Дэниел Амен - Измените мозг - изменится и жизнь!

Ниже я привожу несколько моделей, которые использую в лечении пациентов с нарушенной функцией глубокой лимбической системы.

Осознайте, что ваши мысли реальны.

У вас появилась мысль.

Ваш мозг выделяет химические соединения.

Электрический импульс посылается в мозг.

Вы осознаете, что именно вы думаете.

Мысли реальны. Они реально влияют на ваши ощущения и поведение.

Обратите внимание на то, как негативные мысли влияют на ваш организм.

Каждый раз, когда вам в голову приходит злая мысль, недобрая мысль, грустная мысль, капризная мысль, ваш мозг высвобождает химические соединения, от которых ваш организм начинает чувствовать себя плохо, а глубокая лимбическая система активизируется. Вспомните, когда вы в последний раз злились. Как при этом вело себя ваше тело? У большинства людей, когда они злятся, напрягаются мышцы, сердцебиение учащается ладони начинают потеть, а иногда даже начинает кружиться голова. Ваше тело, ваш организм реагируют на каждую негативную мысль.

Д-р Марк Джордж из Национального института психического здоровья продемонстрировал это в своей прекрасной работе по исследованию функций мозга. Он изучал мозговую деятельность у десяти здоровых женщин, каждую из которых помещал в три типа ситуаций: когда они думали о радостном, когда они думали о нейтральных вещах и когда они думали о грустном. Когда женщина думала о радостном, активность ее глубокой лимбической системы снижалась. На фоне грустных мыслей активность этой зоны значительно возрастала. Вот наглядный пример того, как много значат мысли!

Обратите внимание на то, как воздействуют на организм положительные мысли.

Всякий раз, когда вас посещает радостная мысль, добрая мысль, хорошая мысль или мысль, внушающая надежду, ваш мозг выделяет химические вещества, от которых организм начинает чувствовать себя хорошо (а глубокая лимбическая система начинает остывать). Вспомните, когда в последний раз вы думали о чем-то по-настоящему приятном. Как вы себя чувствовали? У большинства людей, когда они счастливы, мышцы расслаблены, сердце бьется спокойнее, ладони сухие, а дыхание — медленнее и ровнее. Ваш организм реагирует и на положительные мысли.

Обратите внимание, как реагирует ваше тело на каждую вашу мысль.

Испытания на полиграфе, или детекторе лжи, доказывают, что тело реагирует на мысли. Во время испытания на детекторе лжи человека присоединяют к аппаратуре, которая измеряет температуру рук, пульс, давление, частоту дыхания, напряженность мышц и потливость ладоней.

Оператор задает вопрос: «Это вы украли эту машину?» Если человек на самом деле украл машину, то его тело выдаст «стрессовую» реакцию. Руки похолодеют, сердце начнет биться чаще, давление поднимется, дыхание участится, мускулы напрягутся, а ладони станут по теть сильнее.

Эти реакции происходят практически мгновенно, произносит он что-нибудь в ответ или нет. Вспомните, глубокая лимбическая система отвечает за трансформацию нашего эмоционального состояния в физические ощущения — напряжения или расслабленности. Справедливо и обратное. Если испытуемый не крал машину, его тело, скорее всего, выдаст «реакцию расслабления»: руки потеплеют, пульс замедлится, давление снизится, дыхание станет глубже и медленнее, мышцы расслабятся, а ладони станут суше.

То же самое происходит, когда в сознании человека появляются какие-либо мысли. Тело практически немедленно реагирует на ваши мысли. И это происходит не только тогда, когда вас спрашивают, правду ли вы говорите. Ваше тело реагирует буквально на каждую мысль, появляющуюся в вашем сознании, о работе, о друзьях, о семье — обо всем.

Считайте, что плохие мысли загрязняют ваше мышление.

Мысли обладают великой силой. Они могут сделать так, что ваши тело и разум почувствуют себя хорошо или — плохо. Каждая клеточка вашего организма испытывает на себе воздействие от каждой вашей мысли. Вот почему, когда люди переживают сильное эмоциональное потрясение, у них нередко возникают сугубо физические расстройства — головная боль, расстройство кишечника и т. д. Некоторые медики полагают, что люди с негативным мышлением в большей степени подвержены онкологическим заболеваниям. Если же вы сможете больше думать о хорошем, ваше самочувствие улучшится.

Негативная мысль загрязняет вашу систему. Как загрязнение природной среды в окрестностях Лос-Анджелеса плохо отражается на каждом, кто выходит там на улицу, так и негативные мысли загрязняют вашу глубокую лимбическую систему, ваш ум и ваше тело.