Аллен Карр - Простой способ перестать курить

Именно поэтому те, кто курит по случаю, вовлечены куда сильнее заядлых курильщиков. У них не только растет иллюзорное наслаждение, но сильно ослабевает стимул завязать, потому что они тратят меньше денег и меньше подвергают здоровье опасности.

Помните: единственное удовольствие курильщики находят в облегчении ломки, причем, как я говорил, даже это удовольствие иллюзорно. Представьте, что маленькая никотиновая тварь в вашем теле — это постоянный зуд, настолько неощутимый, что не замечаем мы его почти всегда.

Так вот, когда у вас постоянно что-то зудит, естественная склонность — чесаться. С тем, как наши тела вырабатывают все больший иммунитет к никотину, естественной склонностью будет курить одну за другой.

Есть три основных фактора, которые мешают курильщикам курить непрерывно:

1. ДЕНЬГИ. Многие не могут себе этого позволить.

2. ЗДОРОВЬЕ. Чтобы облегчить ломку, приходится принять яд. Способность справляться с этим ядом колеблется для каждого человека в разное время и ситуации его или ее жизни. Это автоматически сдерживает.

3. ДИСЦИПЛИНА. Насаждается обществом, или работой курящего, или его родными и близкими, или самим курильщиком вследствие обычной игры в перетягивание каната, которая ведется в голове любого курящего.

Когда-то я считал свое непрерывное курение слабостью. Я не мог понять, как мои друзья способны ограничивать потребление десятью-двадцатью штуками в день. Я знал, что воли у меня более чем достаточно. Мне никогда не приходило в голову, что многие курящие неспособны курить одну за другой: для этого нужны очень крепкие легкие. Некоторые из этих людей, которым обычно завидуют заядлые курильщики, выкуривают полпачки в день только потому, что их организм неспособен выкурить больше, либо потому что курить больше им не по карману, либо курить больше им не позволяет работа, окружение или ненависть к своей зависимости.

На этой стадии полезно дать несколько определений.

НЕКУРЯЩИЙ. Человек, который ни разу не попадал в ловушку, но не должен предаваться самодовольству. Не курит он лишь по воле Господа. Все курильщики были убеждены, что никогда не втянутся, а некоторые некурящие иногда пробуют сигарету.

КУРЯЩИЙ ПО СЛУЧАЮ. Людей, курящих от случая к случаю, можно разделить на две основных группы:

1. Курильщик, который уже попал в ловушку, но еще этого не понял. Не завидуйте таким курильщикам. Они еще только пробуют нектар во рту росянки, и вскоре гарантировано будут курить регулярно. Помните, как и любой алкоголик в начале пил от случая к случаю, так и все курильщики поначалу курят нерегулярно.

2. Курильщик, который до этого был заядлым, и считает, что ему не остановиться. Такие курильщики имеют самый жалкий вид. Они попадают под разные категории, каждую из которых нужно рассмотреть отдельно.

КУРЯЩИЙ ПО ПЯТЬ ШТУК В ДЕНЬ. Если ему нравятся сигареты, зачем он курит за день не больше пяти? Если ему все равно, курить или нет, зачем он вообще тратит на сигареты время? Не забывайте, на самом деле это «привычка» колотиться головой о стену, чтобы стало легче, когда остановишься. Курящий по пять штук облегчает ломку едва на один час в день. Все остальное время он колотит головой в стену, посвящая этому занятию почти всю жизнь. Он курит по пять штук в день потому, что ему либо не по карману курить больше, либо его беспокоит вред здоровью. Заядлого курильщика легко убедить в том, что это не приносит удовольствия, но курящего по случаю поди убеди. Любой, кто прошел попытку сократить количество, знает, что это худшая пытка на свете, и что она гарантированно держит человека в зависимости всю жизнь.

КУРЯЩИЙ ТОЛЬКО УТРОМ ИЛИ ТОЛЬКО ВЕЧЕРОМ. Обрекает себя на страдания от ломки на полдня, чтобы облегчить ее во вторую половину. Опять же, спрашивается: если ему нравятся сигареты, почему он не курит в течение дня, а если сигареты ему не нравятся — зачем он вообще тратит на них время?

«ПОЛГОДА КУРЮ, ПОЛГОДА НЕТ». (Или «Могу бросить, когда захочу. Я уже тысячу раз это делал»). Если ему нравится курить, зачем нужно переставать на полгода? А если не нравится, зачем начинать снова? На самом деле он остается втянут. Даже избавившись от физической зависимости, он живет с главной проблемой — с промывкой мозгов. Он всякий раз надеется, что прекратит категорически, а потом снова проваливается в западню. Многие курящие завидуют подобным бросальщикам-начинальщикам. Они думают: «Как здорово настолько все контролировать: хочешь — куришь, не хочешь — не куришь». Всегда упускается из виду, что эти бросальщики-начинальщики ничего не контролируют. Когда они курят, то мечтают этого не делать. Они проходят через трудности прекращения, потом чувствуют себя обделенными и снова попадают в ловушку, а потом опять мечтают не курить. Им плохо как никому на свете. Когда они курят, то мечтают не делать этого, а когда не курят — мечтают закурить. Хотя, если подумать, это справедливо для жизни любого курящего. Когда курить можно, мы либо принимаем это как должное, либо желаем не курить. Только когда сигареты курить нельзя, они кажутся ох как желанны. Вот в чем ужасная дилемма всех курящих. Победить невозможно, потому что все вечно тоскуют по мифу, по иллюзии. Выиграть можно лишь одним способом: перестав и курить, и унывать!