Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Перенос желания работать с одного дела на другое. Подумайте о том, как вы начинаете делать что-то, что вам нравится, например работать на компьютере. Прямо по шагам разберите и запишите все мысли, которые приходят в голову, все картинки, которые возникают. Вы приходите домой или на работу, снимаете верхнюю одежду — и что вы себе говорите? Запишите всю последовательность того, что вы видите, слышите и чувствуете, и попробуйте проделать то же самое относительно того, что вам не хочется делать.

Например, вы мысленно можете говорить себе что-то вроде: «А здорово было бы узнать, что мне пишут…» или «А надо бы продолжить играть в…» Тогда вы переделываете эту фразу так: «А здорово было бы сейчас пойти и убраться в комнате…» (или другую фразу, смотря что вы хотите сделать в данный момент). Старайтесь мысленно произносить ее тем же голосом, с той же скоростью и интонацией. Представьте себе, как будто вы сами уже в это верите. Притворитесь, хотя бы ненадолго. Отмечайте, какие у вас возникают ощущения в теле в обоих случаях. Разберитесь с ними, чтобы ощущение, возникающее при мысли об уборке, было тем же, что и при мысли о компьютере.

Выделите себе для начала небольшое задание. Например, убрать в одном месте или сделать какое-то дело. Для начала желательно выбрать не очень большой объем работы. Немедленно приступайте к нему и доведите до конца. Обязательно поблагодарите себя и чем-нибудь приятным вознаградите после его выполнения. Если есть возможность, найдите кого-нибудь еще и пригласите помочь вам.

Для выработки силы воли очень важна регулярность занятий. Для начала не гонитесь за большими достижениями. Важно получать удовольствие от того, что вы делаете. Говорите себе что угодно: что вы таким образом воспитываете себя, становитесь Настоящим Человеком — это все правда. Найдите интерес и удовольствие в том, что вы делаете. Превратите это в соревнование с самим собой.

Обязательно поменяйте отношение к тому, что вам раньше было делать лень. Придумайте для самого процесса выполнения другое название: например, я не отчет пишу, а «проявляю свои недюжинные таланты в написании текстов». Примите решение о том, что у вас есть способности к тому, что вы делаете, что вы любите это делать, что вы получаете от этого удовольствие и т. д. Просто вы пока так об этом не думали. Попробуйте, у вас обязательно получится.

Ну и напоследок — самое могущественное упражнение всей этой книжки, «Быстрое изменение себя». Поскольку эта книга — о лени, значит, если вы дочитали до этого места, вопросы лени интересуют вас. Создайте образ себя в роли «лентяя». Найдите момент, с которого начинается ваша лень. Например, лежите вы на диване у телевизора, и приходит вам в голову мысль: «А не поработать ли мне?» Возможно, у вас будет какой-нибудь другой образ, например связанный с тем местом, где вы работаете.

Сначала вспомните ситуацию максимально подробно, буквально всем телом почувствуйте состояние обволакивающей вас лени. Услышьте, что вы обычно говорите сами себе. Посмотрите на то, что вас в этот момент окружает. Теперь посмотрите на себя со стороны. И представьте, что кто-то сделал мгновенный снимок вас в тот момент, когда вас охватывала лень. Мысленно посмотрите на этот снимок и пока сохраните его в памяти на некоторое время, он еще понадобится.

Скажите, а кем вы мечтали быть в детстве? Попробуйте подумать, не отвечайте так сразу, вспомните. Космонавтом? Балериной? Кем? В этом упражнении у вас есть шанс поменять что-то в себе, перевоплотиться в того, кем бы вы стали, если бы лень ушла. Подумайте, каков он, этот человек? Представьте себя мысленно. Во что вы одеты, как выглядите? Изменяйте этот образ до тех пор, пока он не будет вам нравиться целиком и полностью.

Тот образ, который вы сейчас создаете, должен быть правдоподобен, реален и достижим. Это — не магия, а всего лишь психология. Но реально работающая. Вы — как стилист, имиджмейкер, психолог и театральный режиссер в одном лице. Поэтому подумайте, действительно ли вы хотите, чтобы то, что вы сейчас намечтали, претворилось в жизнь. Если вы не будете выполнять это упражнение в точном соответствии с инструкцией, оно все равно будет работать, только не в полную силу. Поэтому лучше найдите тихое, спокойное место, где вам никто не будет мешать минут 15.

Вы видели, как иногда преображаются люди, изменяются в лучшую сторону? Когда фея-крестная прилетела к Золушке, она всего лишь взмахнула волшебной палочкой, и Золушка чудесным образом преобразилась. Точно так же хорошие парикмахеры и имиджмейкеры делают из клиентов более привлекательных людей.