Оливия Кабейн - Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие

«Наш мозг устроен так, что сначала должен понять, потом поверить и в итоге усомниться. Так как сомнения требуют дополнительных когнитивных усилий, сначала мы получаем физиологический эффект. И, хотя вера может просуществовать очень недолго, этого достаточно, чтобы эмоционально и физически успокоиться, что может изменить образ мышления и смягчить неприятные ощущения» {182} 182 Личная беседа с Уильямом Бозлом, 2011 год. Генерация образов сильно влияет на эмоции и физиологическое состояние, а кроме того, — на функционирование головного мозга. См. A. Hackmann, «Working with Images in Clinical Psychology», in Comprehensive Clinical Psychology, ed. A. Bellack and M. Hersen (London: Pergamon, 1998), 301–17. .

Иными словами, мысленные образы обгоняют более медленные когнитивные процессы и попадают непосредственно в эмоциональные центры мозга, и наша физиология реагирует гораздо быстрее, чем в дело вступает когнитивное неверие. А к этому моменту наш мозг уже принял оздоровительный душ.

С переносом ответственности неопределенность на самом деле не исчезает; результат все так же неизвестен. Но перенося ответственность, вы делаете неопределенность менее дискомфортной. Именно это и меняет дело. Люди прилагают все усилия, чтобы избавиться от тревоги, вызванной неопределенностью, и в итоге принимают преждевременные решения, провоцируют ненужный исход и пытаются подавить тревогу изменяющими сознание веществами.

В то же время прием переноса ответственности работает без отрицания неопределенности. Он просто помогает вам освободиться от ее влияния, выводя вас из негативного ментального и физического состояния, которое часто сопутствует неизвестности. Поэтому, несмотря на то, что исход ситуации по-прежнему остается неопределенным, это больше не вызывает у вас тревоги.

Одарив свой мозг возможностью перенести ответственность, вы применяете себе во благо чудесный эффект плацебо, зиждущийся на неспособности мозга различать воображаемое и действительное. Эффект плацебо работает даже в том случае, если мы знаем, что обманываем себя, и происходит это, вероятно, благодаря естественному когнитивному запаздыванию неверия. Исследования, проведенные в Гарвардской медицинской школе, дают основания предполагать, что для возникновения эффекта плацебо заблуждение не обязательно; плацебо работает и творит чудеса, даже если люди прекрасно знают, что принимают плацебо {183} 183 T. J. Kaptchuk, E. Friedlander, J. M. Kelley, M. N. Sanchez, E. Kokkotou, et al., «Placebos without Deception: A Randomized Controlled Trial in Irritable Bowel Syndrome», PLoS One 5, no. 12 (2010): e15591, doi: 10.1371/journal.pone.0015591. .

• Неопределенность вызывает дискомфорт, но она необходима для достижения максимальной креативности и прорывов. Стараясь не допустить неопределенности, мы можем на короткое время освободиться от тревоги, но это ограничивает наш потенциал, приводя к преждевременным незрелым решениям и упущенным возможностям.

• Неопределенность можно сбалансировать здоровыми привычками, ритуалами и четким распорядком в других сферах жизни.

• Работая над формированием новых позитивных привычек, начинайте с малого. Определите конечную цель и найдите вдохновляющий элемент для поддержания вашего упорства в ее достижении. Создайте себе стимулы, но имейте в виду, что неудачи в работе неизбежны.

• Силы воли недостаточно. При формировании новых привычек сила воли — это ограниченный (и легко истощаемый) ресурс. Нельзя полагаться только на нее, если хотим выработать определенное новое поведение. Создайте условия, в которых ваш новый режим будет легко выполняться «по умолчанию».

• Тренируйтесь выносить неопределенность. Это можно делать разными способами, в том числе играть в такие игры, как покер, признать и принять неопределенность, окунуться в атмосферу неопределенности в безопасных ситуациях — например, при просмотре кинофильмов или спортивных соревнований.

• Используйте упражнение «Перенос ответственности», чтобы снизить тревожность в условиях неопределенности. Она никуда не денется, но чувство дискомфорта существенно ослабнет или вообще исчезнет. Выполняйте это упражнение по мере необходимости.

Орлеан, 1429 год. Вот уже долгие пять месяцев город в осаде. Французская армия, так и не оправившаяся после сокрушительного поражения при Азенкуре, деморализована, разбита и, по словам самих французских военачальников, не чувствует инициативы. Война между Англией и Францией длится уже 92 года. Орлеан занимает такое стратегическое положение, что, если он падет, английский регент, скорее всего, наконец-то сможет завоевать всю Францию. Все плохо, очень плохо. И в этот момент 16-летняя неграмотная крестьянская девушка по имени Жанна меняет ход истории.