Егор Булыгин: Управление состоянием

Повторите шаги 4-6, только на этот раз уменьшайте и увеличивайте интенсивность состояния с помощью шкалы на два деления. Сверяйте после каждого действия соответствие интенсивности состояния значению шкалы.

После этого сделайте то же самое, только на этот раз измените состояние уже на три деления шкалы.

Успешно выполнив «раскачку» состояния с помощью шкалы, приведите на несколько секунд интенсивность состояния в предельные значения шкалы - один и десять, и затем верните обратно, на исходный уровень.

Установите желаемую силу состояния с помощью шкалы и зафиксируйте ее ручку любым удобным вам способом, например, специальной кнопкой-фиксатором.

При необходимости можно увеличить количество делений на шкале, изменить масштаб шкалы, добавить любые необходимые переключатели и регуляторы. Ваша шкала - вы вольны делать с ней все, что пожелаете=). Пользуйтесь на здоровье!

Для того чтобы эта техника встроилась до уровня автоматического навыка, достаточно с ее помощью отрегулировать 2-3 состояния до желаемого уровня. Потренируйтесь на тех состояниях и ощущениях, которые хотите уметь усиливать и ослаблять по собственному желанию.

Для ежедневного применения рекомендую вам настроить шкалирование интенсивности состояния « расслабленности » и состояния « энергичности ». Возможно, вы слышали о такой распространенной технике НЛП, как «Адреналиновый барометр». Так вот, суть этой техники заключается в шкалировании интенсивности состояния от глубокой расслабленности до высокой энергичности . Практическая ценность владения Адреналиновым барометром, думаю, очевидна.

Однако, используя шкалирование состояний так же стоит помнить, что у состояний есть еще и физиологическая обусловленность. Если, например, вы ночью спали всего один час (а обычно спите восемь), то с помощью шкалирования вам может и удастся прибавить себе энергичности, но крайне ненадолго - вскоре организм потребует свое. Если же случилось наоборот - вы хорошо отдохнули, но отчего-то чувствуете себя расслабленным и несобранным, то с помощью шкалирования можете легко добавить себе энергичности и внимательности .

Как видите, вызвать любое желаемое состояние и управлять им достаточно просто. Однако когда мы пребываем в каком-либо достаточно сильном состоянии, из него вызвать противоположное ему состояние (или сильно отличающееся) оказывается весьма не легко даже с помощью шкалирования. Например, перейти из состояния гнева в состояние спокойствия. Это происходит по двум причинам.

Во-первых, каждое состояние имеет инерцию, и даже если его перестать поддерживать, оно еще будет длиться какое-то время. Но не очень долго. Сама по себе инерция не так велика, чтобы сохранять стабильность состояния постоянно - если ни что больше не поддерживает состояние, его инерция вскоре угасает.

Вторая причина заключается в том, что все в человеческом организме взаимосвязано. Когда вы вызывали в себе состояния, то, наверное, заметили, что каждому из них соответствует своя физиология - определенная поза, мимика, дыхание, ритм телодвижений и т.д. И, как только вы полностью входите в какое-либо состояние, ваша физиология перенастраивается, и теперь уже она начинает поддерживать это состояние. Получается замкнутая самоподдерживающаяся система.

Поэтому, будучи в одном сильном состоянии, перейти в другое, просто вызывая его, действительно будет достаточно трудным. Схематически этот волевой акт можно изобразить так:

Рисунок 1

На этой схеме лунка, в которой лежит шарик, соответствует физиологии, свойственной конкретному состоянию. Попытка перейти из одного состояния в другое, сохраняя ту же физиологию похожа на попытку прорваться сквозь стену.

Однако, преодолеть этот «барьер» проще, чем кажется, и это легко может каждый. Все, что для этого нужно, это использовать промежуточный шаг - сделать «разбивку» состояния, изменив свою физиологию на любую другую, не типичную данному состоянию. Схематически это будет выглядеть так:

Рисунок 2

Чтобы почувствовать, как изменение физиологии меняет состояние, я предлагаю вам маленькое упражнение-демонстрацию разбивки состояния, которое вы можете выполнить самостоятельно или с кем-нибудь из ваших знакомых.