Нелли Власова - Сам себе психотерапевт - на жизнь не обижаюсь!

2. Освободите свое сердце от опасений – большинство из них не сбываются.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеешь.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше.

В этой главе мы рассмотрим набор тех жизненных ситуаций, в которых стереотипами нам предписано тревожиться, страдать, биться головой об стену, обижаться, злиться и т.п. Эти привычки держат нас, как рефлексы. Но мы, к счастью, не только животные (что тоже истина), но и Homo Sapiens (о чем многие просто не догадываются). И именно использование и развитие нашей способности воспринимать ситуацию многогранно поможет нам освободиться от пут рефлексов и иллюзий. Это и есть философское отношение к жизни.

Ситуации, легшие в основу психотренинга, были взяты из записок реальных людей, участвовавших в моих семинарах. Для каждого случая были подобраны наглядные примеры, яркие образы и аналогии. Они демонстрируют психологические «ямы», в которые, к сожалению, с головой проваливается подавляющее большинство людей, растрачивая свою бесценную жизненную энергию. В каждом случае предлагается альтернативная реакция на подобные гримасы жизни с точки зрения философского подхода: другой взгляд, другой ракурс, другой смысл, в свете которых сам стресс если не исчезает, то наверняка становится значительно слабее. А юмор, которым сдобрены эти мини-рассказы, позволяет легче посмотреть на жизнь и найти в сложных обстоятельствах новые варианты выхода. Представляя себя на месте героев описанных сюжетов, вы можете тренироваться и оттачивать свои навыки философского восприятия жизни. Удачи вам в этом захватывающем и творческом процессе!

В сложной ситуации скорее хочется крикнуть «Мама!..», чем спеть «Арлекино» или «Катюшу».

Здесь нам помогут секреты японских ниндзя. Попадая в тупиковую ситуацию, например, будучи окруженным приближающимися воинами, ниндзя начинал едва слышно напевать песню. Наверное, многим это покажется странным, но все ниндзя знают, что это работает. С точки зрения теории во время песнопения происходит следующее:

☼ человек программирует психику мантрами, которые, к тому же, имеют совершенно уникальное воздействие на организм;

☼ восстанавливается дыхание, что вводит сознание в состояние транса, тем самым воздействуя на эмоциональную сферу психики;

☼ и, наконец, самый загадочный процесс состоит в том, что звуковые волны приводят к физическому резонированию некоторых участков головного мозга. Интенсивное воздействие на эти участки может превращать человека в зомби, который не чувствует ни страха, ни физической боли.

Как дико хочется быть цивилизованным!

Переживая трудную жизненную ситуацию, попробуйте следующие формулы самовнушения:

☼ »Тормоза»: мысленно давим на тормоза воображаемого автомобиля, останавливая тем самым свои разогнавшиеся эмоции.

☼ По сравнению с чем это так страшно? Со всемирной революцией, глобальным потеплением или изменой жены (мужа)?

☼ Слабость в силу: умный человек даже после аварии чувствует аромат новых возможностей. «Что бы запросить в виде компенсации: автомобиль, евроремонт квартиры или бутылку водки?»

☼ Гладить манишку: « Какой я выдержанный! Могу управлять собой даже в такой ситуации! Отличный тренинг!»

Полезно также задать себе вопрос: «Готов ли я из-за этого покончить жизнь самоубийством? Если нет, то и эта микро-смерть в виде переживаний мне ни к чему. Гнев или жалость к себе не прибавляют дней жизни. К тому же, если вы способны смеяться над своими бедами, у вас всегда будет над чем смеяться. А оптимисты долго живут.

Когда решаешь проблемы 365 раз в году, то мечтаешь об отпуске, как о манне небесной.

Попробуйте поискать человека, который бы не попадал в трудные обстоятельства, и скоро вы убедитесь в бесплодности таких поисков. Если же подобная ситуация досталась вам, то считайте это извращенной удачей. Придется искать выход, и стереотипы тут плохие советчики. Вот так и начинается жизненное творчество. Если вы избегаете проблем, вам можно искренне посочувствовать. Если бы на свете не было тьмы, люди бы не изобрели лампочку.

Кризис – ситуация, в которой вы пока еще не увидели преимущества.

Когда на тебя движется неотвратимый кризис, готовый смести все на своем пути, включается только один инстинкт – убежать. Но ужас страха часто парализует, превращая в раздавленную тень человека, отдаленно напоминающую твою сущность.