Аллен Карр - Единственный способ бросить курить навсегда

Паника при мысли о прекращении курения может быть такой сильной, что курильщики хватаются за следующую сигарету раньше, чем если бы они не собирались бросать курить. Есть курильщики, которые, лежа в постели, клянутся больше никогда не прикасаться к сигаретам, надеются и молятся проснуться наутро либо без желания курить, либо с достаточной силой воли, чтобы сопротивляться желанию. Много лет я сам был таким курильщиком и, как и остальные, через десять минут после выхода из дома уже попыхивал сигаретой.

Я спрашиваю курильщиков, считающих себя слабовольными: если у вас закончатся сигареты поздно ночью, как далеко вы пойдете за пачкой — милю, две? Курильщик в состоянии переплыть пролив ради пачки сигарет. В национальный День отказа от курения можно услышать в СМИ: «Сегодня день, когда все курильщики пытаются бросить курить». На самом деле для курильщиков это единственный день в году, когда они отказываются бросать курить наотрез. Многие курят в два раза больше и в два раза откровеннее. Как мужчина с яхты, волевые люди не любят, когда им говорят, что им можно, а чего нельзя, особенно если говорят те, кто ничего не понимает в курении.

Но уверяю вас, не отсутствие силы воли мешает курильщикам бросить курить. Как раз наоборот, именно она-то им и мешает. Можно сделать вывод, что только невероятно глупые люди блокируют свой мозг от проникновения в сознание информации о силах, которые заставили миллионы курильщиков бросить курить: серьезный риск для здоровья, деньги, грязь и рабство, умноженные на давление общества. Но не забывайте и тот факт, что нужна серьезная сила воли, чтобы продолжать курить, несмотря на весь риск и опасность для здоровья, и по-прежнему сопротивляться бесконечному общественному давлению.

Спросите себя, слабовольны ли вы в остальном? Или только неспособность бросить курить заставляет вас так думать? Возможно, вы еще слишком много едите и пьете. Позже я объясню, как это связано с проблемой курения.

Понимаете вы или нет, зачем зажигаете сигарету? Это происходит не из-за слабой воли, а по причине конфликта воли. В первой главе я описывал, как продержался без курения на волевом методе шесть месяцев и как рыдал по их окончании, потому что провалил очередную попытку. Я не мог понять свои смешанные чувства. Теперь я их прекрасно понимаю. Я прошел через шесть месяцев тяжелейшей депрессии. Парадоксально, но чем дольше вы живете с этой депрессией, тем дороже она для вас становится. В таком же положении оказывается марафонец, уже пробежавший 40 тяжелейших километров. Он теперь скорее умрет, чем не добежит оставшиеся два. Но если бы ему свело ноги на первом километре, он бы сошел с дистанции.

Каждый день я говорил себе: «Было бы глупо сдаться теперь, продолжай, и желание никотина пройдет». Но депрессия, как постоянно капающий кран, постепенно снижала мое сопротивление, делая каждый день все тяжелее. В конце концов я сломался и, когда это произошло, был разочарован в себе, потому что депрессия и болезненность прошли даром. Я снова проиграл. Если бы у меня только хватило силы воли продержаться еще чуть-чуть, может быть, я бы преуспел, поэтому я плакал.

Теперь я понимаю, что только сила воли позволила мне страдать шесть месяцев, и даже будь она больше, я лишь продлил бы свои мучения. Но, в конце концов, все равно бы сдался. Не важно, насколько плохо будет потом марафонцу, — перед ним есть четкая цель на конкретном расстоянии. Худшим страданием для наркомана, который лечится волевым методом, является то, что он не знает, когда закончатся его муки, и пока ему хочется выкурить запретную сигарету, ответом будет «никогда». Бросивший курить начинает подозревать, что этого не случится никогда. Не важно, насколько сильная воля у курильщика, рано или поздно он сдастся.

На самом деле я принял идеальное решение. Я сошел бы в могилу, все еще чувствуя себя больным и несчастным. Куда лучше провести короткую, но приятную жизнь наркомана, чем долгую, но несчастную, полную лишений жизнь бывшего наркомана. Я понимаю это и даже поддержал бы такое отношение, будь оно правдой. В этом случае все еще продолжал бы быть курильщиком, точнее, я был бы уже мертвым курильщиком. Истина в том, что идеальное решение — это не правда, но если вы в него верите, то оно вполне может ей быть!

Каждый раз, обзванивая пациентов, я натыкаюсь в списке на человека, которого называю дядюшка Фред. Ему между семьюдесятью и восьмьюдесятью. Он красочно описывает, как начал курить во время войны, это помогало выживать в те ужасные годы в окопах, и как сейчас это осталось единственным удовольствием, которое он может позволить себе на свою пенсию. Затем он рассказывает о том ужасном дне, когда правительство решило повысить стоимость сигарет на два пенса. Он не был готов к такому вымогательству и решил бросить курить.