Татьяна Лагутина - Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

3. Использование дверей в качестве предмета-символа.

Как правило, все двери похожи друг на друга, за исключением тех из них, которые сделаны по индивидуальному заказу или представляют собой произведение искусства. В связи с этим во избежание возможных ошибок не используйте их в качестве локусов и, мысленно переходя из комнаты в комнату, не обращайте внимания на двери, будто их там вовсе нет.

4. Использование предметов, которые постоянно меняют свое местонахождение, например ваз с живыми цветами, книг, дисков и т. д.

5. Неоправданное усложнение разработанной системы. Осваивайте способ постепенно и не старайтесь сразу запомнить несколько списков. Начните с одного в день. Хотя мы и говорили о том, что след списка в памяти недолговечен и исчезает через несколько часов после выполнения всех его пунктов, на первых порах информация может сохраняться гораздо дольше. Это объясняется тем, что, приступая к занятиям, вы будете тратить больше времени и сил на запоминание, чем в дальнейшем, когда метод будет хорошо усвоен. Со временем, когда фиксация списков в памяти станет не такой прочной, предыдущие перечни дел будут легко стираться, уступая место новым. Если все-таки в одном месте вашего мысленного пути вы увидите не 1, а 2 предмета, не теряйтесь. Определите, какой из них остался из предыдущего списка, и продолжайте идти дальше.

Если же в один день вам потребуется запомнить 2 и более списков, используйте для этого разные наборы мест. Кстати, стандартный набор, который должен быть у вас всегда под рукой, должен включать в себя примерно 20 мест.

Так вот для запоминания, например, того, что вам нужно купить в магазине и что – сделать в течение дня, разбейте стандартный набор на 2 части: 15 мест – это покупки, а оставшиеся 5 – дела.

Это упражнение можно рассматривать как своеобразную разминку. Вам предлагается список того, что, как правило, берут с собой в путешествие, отправляясь на отдых к морю. Внимательно прочитайте его, создайте воображаемый образ каждого предмета и поместите его в соответствующее место.

1. Паспорт.

2. Водительские права.

3. Пластиковая карточка.

4. Билет на поезд.

5. Записная книжка.

6. Видеокамера.

7. Мыло, зубная щетка, паста.

8. Косметика.

9. Фен.

10. Зонтик.

11. Купальник.

12. Аптечка.

13. Нитки, иголка, ножницы.

14. Защитный крем от солнца.

15. Солнцезащитные очки.

16. Кроссовки.

17. Плащ.

18. Панама.

19. Ключи от дома.

20. Книга.

В этом и последующих упражнениях списки составлены произвольно из самых разных слов. Не пытайтесь уловить логику в их подборе – ее там нет.

Выберите 10 слов и постарайтесь их запомнить, используя для этого вышеприведенный способ. Когда вам это удастся, прибавьте к ним еще одно, затем еще одно, и так до тех пор, пока вы не запомните весь список.

1. Бревно.

2. Петух.

3. Обезьяна.

4. Ложка.

5. Компьютер.

6. Трава.

7. Сумка.

8. Пламя.

9. Деньги.

10. Удача.

11. Рука.

12. Окулист.

13. Вода.

14. Физический.

15. Круг.

16. Душ.

17. Вино.

18. Крест.

19. Овал.

20. Ярость.

Задание то же, что и в предыдущем упражнении.

1. Кошка.

2. Спички.

3. Журнал.

4. Тарелка.

5. Букет.

6. Омела.

7. Грот.

8. Туман.

9. Квартира.

10. Подушка.

11. Нога.

12. Доктор.

13. Дождь.

14. Тройной.

15. Грудь.

16. Инок.

17. Водка.

18. Квадрат.

19. Ужас.

20. Звезда.

Начните запоминание сразу с 15 слов, а затем добавьте оставшиеся 5.

1. Свинья.

2. Глина.

3. Вилка.

4. Газета.

5. Солома.

6. Шмель.

7. Ель.

8. Пшеница.

9. Гром.

10. Булка.

11. Рана.

12. Терапевт.

13. Награда.

14. Скупой.

15. Авокадо.

16. Конь.

17. Санитарка.

18. Закон.

19. Циркуль.

20.Счастье.

Запоминать инструкции и рецепты поможет поиск общих правил содержащихся в них наборов действий, описывающих какой-либо процесс. Возьмем для примера какой-нибудь кулинарный рецепт. Предположим, что вам хочется приправить отварного лосося соусом из щавеля.

Однако вы никак не можете запомнить, как его приготовить. Отвлекитесь и постарайтесь припомнить основные способы приготовления разных типов соусов: белого, красного, бешамель и т. д.

Затем определите, какой именно их вид вам хочется приготовить из щавеля. Предположим белый. Тогда начинаем вспоминать общие правила приготовления белого соуса: