Александра Добролюбова - Психология красоты - Тренинг привлекательности

– Стакан теплого молока с медом, выпитый за пятнадцать минут до сна, успокоит нервы и вызовет практически непреодолимую сонливость.

– Приучите себя к изысканному вечернему напитку для дам – ромашковому чаю с ложечкой меда или тростникового сахара. Приятный ласковый аромат ромашки поможет скинуть груз забот, расслабиться и принесет благословенный покой. Главное в этом деле – хотя бы на время чаепития стать сибариткой. Наденьте красивую пижаму, натяните на ноги милые уютные мягкие тапочки или теплые носки, налейте чай в красивую чашку, словом создайте себе обстановку расслабленности и покоя. Заведите порядок, по которому никто из домочадцев не дергал бы вас своими требованиями и проблемами. Ведь вы имеете полное право посвятить лично себе двадцать минут вечернего времени.

– Можете принять теплую, но не горячую ванну с отваром ромашки или корня валерианы. Если вы после такой ванны станете босыми ногами на поролоновый коврик, пропитанный настоем петрушки, то через десять-пятнадцать минут стопроцентно упадете головой на подушку и проспите до самого утра.

– Неплохо помогает также и массаж стоп, выполненный с ароматическим маслом лаванды (идеально, чтобы его выполняли руки любимого, но вы вполне можете справиться с этим и сами).

– Отличное средство снять напряжение, накопившееся за день, и освободиться от всех забот – прогулка перед сном. Вам не нужно бить олимпийский рекорд по спортивной ходьбе или марафонскому бегу, просто гуляйте в свое удовольствие. Получаса будет вполне достаточно.

– Заведите кошку – ее ласковое мурлыканье поможет вам сбросить неприятные эмоции и избавиться от грустных мыслей. А кошки тайской породы (не путайте с сиамскими!) могут заменить вам массажиста и медицинскую диагностику. Эти милые создания каким-то таинственным образом узнают о том, что у вас болит, и лечат одним только своим прикосновением.

– Не смотрите телевизор перед сном. Разве когда-нибудь хоть в какой-нибудь из вечерних передач вы видели что-либо приятное или просто оптимистическое? Вам нужно расстраиваться перед сном? Лучше почитайте книгу, посмотрите по домашнему видео хорошую комедию или сентиментальную мелодраму.

– Старайтесь не откладывать на вечер выяснение отношений с домочадцами, лучше решить все неприятные вопросы в течение дня. А если уж не получилось, то постарайтесь все-таки помириться перед сном – ведь не только вам будет «плохо спаться», но и тому, с кем вы поссорились. Будьте благородны.

Что делать, если посреди ночи вы проснулись и понимаете – все. Больше ни минуты сна вам не светит. А на часах – полвторого ночи, в доме тишина, и только слышно, как тикают часы на кухне. Как заставить себя уснуть? Никак.

Если уж так получилось, не заставляйте себя засыпать. Это гарантированно вам не поможет. Счет баранов на сотни и другие патентованные способы борьбы с бессонницей точно так же обречены на провал.

Используйте ночное, самое тихое и спокойное время с пользой – обдумайте все то, что вам не удавалось обдумать в течение этого дня, составьте план действий на ближайшие дни, прикиньте свои финансовые дела, распланируйте покупки – да все, что угодно, все те женские заботы, которые нам никак не удается правильно спланировать и осознать. Будить мужа, чтобы посоветоваться с ним по тому или иному вопросу, не стоит – ему это точно не понравится.

Хотя еще один способ борьбы с бессонницей – попробуйте замерзнуть. Откиньте одеяло, снимите пижаму, походите по комнате без одежды и босиком. И ни в коем случае не думайте о том, что вы теряете время! Проверено: эта мысль прогоняет последнюю надежду уснуть. Когда же вы основательно промерзнете, кожа покроется пупырышками, а еще лучше – начнет бить дрожь, скорее ныряйте под одеяло. Кровь прильет к коже, чтобы согреть ее, приятное тепло расслабит мышцы, и сон мягко окутает вас.

Если уж совсем не спится, можете пойти на кухню и приготовить что-нибудь вкусненькое на завтрак для всей семьи. Хотя меня такая перспектива всегда вгоняла в ужас, и моя ленивая душонка тотчас же заставляла уснуть мою бедную бессонную голову.

Что дает нам спокойный сон? Спокойные нервы и радостное состояние души. И если радость в вашу жизнь приходит по своему собственному расписанию и не поддается заказу со стороны, то успокоить собственные нервы вам по силам.

В этом может помочь волшебная сила природы – ароматические вытяжки из различных растений.

Еще в далекой древности было известно о воздействии различных запахов на здоровье и самочувствие человека, на его психическое и эмоциональное состояние.