Нина Рубштейн - Тренинг общения за 14 дней

Равное уважение к себе и к другому – залог ровных, стабильных отношений.

Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть, и там, где ты находишься.

Будьте проще, и к вам потянутся люди

Научиться не «парить» себя и других

Наверное, вы не раз слышали: «Этот человек мне нравится потому, что с ним легко». С кем бывает легко? С тем, кто не «парит» своими проблемами других и не «парится» сам. Мне кажется, что это «париться» – центральное понятие в отношениях.

1 Он недоволенсобой и поэтому недоволен другими.

2 Все времявыискивает недостатки в себе или других.

З Изо всех силстарается избавиться от недостатков, вместо того чтобы пользоваться своими достоинствами.

3 Самосовершенствованиедля него – постоянная борьба с собой.

4 Он воюетсо своими недостатками и с недостатками других, осуждая себя и других.

5 Постояннозанят тем, какое впечатление он производит на других.

6Не разрешаетсебе быть неидеальным и не разрешает другим быть неидеальными.

С таким человеком рядом никогда не будет легко. Он не дает отдыхать, он все время трудится, «дорабатывая себя и других напильником».

Мои клиенты нередко возмущаются: «Как же так, если я буду собой доволен, не буду стремиться стать идеальным, то просто лягу на диван и буду плевать в потолок!» Это заблуждение. Вероятно, вы привыкли подгонять себя и других критикой. Это вечный бег от боли – вместо приятного путешествия по реке жизни. На самом деле развитие – это биологическая потребность человека, он не может быть свободным от нее, так же как и не нуждается в специальном насилии для того, чтобы развиваться. Развитие можно только останавливать страхом или стыдом, насилием или критикой.

Чтобы ваши ногти и волосы росли, им не требуется никакой мотивации или подстегивания – они все равно растут. Их не нужно подгонять! Потому что расти, обновляться и развиваться – это естественная потребность любого живого организма.

Если вы перестанете лезть из кожи вон, чтобы лучше выглядеть в глазах других, вы начнете любить жизнь, следовать тому, в чем вы действительно нуждаетесь, а от этого – станете счастливым.

Резюме:чтобы стать легким в общении, необходимо избавиться от привычки себя критиковать.

Помните: лучшее, что вы можете сделать, находясь за спиной человека, это ласково потрепать его по плечу.

Формула дня

самооценка

+

принятие себя

=

уверенное общение

Вспомните и перечислите все требования, которым вы пытаетесь соответствовать, например: «Я должен быть самым красивым», «Я должен быть всегда на пике физической формы».

Заполните таблицу (на с. 78), внеся в нее требования и обосновав ваши ответы.

Обосновывая ответы, постарайтесь подробно объяснить, почему вы так считаете и какие у вас есть для этого основания.

Разрешите себе быть «не самым». Начните с того, что каждый раз, как только вы сделаете что-то как «не самый» и по привычке начнете себя корить, скажите:

«Стоп! Я себя не корю. Я сделал все, на что был способен в этот момент, и в другой раз, благодаря этому опыту, я сделаю чуть-чуть лучше. Я хороший человек и достоин любви и уважения».

Делайте это каждый раз, каждый-каждый раз. Пока эта привычка не станет автоматической. А что будет дальше – увидите сами. Вы и вправду прекрасный человек.

Ситуация дня

Вечернее задание

Меньше знаешь – крепче спишь

Научиться не зависеть от того, что о вас подумают другие люди

Попробуйте представить, что именно сейчас думает о вас человек, который находится ближе всего к вам. Нет, не представляйте, просто скажите: о чем он думает? Не знаете? Как же так, ведь обычно вы всегда знаете, что о вас думают другие! Разве нет? Не может быть!