Аллен Карр - Простой способ перестать курить

Однако, если я вовсе не дам указаний, завязавший может провести всю оставшуюся жизнь в ожидании, и ничего не случится. Подозреваю, что так и бывает с огромным большинством курильщиков, которые завязывают Методом силы воли.

Однажды мною овладело искушение сказать, что откровение должно прийти немедленно. Но если бы я сказал, а оно не пришло, то завязавший потерял бы решимость и подумал бы, что этого никогда не случится.

Меня часто спрашивают о достоверности пятидневного и трехнедельного сроков. Откуда я их взял — с потолка? Нет. Они наверняка не сверхточны, но отражены в массе накопленных за двадцать лет отзывов. Спустя примерно пять дней после прекращения курение перестает занимать первое место среди мыслей бывшего курильщика. У многих завязавших момент истины случается приблизительно в это время. Обычно бывает вот что: человек попадает в одну из тех нервных или праздничных ситуаций, с которыми он когда-то не мог справиться или которыми не мог насладиться без сигарет. И вдруг он осознает, что не только наслаждается ею или справляется с ней, но сама мысль о перекуре ни разу его не посещала. С этого момента в душе обычно наступает тишь и гладь. С этого момента человек знает, что свободен.

Я заметил по моим предыдущим попыткам Методом силы воли и по письмам других курильщиков, что после срока примерно в три недели проваливаются самые серьезные попытки перестать курить. Уверен: обычно так бывает потому, что спустя эти три недели ясно чувствуется, что желание курить ушло. Но нужно доказать это себе, и вы закуриваете сигарету. У нее гадкий вкус. Доказано: вы завязали. Но вы уже успели подать в тело свежий никотин, которого оно жаждало последние три недели. Едва вы докуриваете сигарету, этот никотин начинает тело покидать. И вот, слышится тихий голос: «Ты не завязал. Тебе хочется еще одну». Вы не закуриваете новую сигарету сразу, потому что неохота снова втягиваться. Вы выжидаете для верности некоторое время. При следующем искушении у вас появляется возможность сказать себе: «Я же не втянулся снова, поэтому можно спокойно покурить еще одну». И вы уже катитесь по наклонной.

Ключ к решению задачи в том, чтобы не ждать момента истины, но осознать: стоит вам докурить последнюю сигарету — и все кончено. Вы уже сделали все, что требовалось. Вы прекратили подачу никотина. Ни одна сила на свете не помешает вашему освобождению, если вы не впадете в уныние и не приметесь ждать откровения. Идите и радуйтесь жизни: беритесь за нее сразу же. И тогда этот момент вскоре настанет.

Определившись с точкой отсчета, теперь вы готовы к тому, чтобы выкурить последнюю сигарету. Прежде чем возьметесь за это, проверьте два крайне важных момента:

1. Уверены ли вы в успехе?

2. Что вами владеет: грусть и тоска, или же чувство восторга в предвкушении чего-то прекрасного?

Если у вас есть какие-то сомнения, первым делом перечитайте книгу.

Помните: вы не собирались попадать в курительную западню. Но западня эта устроена так, чтобы всю жизнь держать вас в рабстве. Чтобы выбраться, нужно принять твердое решение, что вы будете курить последнюю сигарету.

Помните, вот единственная причина, по которой вы дочитали книгу досюда: вы с радостью готовы освободиться. Примите же серьезное решение прямо сейчас. Твердо заявите, что когда докурите свою последнюю сигарету, тяжело потом вам будет или легко, — следующую вы не закурите никогда.

Возможно, вы переживаете, что в прошлом несколько раз делали подобные заявления, но все равно курите, или что впереди вас ждет какой-то жуткий удар. Не бойтесь: в самом худшем случае вы просто сорветесь, поэтому терять вам абсолютно нечего, а ждет вас очень многое.

Но прекратите даже думать о неудаче. Прекрасная истина вот в чем: перестать не только легко, но можно даже насладиться этим процессом. Ведь на этот раз вы используете ПРОСТОЙ СПОСОБ! Вам лишь нужно следовать простым указаниям, которые я сейчас дам:

1. Примите твердое и искреннее решение.

2. Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко вдыхайте грязь в легкие и спрашивайте себя — в чем тут наслаждение.

3. Когда будете тушить ее, делайте это не с чувством, что «Нужно постараться больше никогда не курить», или «Отныне мне курить нельзя», но с мыслью: «Как здорово! Я свободен! Я больше не раб никотину! Теперь не придется совать в рот эту гадость».

4. Знайте, что в следующие несколько дней в вашем животе будет обитать маленький никотиновый диверсант. Вы узнаете его по чувству «хочется перекурить». Временами я подразумеваю под маленькой тварью легкую физическую жажду никотина. Строго говоря, это неверно, и вам важно понять, почему. Чтобы умерла маленькая тварь, требуется около трех недель, поэтому завязавшие считают, что она будет все время жаждать сигарет после выкуривания последней, и что таким образом нужно терпеть искушение через силу воли. Всё не так. Тело не жаждет никотина. Его жаждет только мозг. Если у вас и впрямь появится чувство, что «надо перекурить», у вашего мозга будет простой выбор. Можно интерпретировать его по-настоящему: как беспокойное пустотное чувство, которое начинается после первой сигареты и продлевается каждой следующей, — и сказать себе: УРА, Я НЕ КУРЮ!