Ричард Бендлер - Руководство по исправлению личности

Адекватную систему побудительных стимулов можно создать для всего, даже если вы не ходите в спортивный зал. У меня был сосед, который каждый день в течение года говорил о том, как хорошо было бы пойти в тренажерный зал, но так этого и не сделал. Он был лунатиком. Мы учились в колледже, и он постоянно говорил об этом. В конце концов я купил ему гантели, чтобы заниматься дома. Он посмотрел на них и стал жаловаться, что ему не хватает силы воли, чтобы заниматься с ними.

Этот человек создал обратную систему побудительных стимулов. Чем дольше он думал о том, чем ему хотелось бы заниматься, тем хуже себя чувствовал. Он снова и снова повторял: «Я должен это сделать, но не делаю…» — вместо того чтобы настроить себя противоположным образом. Установление контроля над направленностью своих чувств — один из лучших аспектов модели субмодальностей.

Вы можете изменить свое отношение к чему угодно. Вместо того чтобы думать о том, что вы должны что-то сделать, постарайтесь превратить это занятие в то, чего вы страстно желаете. Важнейший шаг на пути к мотивации — это изменение слов, которыми вы пользуетесь, описывая занятие. Например, как вы уже знаете, мы не всегда делаем то, что должны, но делаем то, в чем нуждаемся. Эти слова являются очень мощными стимулами для поведения. Определив, какие слова наиболее эффективны для вас, начните использовать их в нужные моменты сознательно. Научитесь осознавать тон и ритм внутреннего голоса и задавать те параметры, которые вас вдохновляют и мотивируют.

МОТИВАЦИЯ С ПОМОЩЬЮ СЛОВА

1. Подумайте о занятии, которым вы занимаетесь с удовольствием.

2. Обратите внимание на тон и ритм внутреннего голоса, который ведет с вами диалог об этом занятии.

3. Отметьте разные слова, которые мотивируют вас наилучшим образом:

Я ЖЕЛАЮ, Я ХОЧУ, МНЕ НУЖНО, Я ДОЛЖЕН, Я ОБЯЗАН, Я МОГУ, Я СДЕЛАЮ, Я СОБИРАЮСЬ, Я ДЕЛАЮ.

4. Вы заметите, что некоторые из этих слов действуют на вас лучше, чем другие. Они действительно повышают вашу мотивацию. Пользуйтесь этими словами, этим тоном и этим ритмом внутреннего голоса, чтобы повысить мотивацию.

На протяжении всей книги я приводил вам массу примеров того, как можно изменить свои чувства в отношении чего бы то ни было. Выявите субмодальности того, чего вы желаете, и того, чего вам хочется желать. Отдалите то, чего вам хочется желать, а потом притяните к себе и переведите в субмодальности желаемого. И тогда вы почувствуете желание заниматься нужным занятием. Это называется «взмахом».

Если с помощью «взмаха» вы сможете вызывать в себе сильное желание заниматься любым делом, то чем ближе будет это занятие, тем сильнее станут ваши чувства. Чем дольше вы не сможете заниматься этим делом, тем хуже будет ваше состояние. «Взмах» подталкивает вас в правильном направлении.

Большинство из нас пытается заставить себя заниматься чем-либо, доводя свои негативные чувства до предела. Но такой прием неэффективен при повседневном применении. Люди бреются не потому, что чувствуют себя плохо. Они бреются, потому что настало время побриться. Они выработали в себе хорошую привычку и придерживаются ее. Она не приносит им огромного облегчения. Просто, побрившись, они чувствуют себя правильно. Человек устроен таким образом, что порой чувствует себя хорошо только потому, что чувствует себя правильно. Вот почему мы поднимаемся утром и чистим зубы. Если вы выйдете из дома и вспомните, что не почистили зубы, то вернетесь и сделаете это. Такие поступки становятся второй натурой.

Чем чаще вы занимаетесь тем, что должно стать второй натурой, тем легче вам становится. Чем больше вы боретесь с собой, тем тяжелее заняться подобным делом. Если вы боретесь практически со всем — вдет ли речь об утренней пробежке, желании бросить курить или о чем-то другом, — вам нужно сначала мысленно переключиться на то, что вы делаете с удовольствием. Большинство проблем с внешним миром, от которых страдают люди, порождены не внешним миром. Не хочу сказать, что внешний мир не делает нашу жизнь сложнее. Я хочу просто сказать, что большинство наших сложностей проистекает из нашего собственного разума.

Между вами и вашим тренажером нет никакого барьера. Никакие бандиты не избивают вас до полусмерти, стоит вам лишь приблизиться к тренажеру или сделать что-либо. В мире есть такие места, где происходит нечто подобное, но большинство из нас живет в нормальной обстановке. Так кто же мешает вам подойти к тренажеру? Судя по всему, вы сами.