Тони Бьюзен - Могущество духовного интеллекта

Хорошо используйте свои знания о жизни — и вы станете мудрым.

Любите себя самого. Только после того, как вы научитесь любить и уважать себя, можно начинать любить и уважать других людей.

Если проследить во времени корни многих проблем, с которыми люди сталкиваются в жизни, то окажется, что зачастую причина этих бед в недостатке любви к самим себе. Например, неистребимая тяга многих к веществам типа кофеина, никотина, алкоголя других наркотиков вызвано как раз этим.

Если вы боретесь за искоренение какой-либо вредной привычки, пустите в ход могущество любви. Сконцентрируйтесь на невообразимых собственных достоинствах, на том, сколь чудесны и уникальны вы сами, ваши великая мечта и неограниченный потенциал, а затем распространите свою любовь на более банальные и повседневные вещи. По мере роста любви к себе то «пространство», которое вы предоставляете своей вредной привычке, будет постепенно сокращаться, а ваши тело и разум начнут становиться свободными — каковыми они и должны быть.

Постарайтесь завести какое-то животное, играть с ним и любить его.

Животные, особенно высшие позвоночные, способны испытывать боль, горе и любовь во многом так же, как и мы. Кроме того, исследователи установили, что те, кто держит домашних животных, более счастливы, эмоционально стабильны и в их жизни присутствует больше любви. Подумайте только об огромной радости и чувстве привязанности, которые проявляет собака, встречающая своего владельца, и сами учитесь выражать это благородное чувство!

Каждый день говорите кому-то, что вы любите его. И каждый день обязательно находите новые способы выражать свою любовь к другим людям.

Вот несложный метод визуализации, позволяющий укрепить вашу любовь к ближним и к себе самому.

Вспомните кого-то, любившего вас в прошлом. Вспомните чувство, возникающее, когда кто-либо полностью и безоговорочно принимает вас. Этот человек может быть членом вашей семьи, другом, любимым существом или божественной сущностью. А теперь визуализируйте это существо, представив его смотрящим на вас с любовью. Позвольте вновь возникшему чувству проникнуть в каждый уголок своего тела. Действительно, позвольте себе по-настоящему принимать эту любовь всем своим существом. Грейтесь в лучах этого прекрасного чувства на протяжении пяти минут.

Вернувшись к обычной жизни по истечении данного времени, вы почувствуете себя вынужденным принимать такого рода любовь не только от других, но и от себя.

Усядьтесь в тихом, удобном месте. Расслабьтесь и сделайте полный выдох. А затем нарисуйте в своем воображении тех, кого вы нежнее всего любите.

Позвольте своим чувствам любви многократно возрасти; вспомните, как прекрасны те, кого вы любите, и насколько вы благодарны, что они присутствуют в вашей жизни. Это могут быть люди из вашего прошлого или настоящего, живые или мертвые. Несколько минут постарайтесь испытывать чувство огромной любви.

Затем переключите свое внимание на людей, которые вам просто нравятся; это могут быть коллеги, соседи или даже случайные знакомые. Попытайтесь распространить свою любовь и заботу на них тоже, старайтесь относиться к ним точно так же, как к самым дорогим и любимым вами существам. Согласитесь, что, как и все люди, живущие на Земле, они хотят счастья и мира. В вашем сердце всегда должно быть место, где могло бы жить и расти чувство любви к этим людям и обеспокоенности за их судьбу.

Далее обратите свое внимание на тех, к кому вы испытываете совершенно нейтральные чувства. Это могут быть люди, которых вы видите в транспорте по дороге на работу или встречаете в универсаме. Вновь постарайтесь расширить свою любовь теперь уже и на них — и пожелайте им, а также их ближним и друзьям тоже найти собственное счастье и испытать облегчение в постигших их страданиях. Поразмышляйте над этим некоторое время.

А теперь — последнее и самое трудное. Наглядно вообразите своих врагов: того человека, что подло и исподтишка действует против вас на работе; своего бывшего супруга, который ужасно себя вел; негодяя, измывавшегося над вашим ребенком. Даже в них попытайтесь увидеть людей, которые, как и вы сами, хотят, чтобы их страдания закончились и жаждут испытать счастье. Попробуйте распространять свою любовь и на них тоже. Продолжайте упражнение до тех пор, пока — в идеале — не научитесь охватывать каждого человека одинаковой любовью, заботой и обеспокоенностью.