Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

Проблема не в том, что человек в этом кластере не доверяет кому-то. В конце концов, нельзя слепо доверять каждому, ведь есть люди, чьи намерения по отношению к нам не совсем чисты. Но проблема начинается тогда, когда вместо здравого смысла и осмотрительности человек начинает генерализировать и проецировать свое недоверие на всех людей вообще. Как результат, он притягивает в свою жизнь ситуации и людей, которые подтверждают его правоту…

Люди, залипшие в этом кластере, часто жестоки с другими и злоупотребляют их доверием. В отношениях им всегда чудится, что другие люди ими стараются манипулировать и имеют плохие мотивы, а потому все отношения такими людьми воспринимаются как опасные. Человек в этом кластере чувствует, что другие хотят злоупотребить его доверием, манипулировать им, обманывать его, оскорблять его, делать ему больно и так далее.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей.

– Люди используют меня.

– Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно.

– Рано или поздно кто-либо предаст меня.

– Люди будут эмоционально, физически, сексуально оскорблять меня.

– Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям.

– Люди сближаются со мной, только чтобы ранить меня.

– Я не должен доверять другим людям: они ненадежны.

– Люди думают только о себе.

– Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо.

– Большинство людей – лжецы и мошенники.

– Я сам сделаю это им, не дожидаясь, пока они сделают это со мной.

– Контролируй или контролировать будут тебя самого.

– Я зол на то, как другие люди используют меня.

– Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом.

– Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают.

Нужно учитывать, что стеснительность может исходить из множества источников, и у двух разных людей она может иметь совершенно разные причины.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Прежде чем говорить, я должен себя чувствовать комфортно.

– Я должен говорить ясно и быть хорошо подготовленным к разговору, иначе люди подумают, что я мямля.

– То, что я говорю, должно быть совершенным, иначе незачем и начинать.

– Я не знаю, как начать разговор.

– Мне следует или не следует начинать разговор?

– Мне нужно, чтобы первое впечатление обо мне было отличным.

– Я стесняюсь, и когда другой человек это увидит, он обо мне плохо подумает.

– Меня могут отвергнуть, аяне перенесу этого.

– У меня немеет язык, и я не могу нормально говорить. Они решат, что я идиот.

– Будет ужасно, если я потеряю контроль и наговорю глупостей другим людям.

– На мне все внимание, и я должен быть совершенным.

– Я ЗНАЮ, что обо мне думают другие.

– Они меня осуждают.

– Когда я говорю с другими, я чувствую себя кем-то, кем я не являюсь. Я чувствую, что у меня нет контроля.

– Я должен произвести на других впечатление, чтобы меня приняли.

– У меня никогда нет ничего интересного, что можно было бы сказать.

– Люди видят, как я нервничаю, и меня ужасно осуждают.

– Я должен быть совершенным.

– Если я проявлю себя как дурак, меня отвергнут и будут насмехаться надо мной.

– Люди будут смеяться надо мной.

– Я ничего не могу поделать со своей стеснительностью, она генетическая.

– Я всегда чувствую напряжение, когда общаюсь с другими.

– Ненавижу, когда я чувствую, каку меня немеет рот, меня трясет и я не могу говорить и думать.

– Когда я с другими, я фокусируюсь на себе.

– Я должен чувствовать, что я контролирую ситуацию, и когда этого нет, это ужасно.

– Если я начну говорить, я буду выглядеть глупым, смешным.

– Если меня отвергнут, это будет ужасно.

– Я знаю, что я не такой хороший, как другие.

– Другие намного лучше меня.

– Как только я открываю рот, я говорю глупости.

– Если мои губы пересохнут и меня начнет трясти, я буду выглядеть как идиот.

– Я никогда не могу говорить прямо, когда разговариваю с важными людьми.

– Мое сердце бьется сильнее, руки потеют, рот немеет, а мечущиеся мысли меня отвлекают.

– Я потею и трясусь, когда мне надо говорить.

– Выглядеть глупо – хуже смерти.

– Я должен быть совершенен и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня.

– Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные.

– Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей.