Оливия Кабейн - Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие

Эрик Майзель предлагает следующее упражнение. Сделайте омлет из трех яиц, но положите на сковороду яйца вместе со скорлупой. Аккуратно выложите омлет на тарелку. Посмотрите на него. Вы сделали провальный омлет. Или нет? Он очень интересный, с забавными кусочками хрустящей скорлупы, торчащими из него. Наверняка вы еще никогда не видели такого омлета. Разве вы не чувствовали себя иначе, как будто нарушаете какое-то табу, когда кидали на сковороду скорлупу, размышляя, что же в итоге получится? Разве вы не будете помнить этот омлет и тогда, когда забудете все нормальные омлеты, которые готовили сотню раз?

Театр импровизации

В последние годы искусство импровизации стало замечательным инструментом обучения лидерству. Молодые руководители в ряде лучших бизнес-школ берут уроки импровизации, чтобы научиться спокойно отдаваться потоку, работать с тем, что дают люди, и доверять окружающим в процессе сотрудничества.

Практика импровизации напоминает пьесу, где все актеры ходят по натянутому канату. Здесь нет сюжета, историй и даже репетиций. Актеры получают общую идею или ситуацию, например «в кабинете у стоматолога», и затем, импровизируя, начинают работать над ней. Это непросто. Вы должны видеть сигналы других актеров, строить свои действия на том, что делают они, и добавлять в смесь свои собственные идеи, в то же время стараясь рассказать связную и часто смешную историю. При этом неудачи неизбежны и ожидаемы.

Когда вы тренируетесь переживать неудачи, очень важно сосредоточиться на поведении, а не на результате. Далькеттер формулирует это так: «Сосредоточьтесь на целях, реализуемых в ходе процесса , а не на результате ».

Олимпийский тренер Чарли Браун объясняет: «Результаты как цель, или „цели исполнения“, подразумевают сравнение себя с другими. Они могут вдохновить, но мы их не контролируем, это из области вероятностей. А вам нужно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. В ситуации с достижением целей исполнения вас будут сравнивать с заранее установленными стандартами. Проблема в том, что это подразумевает специфические (оптимальные) условия, а их вы тоже не контролируете».

Цели же, реализуемые в ходе процесса, указывают на то, что в вашей власти, — это может быть поведение или мыслительные процессы. Мы уже говорили вам, что не можем гарантировать прорыв, но можем рассказать вам, как повысить шансы на его достижение. Цели, реализуемые в ходе процесса, также помогают повысить шансы на успех в любом деле.

Теперь, когда вы познакомились с рядом методов эмпирической тренировки, давайте поговорим о ментальной тренировке. Эффективность ментальной тренировки тщательно изучалась, и в настоящее время она считается абсолютно необходимой частью подготовки спортсменов мирового класса. Все без исключения олимпийские тренеры, с которыми мы беседовали, как минимум половину времени говорили о ментальных практиках, и один из них заметил следующее: «Вряд ли вы найдете хоть одного олимпийца, в подготовку которого не входили бы ментальные тренировки». А один спортсмен даже сказал: «Когда достигаешь определенного уровня, дальше все дело только в голове».

Когда мы говорим «тренируйтесь переживать неудачи», мы имеем в виду тренировку вашей реакции на них. Невозможно контролировать обстоятельства, невозможно контролировать результат, но можно контролировать свою реакцию на этот результат. А это значит — изменить ваше видение неудачи, что фактически подразумевает изменение реакции на нее вашего мозга, изменение нейронных цепей этой реакции. Изменение разума — это перестройка его схем; каждый раз, когда у вас меняются мысли, происходит физическое изменение этих схем. Привет, нейропластичность!

Ментальная тренировка, которую также называют ментальной репетицией или визуализацией, — это элитный инструмент подготовки всех выдающихся деятелей, от спортсменов и музыкантов до армейского спецназа. Ментальная репетиция — один из многих способов изменения нейронных цепей нашего мозга. Мысленно проигрывая различные реакции на неудачу, вы переподключаете, а затем закрепляете схемы новой реакции.

Доктор Уэс Сайм работал со многими спортсменами-олимпийцами и их тренерами. Он рассказал о драматическом примере силы ментальной тренировки, с которым столкнулся, когда работал с одним прыгуном в воду. Спортсмен при прыжке ударился о вышку и затем так неудачно вошел в воду, что повредил шейный позвонок. Полтора месяца, пока шло лечение, он практиковал ментальные тренировки. Он представлял себе, как совершает идеальный прыжок. Для него было большим облегчением продолжать тренироваться, не рискуя получить новую травму.