за едой?

8. Проверяете ли вы телефон во время разговора?

9. Часто ли вы отвлекаетесь на интернет во время конференц-звонков или собраний?

Жалуются ли ваши родные или друзья, что вас не оторвать от телефона?

На эти вопросы нет «правильных» или «неправильных» ответов. Время пользования интернетом и гаджетами зависит в том числе от профессии и положения в обществе. Но, как бы вы ни проводили свои дни, вы должны быть осведомлены о том, в какой степени зависите от цифровых устройств. Если, посмотрев на результаты, вы будете удивлены (как и я), встревожены (как и я) или даже несколько подавлены (как и я), знайте: вы не одиноки. Зависимость от смартфонов встречается настолько часто, особенно среди молодежи, что два крупных инвестора Apple опубликовали открытое письмо, в котором призвали компанию принять меры для борьбы с этой проблемой (и, вероятно, подстегнули стремление компании к цифровому благополучию).

Конечно, это не значит, что высокие технологии — «зло». Интернет, и особенно социальные медиа, вносят много ценного в жизнь конкретного человека и в общество в целом. Благодаря им можно пообщаться с друзьями, завести новые знакомства или даже роман, устроить революцию или привлечь внимание к важным проблемам, о которых иначе никто бы не узнал. Но неважно, чем именно вы заняты в сети: устраиваете троллинг в последних новостях, часами не снимаете наушники или сидите весь день, уткнувшись в телефон, — все эти отвлекающие факторы систематически захватывают власть в вашей жизни и подрывают все старания обрести решимость. Постоянное отвлечение внимания мешает жить настоящим, наслаждаться моментом и взаимодействовать с окружающим миром. Вы все сильнее отдаляетесь от семьи, друзей и всех случайных людей, которых ежедневно встречаете на своем пути, даже не замечая этого. Хуже всего то, что вас перестает заботить и собственная жизнь, и то, чего вы на самом деле от нее хотите.

Люди ищут спасения от стресса и неумения сосредоточиться в медитации, занятиях йогой и приложениях, которые могут контролировать или ограничивать их экранное время. Вскоре мы станем первым поколением подопытных кроликов для всевозможных высокотехнологичных компаний, разрабатывающих проекты по цифровому благополучию. Осознанность превращается в индустрию с миллиардными оборотами, которая будет только расти [69] Bartie Scott, «Why Meditation and Mindfulness Training Is One of the Best Industries for Starting a Business in 2017», Inc. , March 1, 2017, https://www.inc.com/bartie-scott/best-industries-2017-meditation-and-mindfulness-training.html . . Когда на кону такие деньги, считайте, что война за ваше внимание еще даже и не начиналась. То, что мы наблюдали, лишь первый залп, открывший долгую и затяжную войну, оружием в которой будут высокие технологии, деньги и всеобщее осознание того, что нынешний способ оставаться «на связи» несовершенен.

Попытка решить «электронные» проблемы с помощью инициатив по цифровому благополучию, безусловно, оправданна — это первый шаг, помогающий вернуть пользователям некоторую самостоятельность. В то же время большая часть всех этих инструментов и приложений не более чем полумеры. Можно провести сколько угодно цифровых детоксикаций, но в какой-то момент придется взять в руки телефон. Если вы живете и работаете в современном обществе, то в отношении высоких технологий альтернатива «все или ничего» отпадает — можно только найти правильный баланс.

Преимущества пересмотра и переосмысления отношений с мобильными устройствами, программами и приложениями очевидны. Исследование Пенсильванского университета под названием «Остановить FOMO: ограничение пользования социальными сетями снижает чувство одиночества и уровень депрессии» (No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression) показало, что сокращение пользования социальными сетями, такими как Facebook, Snapchat и Instagram, снизило уровень FOMO, тревоги, депрессии и чувства одиночества в группе студентов-старшекурсников. Автор исследования предпочла, чтобы студенты продолжали использовать социальные сети, но с ограничениями, поскольку полную детоксикацию сочла «нереалистичной целью» [70] University of Pennsylvania, «Social Media Use Increases Depression and Loneliness, Study Finds», ScienceDaily.com , November 8, 2018, www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181108164316.htm . .