Нина Рубштейн: Тренинг жизненного успеха

Просмотрите следующий список черт, не слишком задумываясь. Используйте метку (V) для тех черт, которые соответствуют вашему мнению о себе. Используйте крестик (Х), чтобы отметить черты, не свойственные вам, и знак вопроса (?), если вы не уверены в ответе. Итак:

— Я нравлюсь себе.

— Я остерегаюсь других или обижена ими.

— Люди могут доверять мне.

— Я всегда сохраняю хорошее выражение лица.

— Я обычно высказываю правильное мнение.

— Я недовольна собой.

— Я завишу от чужого мнения.

— Я теряю время зря.

— Я использую свои способности.

— Я думаю сама за себя.

— Я не могу найти работу.

— Я верю в свои силы.

— Я обычно высказываю ошибочное мнение.

— Люди мне нравятся.

— Мне не нравится мой пол.

— Я обескуражена жизнью.

— Я не люблю находиться среди людей.

— Я не развиваю своих способностей.

— Я довольна своим полом.

— Я часто поступаю неправильно.

— Я знаю свои чувства.

— Я не понимаю себя.

— Я чувствую себя скованной.

— Я хорошо использую время.

— Люди избегают меня.

— Я не интересуюсь общественными проблемами.

— Я довольна своей работой.

— Я получаю удовольствие от природы.

— Я участвую в решении общественных проблем.

— Люди любят быть около меня.

— Я компетентна в работе.

— Я владею собой.

— Жизнь мне нравится.

— Я не умею сдерживаться.

— Я не нравлюсь себе.

— Я недовольна своей работой.

Теперь посмотрите на отмеченные вами черты (V) и ответьте на вопросы:

* Отражают ли они ваш характер?

* Это черты Успешной женщины, Неуспешной или смешанные?

* Какие черты вы хотели бы изменить?

В процессе чтения книги возвращайтесь к этому списку черт.

Просматривая отмеченные вами черты, пытайтесь исправить те, которые вы решили изменить.

А теперь определим, как далеко вы находитесь от своей способности выигрывать.

Оцените ваши чувства к себе, к тому, чего вы достигли в своей жизни и в отношениях с другими, поместите свою оценку (отметив ее знаком «V») где-либо вдоль следующей линии. Считайте, что один конец линии соответствует трагической Неуспешной женщине, а другой конец — совершенно благополучной Успешной женщине. Итак:

* Какой вы себя чувствуете?

Успешная_____________________ Неуспешная

* Как вы относитесь к своим достижениям?

Успешная_____________________ Неуспешная

* Как вы воспринимаете свои отношения с другими людьми?

Успешная_____________________ Неуспешная

Теперь ответьте на вопросы и запишите ваши ответы в дневник самонаблюдений:

* Вы удовлетворены тем, где вы себя расположили?

* Если нет, то что бы вы хотели изменить?

* Посмотрите на свой значок. Что значит для вас, что он находится именно в этом месте? Какие обстоятельства вашей жизни или другие признаки вам говорят о том, что вы находитесь именно в этом месте шкалы? Опишите эти обстоятельства, признаки, события.

* Что помогает вам двигаться вправо?

* Что мешает вам двигаться вправо?

То, что вы ответите на последние два вопроса, очень важно. Если вы обнаружили, что вам что-то помогает двигаться к более успешной жизни, значит, вы нашли свои главные ресурсы. Если вы понимаете, что именно вас останавливает в движении вперед, — это ваши главные препятствия. Самыми серьезными оказываются не внешние препятствия, а именно внутренние, которые могут выражаться в виде страхов, опасений, предубеждений. Обычно эти препятствия звучат в голове в виде голосов, предупреждающих, что определенным образом поступать плохо, неправильно или бесполезно. Чтобы обезвредить этого врага успеха, сделаем следующее упражнение.

Выполняя это упражнение, постарайтесь не отвлекаться на происходящее вокруг вас, не прислушиваться к чему-либо постороннему, так как вы будете вести диалог, повторяющийся в вашей голове, и начнете осознавать смысл этого диалога.

* Вслушайтесь в него. Кто говорит в вашей голове? Вы говорите с определенным человеком? Кто это?

* Теперь постарайтесь «вывести» этот диалог наружу. «Рассадите» спорящие стороны в разных местах в комнате и побудьте каждым из них, произнося присущий каждой фигуре текст.

* Попытайтесь привести этот диалог к какому-либо заключению.

Закончив упражнение, ответьте на следующие вопросы:

* Удалось ли вам обнаружить, с кем конкретно вы спорите?

* Этот диалог проходил как обычно, когда вы «рассадили» фигуры спорящих, или в нем были какие-то изменения?