Софья Макеева - Дауншифтинг, или как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется

10) найти место для комфортной жизни и работы; 9) просмотреть сайты с предложениями по жилью, списаться с теми, кто там уже работает; 8) найти дневники адекватных людей, которые готовы помочь советом и предложением по жилью и работе … 5) найти удаленную работу на первое время жизни там; 4) просмотреть сайты на предмет удаленной работы … 3) откладывать по … рублей в месяц, чтобы через полгода накопить … рублей, которых хватит на … месяцев/ лет жизни в Таиланде.

Возможно, вам не понравится этот тренинг. Если вас не устраивает длина ног (или еще чего-то) или привычки партнера (партнерши), то, куда бы вы ни переехали (даже если вместе с ним/ней) и на что ни тратили бы время, эти показатели совершенно точно не изменятся.

Поэтому я собираюсь сейчас провести резкую психотерапевтическую интервенцию.

Вам что-то не нравится, и вы точно ЗНАЕТЕ, что изменить это невозможно в принципе? Можете переживать и дальше. Это даст возможность фантазировать об идеальном себе (о своем совершенном теле, партнере, родителях и волшебных способностях) и о том, как все ДОЛЖНО было быть. Больше не даст ничего. Такой источник бесконечной боли и надежд, а не изменений.

Я не могу запретить вам питаться из него и заполнять свое время и пространство фантазиями и страданиями. Но когда вы захотите, сами примете это неизменяемое за вашу норму (то есть за то, что менять не надо – оно такое, какое есть, и такое, какое надо). А освободившееся время и пространство потратите на реальные изменения в вашей жизни.

Вас наверняка хотя бы раз в жизни удивляло, как много дел можно сделать, когда какие-то негодяи взяли и отключили Интернет. Неизвестно откуда вдруг появляется свободное время и энергия…

Следующие эксперименты над собой могут открыть для вас массу новых возможностей.

– Продержитесь два дня без Интернета.

– Проживите пару дней без компьютера и телевизора.

Да, я знаю, вы наверняка жалели таких людей, но, возможно, после этого эксперимента над собой вы станете им завидовать.

– В течение недели проверяйте почту всего один раз в сутки (разумеется, предупредив коллег о нововведениях). Если «ломка» будет сильной, увеличьте дозу до двух раз в сутки. Не чаще!

– Отключите телефон на два дня. Если у вас есть особо тревожные родственники, предупредите их, придумав, зачем вам нужна тишина.

– В течение недели на все предложения о покупках – независимо от цены – отвечайте: «Это слишком дорого». Называйте свою цену.

– В течение недели говорите, что вы заняты или устали, тогда, когда заняты или устали. Возможно, у вас не останется отговорок для прогулок с собакой или игр с детьми, но зато вы прекратите тратить свое время на разговоры и занятия, которые случаются некстати.

Читая истории моих героев, прислушайтесь к себе. Что они вызвали в вас? Если зависть и раздражение, это… очень хорошо ☺. Если восхищение – ничем не хуже.

Все это – отличный материал для работы над собой. В теории Юнга есть понятие Тени – того, что спрятано нами же от самих себя, не признано, не принято. В других концепциях есть понятие проекции – когда те черты, которые не можем принять в себе, мы «проецируем» на других, а потом строим с этими «другими» (а точнее, со своими чертами в них) отношения.

Объяснения сложные, но методика проста: смотрим, что раздражает (восхищает, вызывает зависть), ищем в себе. Это не обязательно должны быть черты характера один в один.

Приведу пример: вас бесит чья-то безответственность. Обращаете внимание на свое «бешенство», выделяете черту – безответственность. Подбираете к этой характеристике нейтральный синоним (подбирать нужно самим, не со словарем), например, независимость, свободолюбие и так далее. Затем пытаетесь «уличить» в этом себя. Так как многие характеристики часто ходят в парах, поищите и то, что вам кажется противоположностью найденного качества (в случае антонима к независимости это может быть зависимость или беспомощность). Если откроете и то, и другое в себе, удерживайте бесценные находки во внимании.

Другой пример: раздражает чужая «мания величия» (в житейском смысле этого слова). В этой характеристике можно найти «желание получить внимание» («нейтральный» синоним), с одной стороны, и «оставленность, заброшенность, одиночество» («психологический антоним» к нейтральному синониму), с другой. К агрессивности «нейтральным синонимом» может быть «активность», к хамству – «прямота высказываний» и прочее.