Джули Фаст - Почему с тобой так трудно [Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством]

Приоритет на лечение биполярного расстройства – это непрерывный процесс в ваших отношениях. Чтобы снизить влияние биполярного расстройства на вашу жизнь, необходимо, чтобы ваши цели помогли вам сосредоточиться на том, что вам нужно сделать прямо сейчас. Теперь запишите в дневник цели ваших отношений. Вот примеры целей, которые вы можете перед собой поставить:

• Я хочу взаимные отношения, где биполярное расстройство – не более, чем просто болезнь, с которой мы с партнером будем справляться вместе. Я готов предпринять все возможное, чтобы было именно так.

• Я хочу отношения, в которых мы будем равными партнерами и мне не придется быть опекуном, поэтому я сделаю все возможное, чтобы было именно так.

• Я хочу, чтобы мы пошли путем здоровых отношений. Я хотел бы достичь этого в следующем году.

• Я хочу отношения, в которых не будет места бесконтрольному гневу и насилию. Я больше не приемлю этого в наших отношениях. Это начнется сейчас, с этого дня.

• Я собираюсь выяснить, какую роль в перепадах настроения моего партнера играют питание и физические упражнения. Я займусь самообразованием и буду задавать вопросы.

• Я хочу больше узнать о медикаментозном лечении моего партнера и о побочных эффектах препаратов.

• Я готов настойчивее общаться с врачами партнера, чтобы сообщить им, что мне от них требуется. Я буду напоминать себе, что не нужно смущаться при встрече с врачом моего партнера, и я подготовлю для него список вопросов.

• Я хочу помочь партнеру обрести стабильность, изучив наш образ жизни.

• Я хочу понять и принять тот факт, что в данный момент мой партнер не способен работать, и я хочу научиться справляться с финансовыми вопросами в нашей семье.

• Я хочу, чтобы наши с партнером отношения были стабильными для наших детей. Я хочу вовлечь детей в процесс исцеления.

• Я хочу проводить время со своим партнером, а не с партнером и биполярным расстройством.

• Я хочу нормальную сексуальную жизнь, полную страсти и любви, без симптомов биполярного расстройства.

• Я бы хотел отслеживать наши финансы, чтобы нам не пришлось больше переживать очередную финансовую катастрофу. Я займусь самообразованием, чтобы составить финансовый план.

• Я больше не позволю биполярному расстройству принимать решения в наших отношениях.

• Я собираюсь отстаивать наши перспективы. Возможно, мне придется менять то, что копилось многие годы, а на это потребуется время. Я даю себе время на достижение моих целей.

И вам, и вашему партнеру нужны как индивидуальные цели, так и цели, над которыми вы будете работать вместе, чтобы укрепить и стабилизировать ваши отношения. Эти цели позволят вам изучить реалии ограничений, которые расстройство налагает на ваши отношения. Ставьте цели, в центре которых будет то, что вы можете сделать, а не то, что невозможно из-за наличия биполярного расстройства.

Следующим шагом станет проекция ваших целей на будущее. Например, если вы хотите заняться финансами, чтобы сделать подушку безопасности на случай, если ваш партнер не сможет работать, подумайте, чего бы вы хотели достичь в следующие полгода, год или пять лет. Задайте себе вопрос: «Если за полгода я ничего не изменю и по-прежнему буду испытывать финансовые трудности, смогу ли я с этим жить?» Или, если вы хотите, чтобы в ваших отношениях было бы больше взаимности и стабильности, подумайте о планах на ближайший год. Спросите себя: «Если спустя год у меня не будет более взаимных и стабильных отношений, смогу ли я с этим жить?» Это поможет вам осознать силу вашего устремления и напомнит о необходимости ежедневной работы для достижения будущих целей. Очень важно изучить, во что вам обойдется отказ что-либо менять, оставить все как есть. Спросите себя, какую цену заплатите лично вы и ваша семья в будущем за отказ от приоритета на лечение биполярного расстройства. Представьте себе, что будет через пять лет, если ничего не изменится.

Возможно, при мысли о будущем вас переполнят эмоции – это нормально. Эмоции бы нахлынули на любого, оказавшегося в вашей ситуации. Когда речь заходит о лечении этого заболевания, секретом успешного совладения с эмоциями станет фраза: «Я просто сделаю все, что могу в данный момент. Шаг за шагом. Я не обязан за один раз сделать все, что написано в этой книге. Я просто должен сделать то, что смогу» . Вот вы и соскочили с крючка. Вы даже можете выработать устойчивую реакцию на потрясение, которое вызывает у вас то, что вы хотите изменить в своих отношениях. Вы можете сказать себе: «Я так горжусь тем, что изучаю новые способы помощи себе и своему партнеру. Я могу выделить на это время, необходимое для свершения этих перемен, и я понимаю, что это – лишь первый шаг» .