Дэниел Амен - Измените мозг - изменится и жизнь!

«Таракан» 2 (вредный). Сосредоточенность на плохом. В этом случае ваши мысли отражают только негативную сторону ситуации и игнорируют всякий позитив. У меня было несколько пациентов — профессиональных спикеров, которых я лечил от депрессии. Обычно после выступления присутствующих в зале просят заполнить анкету и поделиться мнениями о выступлении. Если из ста заполненных анкет в двух содержались жесткие критические замечания в адрес выступавшего, а в девяноста — восторженные оценки, как вы думаете, о каких анкетах он станет думать? Только об анкетах с критическими замечаниями. Я учил их фокусироваться на анкетах, которые нравятся им гораздо больше, чем те две, которые их расстроили. Конечно, очень важно принимать в расчет любые мнения и делать соответствующие выводы, но делать это следует взвешенно и в позитивном ключе. Ваша глубокая лимбическая система может много у научиться из книги Элеанор Портер «Поллианна». Героиня повествования Поллианна живет со своей тетушкой, так как ее родители-миссионеры умерли. Несмотря на то что она сама осталась сиротой, Поллианна тем не менее сумела помочь своим светлым отношением к жизни многим «негативно настроенным». Она научила их игре под названием «Повод для радости», которая состояла в том, чтобы в любой ситуации видеть то, чему можно было бы радоваться. Этой игре ее научил отец, после того как один раз она сильно расстроилась. Поллианна очень хотела куклу, но у родителей не было денег на такой подарок. Отец отправил письмо к своим спонсорам-миссионерам, прося их прислать ему хотя бы старую куклу. В ответ по ошибке им пришла посылка с парой костылей. «Что, собственно, может обрадовать нас в такой ситуации?» — спросил отец. В конце концов они решили, что радоваться можно было хотя бы тому, что они могли обходиться без костылей. Эта незатейливая игра изменила много судеб. Особенно разительные перемены произошли с местным священником. Прежде в своих проповедях он рассуждал о гееннском огне и проклятиях, да и сам он не казался счастливым. Поллианна рассказала ему, как ее отец говорил, что в Библии насчитывается восемьсот мест, когда в самой трудной ситуации находится повод для радости. И если Господь столько раз напоминает нам об этом, то, наверное, потому, что хочет, чтобы и мы думали так же. Если в любой ситуации фокусироваться только на плохом, вы почувствуете себя плохо. Я отнюдь не призываю смотреть на мир сквозь розовые очки. Я всего лишь предлагаю активно искать хорошее, чтобы уравновесить позитивом и оптимизмом тот мир, в котором вы так часто испытываете негатив.

«Таракан» 3 (вредный). «Ясновидение». Имеются в виду случаи, когда, думая о грядущих событиях, из нескольких вариантов развития ситуации человек выбирает самый неблагоприятный. Например, прежде чем приступить к важному разговору со своим партнером, вы заранее решаете, что ему будет неинтересно слушать, что вы скажете. От одной только этой мысли вы сразу зажимаетесь. Я считаю, что такого рода прогнозы — чрезвычайно вредный таракан, так как, ожидая неприятного, вы тем самым буквально вынуждаете это неприятное случиться. Представьте себе, что вы едете домой с работы и рисуете себе такую картину: в квартире — разгром, и вас никто не ждет. К тому времени, как вы подъезжаете к дому, вы уже настроились на скандал. И как только вы видите, что какая-то вещь лежит не на своем месте или что домашние не бросаются встречать вас со всех ног, вы взрываетесь и тем самым портите весь вечер. Таракан-предсказатель сделал так, что вы почувствовали себя очень скверно. В таких случаях стоит помнить, что если бы вы на самом деле были ясновидящим, то, наверное, уже выиграли бы в лотерею несколько миллиардов.

«Таракан» 4 (вредный). «Чтение мыслей». Такое случается, когда вы полагаете, что знаете, о чем думают другие, даже если они вам об этом не сказали. Чтение мыслей — одна из самых распространенных причин разногласий между людьми. В таких случаях я обычно говорю: «Прошу вас, не надо читать мои мысли. Мне и самому бывает сложно в них разобраться!» Знайте, что вы занимаетесь чтением чужих мыслей, когда думаете:

«Она на меня злится!»

«Я ему не нравлюсь».

«Они говорят обо мне».

Я объясняю своим пациентам, что, если вдруг человек на вас «не так» посмотрел, это могло произойти хотя бы потому, что у него запор. Вы не можете читать чужие мысли. Вы не можете знать, что на самом деле думают окружающие, только если они вам этого не сказали. Это касается даже того, с кем вы особенно близки, — вы не можете знать, что он думает. Если вы чего-то не понимаете, попросите человека объяснить. От «таракана»-ясновидца следует держаться как можно дальше. Они чрезвычайно вредны.