Джей Крютнер - Я и мой друг ОКР

Я уверен, что вы купили эту книгу для того, чтобы найти информацию о том, как избавиться от своих спайков, нежелательных, повторяющихся мыслей, которые крутятся в голове каждого с ОКР. Вот как это делать. Если у вас цель – избавиться от ваших спайков, то вам необходимо захотеть, чтобы они остались. «Хорошо, скажу прямо. Эти мысли, которые посещают и даже уничтожают меня и большую часть моей жизни, и мне нужно захотеть, чтобы они остались?!» Ваша реакция, вероятно, примерно такая. Моя была такая. Но не будем возвращаться к этому. Подробно универсальная правда ОКР выражена в следующем:

СИЛА, КОТОРУЮ НАД ВАМИ ИМЕЮТ ВАШИ СПАЙКИ, ВСЕЦЕЛО ОВЛАДЕВАЕТ ВАМИ ПРИ ПОМОЩИ СОПРОТИВЛЕНИЯ, КОТОРОЕ ВЫ ОКАЗЫВАЕТЕ ИМ И ВАШИМ ЖЕЛАНИЕМ ЗАСТАВИТЬ ИХ УЙТИ. КОГДА ВЫ ПЕРЕСТАЕТЕ ГНАТЬ ОТ СЕБЯ СПАЙКИ И ПРИНИМАЕТЕ ИХ КАК ЧАСТЬ СЕБЯ, ОНИ МОМЕНТАЛЬНО ТЕРЯЮТ ВСЮ СВОЮ СИЛУ НАД ВАМИ («ПРИНЯТИЕ» НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО НУЖНО ПРИНИМАТЬ ЛОЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРУЮ ПРЕДСТАВЛЯЮТ ВАШИ СПАЙКИ, ЭТО ОЗНАЧАЕТ ПРИНЯТИЕ ИХ ПРАВО НА СУЩЕСТВОВАНИЕ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ). ВАШЕ ОКР ИСПОЛЬЗУЕТ 2 ОРУЖИЯ, ЧТОБЫ ЗАСТАВИТЬ ВАС СОПРОТИВЛЯТЬСЯ, И ТАКИМ ОБРАЗОМ МОЖЕТ ОБЛАДАТЬ СИЛОЙ НАД ВАМИ: СТРАХ И ЧУВСТВО ВИНЫ. ПОКА ВЫ БОИТЕСЬ СВОИХ СПАЙКОВ ИЛИ ЧУВСТВУЕТЕ ВИНУ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ОНИ У ВАС ЕСТЬ, ВЫ СОПРОТИВЛЯЕТЕСЬ ИМ, И СПАЙКИ БУДУТ ИМЕТЬ ДОСТУП К ИСТОЧНИКУ СИЛЫ, КОТОРАЯ НЕОБХОДИМА ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ ВАС. ПОПРОСТУ ГОВОРЯ: ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВАШИ СПАЙКИ УШЛИ, ВАМ НУЖНО ЗАХОТЕТЬ, ЧТОБЫ ОНИ ОСТАЛИСЬ.

Я знаю, что универсальную правду тяжело принять, когда впервые слышишь о ней, и это естественная реакция – избегать и сопротивляться тому, чего не хочешь. Это работает в жизненных ситуациях, но не со спайками ОКР. Хотя сейчас для вас это звучит как сумасшествие (так звучало и для меня), пожалуйста, позвольте мне в этой главе предложить вам доказательства того, что универсальная правда на самом деле правда.

Прежде всего, вы купили эту книгу по той причине, что то, что вы делаете, не помогает вам. Когда вы боитесь спайка (или чувство вины из-за того, что у вас он есть) и пытаетесь прогнать его с помощью выполнения умственных или физических ритуалов сопротивления, то это приносит лишь временное облегчение. В конечном счете, он возвращается с еще большей силой. Так происходит из-за естественной реакции сопротивления чему-то нежелательному и назойливому, подливая таким образом масла в огонь через выполнение ритуала. Если естественная реакция сделала свою работу, вы выполняете ритуал, который требует спайк, чтобы избежать последствий, которые обещает спайк в случае невыполнения, и вопрос решен. Но, как вы хорошо знаете, он всегда хочет больше. Это также показывает, насколько ОКР использует человеческую природу против него самого. Оно использует вашу естественную реакцию сопротивления. Это подливает масла в огонь, которое необходимо для того, чтобы взять над вами верх. Вот почему идея универсальной правды может показаться безумной сейчас. Это противоречит природе человека. Но универсальная правда на самом деле правда и это единственный выход. Пока осознайте, что естественная реакция сопротивления не работает.

У большинства людей с ОКР есть первичный спайк. Это одна определенная нежелательная мысль, которая большую часть времени находится у вас в голове. Этот первичный спайк, возможно, в течение длительного времени меняется. У вас будет определенный спайк, который беспокоит вас в течение долгого периода времени, потом он изменится на другой спайк, который будет делать то же самое. У вас, вероятно, в прошлом был спайк, который расстраивал вас, а сейчас уже не беспокоит. Почему этот спайк больше не беспокоит вас? Потому что вы подсознательно забрали его силу. Как вы сделали это? Вы больше не боитесь старый спайк. Вот как. Сейчас ваш страх сконцентрирован на новом спайке. Следовательно, в то время как вы время от времени думаете о старом спайке, он уже не беспокоит вас так, как раньше. Это только лишь порождается вашим умом. Я предлагаю вам это как доказательство универсальной правды. Вы подсознательно делали бессильным старый спайк тем, что больше его не боялись. Вот почему он больше не беспокоит вас. Со мной такое случалось много раз в течение жизни. Например, когда «зубной» спайк вошел в мою жизнь, он стал первоначальным спайком. Все, о чем я мог думать, это только об языке, трущимся о зубы. У меня все еще каждый день был спайк «чтения» и «рассмеши людей». Но они не беспокоят меня, потому что мой страх сосредоточен на «зубном» спайке. Фактически, я помню, что хотел бы, чтобы у меня снова был другой спайк. Какой-нибудь, только бы выкинуть из головы «зубной» спайк. Это также подтверждает универсальную правду. Когда я хотел, чтобы спайк вернулся, он не возвращался. Он не возвращался, потому что уже не мог управлять моим страхом.