Алекс Пан - Укрощение цифровой обезьяны. Как избавиться от интернет-зависимости

Способность к пониманию, к управлению содержанием сознания очень важна для успеха в жизни. Она объясняет, почему постоянное отвлечение внимания представляет такую большую проблему. Если нам не дают сосредоточиться и постоянно отвлекают на посторонние дела - телефон, сообщения, коллеги с «одним маленьким вопросиком», клиенты, дети - или же если мы сами создаем проблемы, стараясь одновременно выполнить несколько задач, то хронические помехи крадут у нас ощущение способности распоряжаться своей жизнью. Все перечисленное не просто сбивает с мысли - из-за внешних раздражителей мы теряем себя.

Эффективная сопряженность позволяет применять устройства умело и без малейших усилий. Полное слияние с инструментом приносит невероятное удовольствие, стимулирует воображение, увеличивает творческие способности и придает жизни смысл. Это объясняет, почему неудачная сопряженность болезненна, чем вредно отвлечение, отчего так важно иметь под рукой устройства, которые помогают нам сосредоточиться на задании и войти в «поток».

В созерцательном подходе к технологиям большое значение имеет ровное дыхание. В своей классической книге «Дзен и искусство стрельбы из лука» Ойген*ееп80гей*ригель описывает важную роль, которую играет дыхание в японском искусстве стрельбы из лука. По утверждению автора, стрельба из лука является воплощением дзена, «безыскусным искусством», которое можно практиковать только с ясным, отражающим все, словно зеркало, разумом. Правильное дыхание лучнику так же необходимо, как и умение обращаться с луком. Если мы не сможем побороть «имейл-асфиксию» при использовании информационных технологий, успешной сопряженности нам не достичь. К счастью, ученые начали экспериментировать с методами стимуляции правильного дыхания во время пользования компьютером. Чтобы узнать побольше об этих методах, я посетил «Лабораторию успокаивающих технологий» - исследовательскую группу Стэнфордского университета под руководством Нимы Мораведжи. Я встретился с ученым на первом этаже Уолленберг-холла, расположенного в центре университетского городка.

Разговаривать с Мораведжи - все равно что общаться с персонажем из научнофантастического сериала «Остаться в живых»: он обладает надлежащей экзотической биографией, харизмой, привлекательной внешностью пассажира рейса номер 815 авиакомпании Oceanic Airlines и техническими навыками участника загадочного проекта «Дхарма». Сын иранских иммигрантов, которые переехали в США в 1979 году, Мораведжи изучал информатику в университете Карнеги Меллона и до переезда в Стэнфорд работал в компании Microsoft Research Asia. Кроме того, он изъездил всю Азию и Латинскую Америку и может объяснить преимущества медитации на нескольких языках. В утро нашей встречи он запостил в Facebook фотографии с фестиваля Burning Man, проводимого в невадской пустыне Блэк-Рок, куда съезжаются со всего Западного побережья самые яркие представители авангардных направлений искусства, дизайна и инновационных технологий.

«Лаборатория успокаивающих технологий» - солидное название, но на деле вся она умещается в ноутбуке Мораведжи и на ряде веб-сайтов, а поддерживается группами единомышленников. Во время нашей встречи к груди Мораведжи был прикреплен пневмографический датчик, а к его ноутбуку подсоединена аппаратная вычислительная платформа Arduino (любимое устройство изобретателей благодаря доступной цене и возможности разнообразных расширений). В лаборатории разрабатывают системы, взаимодействующие со службами текстовых сообщений, цифровой фотографией и даже с платформой Facebook. В этой области можно проводить увлекательные эксперименты и конструировать недорогие действующие образцы, подтверждающие теоретические выкладки.

«Лаборатория успокаивающих технологий» создает устройства для избавления от ежедневного влияния стрессоров - факторов, вызывающих стрессовую реакцию. В намерения ученых не входит устранение полезного или желательного стресса: театральные актеры и врачи клиник неотложной помощи научились работать под напряжением, а адреналинщики платят большие деньги за затяжные парашютные прыжки или экстремальный спуск на горных лыжах по бугристой трассе. Лаборатория в Стэнфорде ориентирована на хронический стресс низкого уровня - к примеру, на тот, что возникает как реакция на каждодневные неприятности и мелкие разочарования.

На мой вопрос об определении понятия «спокойствие» Мораведжи ответил, что оно «очень простое. Спокойствие - это расслабленная бдительность». Спокойствие, внимание и сосредоточенность связаны между собой: чем выше уровень хронического стресса, «тем больше мы отвлекаемся и тем меньше способны добиться концентрации внимания и продуктивной деятельности, - объясняет исследователь. - Дыхание напрямую зависит от внимательности».