Марина Захаренко - Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

• Выполните любое избегаемое вами назначение врача, которое является наиболее важным в данный момент — или запишитесь к врачу, к которому давно пора записаться.

• Настройтесь на комфорт своего сна — выключите всю электронику за 15 минут до постели.

• Припаркуйте свой автомобиль чуть дальше от входа в здание, чтобы увеличить количество пройденных шагов за день.

• Когда вы почувствуете усталость в середине дня, напрягите / расслабьте по очереди мышцы своего тела, идя снизу вверх — от пальцев ног до шеи.

• Осторожно проведите левой рукой по вашей правой руке — и наоборот. Обратите внимание, как ваше тело реагирует на ваши касания. Мягко и нежно касайтесь своего тела.

• Включите вечером заводную музыку и потанцуйте. Один. Бессвязно и хаотично. Не думайте о том, КАК это выглядит. Просто чувствуйте. Пусть здесь и сейчас будет только ваш момент.

Вы можете придумать и создать свой список идей для связи со своим телом. И вам не нужно делать все пункты из него — достаточно одного маленького осознанного шага в день. Достаточно одного глубокого вдоха на регулярной основе для того, чтобы изменить течение всей вашей жизни.

Я еще раз напомню о том, что построение здоровых отношений со своим телом может быть трудным для тех, кто пережил травму — и тех, кто сейчас находится в кризисной ситуации. Ведь часто мы либо полностью отключаемся от своего тела, чтобы выжить, либо телесные ощущения настолько сильны, что нам слишком страшно двигаться им навстречу и давать себе возможность прожить их. Но я обещаю вам — вы сможете, двигаясь медленно, шаг за шагом, один шаг за один раз, создать эту любовь — любовь к своему физическому Я. Да, вам потребуется время и терпение. Но ваше тело и вы заслуживаете этой любви. Ваше тело и вы заслуживаете этого волшебства.

Нежное напоминание

Верните свою силу самому себе. Заберите ее у своих промахов и провалов — ведь вы гораздо больше, чем ваши ошибки. Знаете ли вы, в какой момент вы позволили своим недостаткам определять вас? В какой момент вы сосредоточились на своих ошибках и слабостях? В какой момент вы стали ограничивать себя из-за бесконечных сравнений с другими? В какой момент вы потеряли веру в свою ценность? В какой момент вы позволили тревоге и сомнениям принимать решения за вас?

Верните свою жизнь самому себе. Заберите ее у того, что сломало вас — ведь вы гораздо больше, чем ваше прошлое. Пообещайте себе, что больше не позволите определять себя тем, что произошло с вами. Пообещайте себе, что больше не будете возвращаться к тому, что разбивало ваше сердце, отравляло ваш разум и сжигало вашу душу. Пообещайте себе, что больше не станете безмолвно тонуть в токсичных отношениях. Пообещайте себе, что не позволите призракам прошлого решать за вас, кто вы и кем вы можете быть.

Верните свою храбрость самому себе. Заберите ее у своей тревоги — ведь это всего лишь эмоция, которая может стать нашей энергией. Но слишком часто мы позволяем своему учащенному сердцебиению удерживать нас от новых впечатлений. Мы думаем, что быстрый стук в нашей груди — это то, от чего нам нужно защищаться. Но наш пульс и ритм нашего сердца — это самое красивое напоминание о том, что мы живы. Используйте свое сердце как компас; проявляйте любопытство тогда, когда чувствуете страх. Страх — это сигнал, который позволяет нам выходить из привычной зоны комфорта. А наш рост всегда лежит за пределами этой зоны.

Верните себя самому себе. Пора проснуться. Пора открыть глаза — и увидеть того человека, которым вы являетесь и которым вы способны быть. Увидеть ту энергию, которая живет в вас. Увидеть всю свою красоту и силу — силу день за днем создавать свою жизнь, наполнять ее вдохновением и страстью, влюбляться в себя и гордиться тем удивительным человеком, которым вы стали несмотря ни на что. И я хочу напомнить вам несколько важных вещей.

Будьте достаточно храбры для того, чтобы учиться быть наедине с самим собой .

Это значит понимать, что ваше счастье зависит только от вас. Это значит мечтать о будущем, в котором вы сами реализуете свои цели. Это значит идти к тому, чтобы стать лучшей версией себя. Это значит радоваться времени наедине с собой — прогулкам в одиночестве, утреннему кофе, погружению в любимую книгу.

Это значит прислушиваться к своим собственным мыслям, быть своим лучшим другом и уважать свое личное пространство. Это значит чувствовать тепло не только окружающих вас людей — но и свое тепло тоже. Это значит не осуждать себя за то, что вы все еще в поиске того, чего хотите — даже если окружающие вас люди уже нашли себя.