Полина Сухова - Инструкции по эксплуатации мозга для обывателя

Нейронам трудно направлять электрические импульсы по цепочкам, которые малоактивны. Но с каждым разом они делают это легче. Нейронная связь развивается довольно медленно, и узкая и скользкая нейронная тропинка затвердевает только через многие годы использования. Так как же эффективно создавать в своей голове новые нейронные пути?» [14].

Ответ прост: постоянно наполняйте свой мозг все новым и новым опытом, новыми привычками. Повторение создаст нейронные связи, в которых вы нуждаетесь. Ходите новыми дорогами, бывайте в новых местах, осваивайте новые виды деятельности, увлекайтесь постоянно чем-то новым, знакомьтесь с новыми людьми. Будьте открыты новым знаниям. И главное, помните, что никто не может сделать это за вас, и невозможно сделать это за кого-то ещё!

Поведенческая гибкость — это обновление и улучшение уже имеющихся моделей поведения. В гибкость входит постоянный процесс мышления: понимание своих действий, оценка поведения, сравнительный анализ, вывод и план на будущее (как поступить в следующий раз). Важную роль в этом играет обратная связь со стороны людей, критика в ваш адрес. Она даёт более адекватную оценку ситуации. Но любим ли мы, когда нас критикуют?

Бывает по-разному, в большей степени это неприятно. Как же нам выйти на новый уровень взаимоотношений с внешним миром? Есть такой простой, но эффективный способ — конструктивная критика по формуле +-+. А уж если вам дают обратную связь, приправленную позитивом, успех вас настигнет в любой сфере жизни. Это — рецепт счастья, которого ждут все люди! Но для этого нужно немного напрячься, потратить 45 дней на встраивание новой классной привычки, после чего гармоничные отношения с собой и окружением станут для вас реальностью.

Если вы окончательно решили встроить новый шаблон поведения (один из них я даю ниже), то не останавливайтесь на достигнутом, оттачивайте свои полезные привычки до совершенства, а когда они будут частью вашей новой личности, идите дальше, потому что: « Нет предела совершенству!» Стремишься к совершенству, а приблизившись, понимаешь, что это уже и не совершенство вовсе. И на горизонте показалось новое совершенство. Этот процесс бесконечен!

Чем больше людей на планете освоят этот простой, но очень эффективный способ коммуникации, тем быстрее настанет понимание и хороший контакт между людьми. Начните с себя, потому что другому человеку невозможно влезть в мозг и сформировать новые нейронные связи. Отстаньте от них, занимайтесь собой, а близкие по принципу зеркальных нейронов переймут эту модель поведения. А эффект сотой обезьяны сделает своё дело со всем остальным человечеством.

«У приматов есть специальные нейроны, которые облегчают им социальные связи. Это так называемые зеркальные нейроны, которые активируются, когда особи приматов наблюдают за поведением других особей. Исследователи обнаружили зеркальные нейроны случайно. Они изучали электрическую активность в мозгу макаки в тот момент, когда она брала арахис. После окончания эксперимента ученый собрал орехи, чтобы спрятать их в коробку. К его удивлению, аппаратура показала, что при этом в мозгу у обезьяны возникли такие же электрические импульсы, что и при её собственных действиях с арахисом. То есть наблюдение за действиями других возбуждает те же нейронные пути, какие возбуждаются у субъекта, совершающего подобные действия.

Не всё, что мы видим в других, отражается в мозге. Зеркальные нейроны «включаются» только тогда, когда вы отмечаете, что другое живое существо получает вознаграждение или сталкивается с угрозой. При этом возбуждение таких нейронов заметно слабее, чем если бы вы действовали сами. Но если регулярно наблюдать, как другие получают вознаграждение или испытывают опасность, то и у вас с течением времени сформируются устойчивые связи между зеркальными нейронами. Мозг настраивается на то, чтобы копировать видимые вам действия других.

Уже установлено, например, что у певчих птиц есть зеркальные нейроны и они учатся своим трелям, слушая других особей» [14]. Вот и «пойте» позитивные песни (я имею в виду — демонстрируйте своим поведением позитивные шаблоны, хотя, весёлые песни добавить тоже хорошо). Показывайте, что это очень вкусно и приносит удовольствие, и люди сами переймут ваше позитивное поведение. Всё просто!