Аллен Карр - Простой способ перестать курить

Что бы вы ни делали, не пытайтесь забыть о курении. Вот одна из вещей, которая вызывает часы депрессии у курящих, которые используют Метод силы воли. Они изо всех сил живут один день за другим в надежде, что в итоге все забудется.

Это как пытаться уснуть. Чем больше переживаешь, тем тяжелее.

В любом случае, забыть вам не удастся. В первые несколько дней «маленькая тварь» будет постоянно напоминать вам об этом, избежать ее не удастся: пока вокруг есть курящие и повсеместная реклама сигарет, напоминания останутся при вас.

А суть в том, что забывать незачем. Ведь ничего плохого не случится. А происходит нечто прекрасное. Даже если будете думать об этом тысячу раз на день, СМАКУЙТЕ КАЖДЫЙ МИГ. ВСПОМНИТЕ, НАСКОЛЬКО ЭТО ЗДОРОВО — СТАТЬ СВОБОДНЫМ, КАК РАНЬШЕ. ВСПОМНИТЕ, КАКАЯ НЕПОДДЕЛЬНАЯ РАДОСТЬ КРОЕТСЯ В ТОМ, ЧТО ТРАВИТЬ СЕБЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРИДЕТСЯ.

Как я уже говорил, эта ломка доставит вам многие минуты наслаждения, и вы сами поразитесь, как быстро потом забудете о курении.

Что бы вы ни делали — НЕ СТАВЬТЕ СВОЕ РЕШЕНИЕ ПОД ВОПРОС. Едва вы впадете в сомнения, как тут же начнете унывать, и будет только тяжелей. Лучше используйте эти моменты как стимул. В случае депрессии вспомните, что с вами делали сигареты. Если сигарету вам предложил друг, скажите с гордостью: «Они мне, к счастью, больше не нужны». Это его заденет, но стоит ему увидеть, что вопросы сигарет вам и впрямь безразличны, он наполовину будет готов присоединиться к вам.

Не забывайте: у вас всегда были очень веские основания, чтобы завязать. Напомните себе, в какую сумму денег обойдется следующая сигарета, и спросите себя, и вправду ли вы готовы связаться с этими страшными болезнями. Но самое главное, помните, что это чувство пройдет, и что с каждым мигом вы всё ближе к своей цели.

Некоторые курильщики боятся, что им всю жизнь придется подавлять «непроизвольные реакции». Другими словами, они убеждены, что придется постоянно обманывать себя, будто курить вовсе не хочется, при помощи разных психологических трюков. Это не так. Вспомните, что оптимисту бутылка всегда видится наполовину полной, а пессимисту — полупустой. В случае с курением бутылка пуста, а курильщику видится полной. Мозги промыты у курящих, а не у всех остальных. Стоит начать говорить себе, что курить незачем, через очень короткое время этого даже говорить не придется, потому что прекрасная истина в том, что… курить незачем. Это последнее, чем стоит заниматься — так позаботьтесь же, чтобы курение и впрямь не осталось вам последним занятием.

Так срываются многие курильщики, которые пытаются завязать Методом силы воли. Они держатся три-четыре дня, потом разок перекурят или затянутся, чтобы одолеть очередную трудность. И не осознают, какое разрушительное действие это оказывает на их настрой.

Для большинства курящих эта единственная затяжка оказывается неприятной на вкус, что придает сил их рациональному мышлению. Они думают: «Отлично. Было неприятно. Скоро и вовсе перехочется курить». На самом деле происходит обратное. Четко отметьте у себя в голове — СИГАРЕТЫ НЕ ПРИНОСЯТ УДОВОЛЬСТВИЯ НИКОГДА. Курили вы не для удовольствия. Если бы люди курили ради удовольствия, никто бы не выкурил больше одной сигареты.

Курили вы лишь для одного: чтобы кормить маленькую тварь. Только представьте: вы морили ее голодом три или четыре дня. Как нужна ей сейчас эта единственная сигарета или затяжка! Сознательно вы этого не почувствуете, но полученная телом доза передастся подсознанию, и вся громкая затея будет похоронена в корне. На задворках вашего разума послышится тихий голос: «Вопреки всей логике в них что-то есть. Хочется еще одну».

Эта маленькая затяжка будет иметь два болезненных эффекта:

1. Она продлит жизнь маленькой твари, сидящей в вашем теле.

2. Что еще хуже, она продлит жизнь большой твари, которая живет у вас в голове. Сделав последнюю затяжку, проще сделать еще и еще одну.

Не забывайте: именно благодаря одной-единственной сигарете люди перво-наперво и втягиваются в курение.

Комбинации факторов, которые определяют, насколько легко каждый отдельный курильщик может прекратить, варьируются до бесконечности. Для начала, у каждого из нас свой характер, род занятий, личные обстоятельства, расписание, и т. д.

При одних профессиях может быть тяжелее, чем при других, но, когда промывка мозгов убрана, совсем не обязательно должно быть тяжело. Помогут несколько частных примеров.