Элизабет Гуммессон - Как общаться с пользой и получать от этого удовольствие

Что мне делать? Я не чувствую себя защищенным в собственном доме! Если это не кончится, мне придется съехать. Но я не представляю, как сказать ей об этом, и потом, я люблю ее.

Пожалуйста, помогите мне!

Деннис.

Деннис попал в непростую ситуацию. Он испытывает потребность в защищенности, но не может ее удовлетворить. Я рада, что Деннис написал мне, так он получил возможность выразить свои эмоции. На следующем шаге он должен поговорить со своей девушкой и рассказать ей, что он чувствует, когда она выходит из себя.

Если Деннис будет использовать уже известную нам четырехступенчатую модель, он может сказать так:

Каждый вечер, возвращаясь домой, я не знаю, в каком настроении тебя застану, поэтому ощущаю незащищенность и тревогу. Я боюсь приходить домой, боюсь поворачивать ключ в замке. Я должен знать, чего ожидать. Мне хотелось бы, чтобы ты контролировала свои эмоции. Как нам изменить положение вещей?

Девушка Денниса отреагировала на его слова слезами. Сначала это его встревожило, но потом они начали говорить друг с другом, и их разговор длился несколько часов. Оказалось, что у нее не все ладится на работе, она возвращается домой и выплескивает свое разочарование на Денниса. Единственного человека, который может дать ей ощущение защищенности. Единственного, кто всегда рядом и готов подставить плечо

• Счастье.

Счастье персонифицировано, как и все остальные эмоции. Одному для того, чтобы почувствовать себя счастливым, достаточно пустяка, другому требуется что-то посолиднее. Счастье нельзя измерить в деньгах, оно бесценно. Чтобы быть счастливым, не обязательно прикладывать усилия или тратить время. Вы можете сделать счастливым другого, улыбнувшись ему, уступив место в очереди или отдав парковочный талон, на котором еще осталось время. И вы не просите ничего взамен. Я спросила своих дочерей и друзей о том, что делает их счастливыми, и вот что они ответили:

Эмели, моя дочь (17 лет). Когда я просыпаюсь, а в окно светит солнце и небо голубое. Когда я открываю для себя что-то новое. Когда я смотрю, как испанская сборная играет в футбол.

Александра, моя дочь (13 лет). Я счастлива, когда могу танцевать и когда делаю любимую работу по дому. Еще я люблю обниматься.

Бьянка, моя дочь (7 лет). Я счастлива, когда смотрю любимую детскую передачу, играю в любимые игрушки или с собакой.

Катя, моя подруга с 15 лет. Меня радуют простые вещи — солнце, асфальт под колесами моего велосипеда после долгой зимы. Ну и что-то большее, например любовь к детям и мужу — одна мысль о них делает меня счастливой. Счастье для меня — это предвкушение, надежды и открывающиеся возможности.

Понтус, мой друг. Для меня счастье — это внимание и уважение. Взаимное.

Патрик, мой друг с 14 лет. Счастье — это здоровье и возможность полноценно проживать каждый день моей жизни. Жена и дети делают меня счастливым. А еще вкусный ужин с бутылкой хорошего вина.

Лотта, моя первая клиентка. Счастье — это моя семья и друзья. Когда я чувствую себя нужной, любимой и защищенной. Многое делает меня счастливой: уютные вечера в семейном кругу, занятия спортом, успешный проект на работе, путешествия, письма и коллеги.

Я. Счастье — это то, что я переживаю в тот или иной момент. Это не обязательно должно быть что-то значительное, вроде сафари в пустыне или плавания с дельфинами. Счастье можно обрести в чем-то повседневном. Я счастлива, когда мои дети говорят, что любят меня, когда я встречаюсь с друзьями, начинаю новый день. Или когда любимый человек украшает шариками дверь нашего дома в день моего возвращения из поездки.

УПРАЖНЕНИЕ

Что для вас значит счастье? Когда вы чувствуете себя счастливым? Вспомните ситуации или людей, которые делают вас счастливым.

• Расслабление

• Спокойствие

• Удовлетворенность

• Вдохновение

• Мотивация

• Проницательность

• Удовольствие

• Надежда

• Благодарность

• Энергия

• Увлеченность

• Оптимизм

• Облегчение

• Возбуждение

• Гордость

• Взволнованность

Если бы мы понимали, почему в нас возникают те или иные эмоции, мы могли бы идентифицировать стоящие за ними потребности. Вот список потребностей, который вы можете использовать в различных ситуациях: