Дмитрий Новиков - Я ненавижу тебя! Будь со мной! Преодоление кризиса в семье и в жизни

Это важный завершающий шаг вашего длительного диалога — предложение сделать подобные беседы регулярными с целью дальнейшего установления тесного эмоционального контакта и понимания между вами. В идеале договориться о том, что такие беседы будут происходить не менее 10 дней и оговорить конкретные даты и время.

Шаг 11. Каждое утро придумывать 2–3 темы для обсуждения вечером и 1 действие, которое сделаешь в течение дня для укрепления отношений.

В течение этого времени (10–14 дней) тебе нужно придумывать 2–3 темы для обсуждения, касающиеся ваших отношений и каждого из вас в отдельности. Возможные темы приведены ниже.

1. Я выбрал(а) тебя для построения близких отношений потому, что…

2. Больше всего я боюсь открыться тебе потому, что…

3. Что я надеюсь приобрести, открываясь тебе, — это…

4. Я думаю, что мой самый значительный вклад в наши отношения — это…

5. Я думаю, что самый большой вред, который я нанес нашим отношениям, — это…

6. Животное, с которым я себя ассоциирую — это… Потому что…

7. Мне приятно, когда я обращаюсь с тобой честно и уважительно потому, что…

8. Мне больно, когда ты делаешь не так, как говоришь, потому, что…

9. Я испытываю энтузиазм по поводу нашего будущего потому, что…

10. Негативные элементы, которые я позаимствовал из модели отношений моих родителей таковы…

11. Позитивные элементы, которые я позаимствовал из модели отношений моих родителей таковы…

12. У наших с тобой отношений есть перспективы быть лучше потому, что…

13. Я хочу ценить тебя и быть ближе к тебе потому, что…

14. Мне кажется, что ты хочешь ценить и быть ближе ко мне потому, что…

15. Мои искренние мечты о будущем наших отношений таковы…

16. Когда я прощаю тебя и отношусь к тебе с уважением, это помогает мне тем, что…

17. Когда ты прощаешь меня и относишься ко мне с уважением, от этого ты чувствуешь себя лучше потому, что…

18. Для меня важно, чтобы ты уважал(а) меня потому, что…

19. На мой взгляд, основными барьерами в наших отношениях являются…

20. На мой взгляд, основными ресурсами наших отношений являются…

21. Наши отношения стоят того, чтобы их «поднять», потому что…

22. Больше всего мне в себе нравится…

23. Больше всего мне в себе не нравится…

24. Больше всего мне в тебе нравится…

25. Меньше всего мне в тебе нравится…

26. Мои убеждения и установки о мужчинах следующие…

27. Мои убеждения и установки о женщинах следующие…

28. Мои убеждения и установки об отношениях следующие…

29. Если бы я мог поменять что-то в твоем образе жизни, я бы…

30. Я больше всего горжусь тобой, когда…

31. Я хочу, чтобы ты чувствовал(а) себя особенным(ой), потому что…

32. Я считаю, что ты наиболее сексуален(льна) и чувственен(на), когда ты…

33. Ты возбуждаешь меня, когда…

34. Ты отличаешься в лучшую сторону от всех других тем, что…

35. Я хочу тебе сказать спасибо за…

Помимо этого, в течение установленного периода тебе необходимо каждое утро придумывать одно действие, которое отвечает одному или нескольким из следующих критериев:

• направлено на удовлетворение истинных потребностей твоего партнера;

• снижает степень напряжения между вами;

• вносит позитив в отношения.

Шаг 12. Ежедневно совершать выбранное действие и обсуждать 2–3 темы вечером за «столом переговоров».

Теперь остается перейти к заключительному и самому главному шагу, который окончательно воплощает намерения в действия. Те небольшие поступки, которые ты намечаешь утром, тебе необходимо совершить в течение дня до того момента, как вы с партнером приступите к своей регулярной беседе. Вечером непосредственно перед разговором вам с партнером необходимо поиграть в такую мини-игру: вам нужно в течение 2-х минут молча смотреть друг на друга. Ни больше, ни меньше 2-х минут. И никаких разговоров. Это позволит вам посмотреть друг на друга совершенно другими глазами. Это простое упражнение позволит снизить уровень эгоцентричности и напряжения в ходе разговора. Потом можете переходить к обсуждению заготовленных тем. Всячески иди навстречу твоему партнеру, если он/она предлагает обсудить свою тему. Главное — чтобы все не свелось к обсуждению недостатков одного из вас — этого нельзя допускать. Сами беседы проводите около получаса — этого времени вполне достаточно. Старайся как можно чаще благодарить партнера за высказанное мнение — это позволит снять напряжение в разговоре и ему/ей будет легче раскрываться. По завершению разговора вам необходимо совершить еще один простейший ритуал — объятья в течение 30-ти секунд. Вероятно, когда-то давно объятья были весьма свойственны вашей паре, и теперь настало время возродить те прекрасные моменты и добавить искорку теплоты в ваше общение, которой вам так не хватает.