СТИВЕН ЛАБЕРЖ: ИССЛЕДОВАНИЕ МИРА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

Книга «Исследование мира осознанных сновидений» представляет собой самоучитель, поэтапное руководство в освоении и использовании осознанных сновидений. Вы, в удобном для вас темпе и на соответствующем вашим возможностям уровне, можете научиться видеть осознанные сны, которые обогатят вашу жизнь. В книге содержится множество примеров, заимствованных из писем по станфордской программе, подобных трем процитированным в начале главы. Наряду с данными тщательно контролируемого эксперимента, необходимыми для проверки научных теорий, большой интерес для углубления иссладований представляет также информация, порой анекдотического характера, полученная от непрофессионалов.

После выхода в свет книги «Осознанные сновидения» наша исследовательская группа продолжила работу по изучению взаимосвязи во время сна сознания и тела в лаборатории Стэнфордского университета, а также на курсах и семинарах с добровольцами-онейронавтами (oneironaut – означает «исследователь мира сновидений»). Мы работали над методами вызывания, продления и использования осознанных сновидений. Настоящая книга опирается на ряд источников, в том числе на стэнфордские исследования, учения тибетских сновидящих йогов и другие работы. Особо следует отметить важность исследований немецкого психолога Поля Толя, изучавшего этот феномен на протяжении последних двадцати лет.

В этой книге последовательно предлагается информация, необходимая для приобретения опыта осознанных сновидений.

В той или иной степени полезны все приведенные здесь техники и упражнения, но их эффективность будет зависеть от психофизических особенностей каждого человека. Выполняя различные упражнения, смотрите, что вам подходит лучше всего.

Книга построена следующим образом: сначала даются предварительные рекомендации для обучения осознанному сновидению, потом подробные техники, а затем примеры использования осознанных сновидений в жизни. Если вы тщательно следуете всем рекомендациям, то будете гораздо чаще видеть осознанные сновидения. Чтобы вы могли разобраться в природе этого явления и использовать его в дальнейшем, в пятой главе приводится научное обоснование теории осознанных сновидений. Последующие главы содержат рассказ о том, как с помощью таких сновидений можно улучшить свою жизнь во сне и наяву. Взятые из нашего банка примеры иллюстрируют некоторые возможности осознанных сновидений.

Насколько нам известно, подробные инструкции по осознанным сновидениям впервые становятся широко доступными. Это не значит, что можно обучиться осознанному сновидению, бегло листая эту книгу– Как и все, достойное изучения, осознанное сновидение требует усилий. Существенную помощь в овладении этим искусством оказывает мотивация: вы должны изо всех сил стремиться к определенному результату и уделить достаточно времени для практики. Если вы настойчиво выполняете предлагаемые упражнения и процедуры, то мы уверены в вашем успехе.

В этой главе приводятся доводы в пользу обучения осознанному сновидению и дается обзор содержания книги.

В главе второй – «Подготовка к обучению осознанному сновидению» – содержится необходимая информация о при роде сна, помогающая преодолеть предубеждение против осознанных сновидений и ускоряющая процесс обучения. Кроме того, она помогает вам понять свои сны. Вы научитесь вести журнал сновидений и запоминать их. До того как вы овладеете приемами вхождения в осознанное сновидение, необходимо научиться запоминать хотя бы один сон за ночь. Когда в вашем журнале сновидений появится несколько записей, можно начинать составлять каталог признаков сна, то есть характерных деталей, которые можно использовать в качестве вех в продвижении к осознанности.

В главе третьей – «Пробуждение в мире сна» – представлены техники для осознания состояния сна внутри него самого. Предлагаются две основные техники: модифицированная техника намерения, в основе которой лежит вопрос, «сплю я или бодрствую?», и техника «мнемонического вхождения в осознанное сновидение» (МВОС), используемая для обучения вхождению в осознанный сон по желанию. Благодаря МВОС вы научитесь распознавать состояние сна.

В главе четвертой – «Сознательное-вхождение в сон» – описываются приемы вхождения в осознанное сновидение непосредственно из состояния бодрствования.

В главе пятой – «Структура, сновидений» – дается научное толкование причин и природы сновидений и обсуждается место осознанных сновидений, среди сновидений вообще.