Марти Лэйни - Преимущества интровертов

Вас навестила тетя Вера? Она ходит за вами по дому, болтая без умолку, и так продолжается уже неделю? Отметьте, что вы чувствуете. Налитые свинцом руки? Звон в голове? Измученность? Ощущение, будто ваши ноги залили бетоном? Если да, то вам нужно распределить время таким образом, чтобы в течение всей недели у вас было много коротких перерывов, во время которых вы будете восполнять свою энергию. Или же, наоборот, вы провели выходные, уединившись в стенах своего дома? В теле ощущается бодрость. Всевозможные планы роятся в голове. Вам не терпится действовать. Самое подходящее время сделать то, что вы давно откладывали.

Очевидно, в большинстве случаев уровень энергии будет не так легко определить, поэтому вы можете задать себе следующие вопросы:

– Каков мой уровень психической энергии? Я настороже? Беспокоюсь? Голова пустая?

– Каков уровень энергии всего организма? Я измотан? Свеж? Полон сил?

– Ощущаю ли я перевозбуждение? Недостаточное возбуждение?

– Что мне предстоит сделать сегодня? А что не обязательно делать?

– Могу ли я сделать что-то дополнительно, если у меня хватит сил?

– Могу ли я отложить что-то, если мне не хватит горючего? Если энергии больше нет?

– Могу ли я внести дополнительные перерывы в свой график?

– Нужно ли мне время, чтобы побыть одному?

– Как мне следует провести это время (почитать, поспать, постоять у окна, просто посидеть спокойно дома, послушать музыку, посмотреть телевизор)?

– Может ли принести пользу какая-то внешняя активность (встреча с друзьями, поход на выставку)?

– В чем я нуждаюсь именно сегодня?

Если вы привыкнете анализировать свое состояние и проверять уровень психической энергии, то научитесь измерять температуру своего темперамента. Если кто-то попросит вас сходить за китайской едой, вы станете чувствовать себя увереннее, говоря «да», если зарядились энергией. А если ее вам не хватает, будете в состоянии сказать «нет», не ощутив при этом вины, или стыда, или страха, что уже никогда не сможете выйти из дому, поскольку теперь знаете, что согласитесь выполнить просьбу в следующий раз, когда ваши батареи будут заряжены энергией до отказа.

О чем поразмышлять

• Даже среди тех, кто постоянно на виду, есть интроверты.

• Интроверты не обязательно застенчивы, шизоидны или сверхчувствительны.

• Большинство интровертов подвергали порицанию, стыдили и несправедливо критиковали. Научитесь применять противоядия.

• Научитесь измерять температуру своего темперамента.

Каким же образом наш темперамент оказывается более интровертным или экстравертным? Мозг не торопится открывать свои секреты. До недавнего времени мы могли разобраться в происходящем в человеческом мозге, только наблюдая за поведением человека и строя предположения. Карл Юнг высказал «догадку», что в основе интроверсии и экстраверсии лежит некий физиологический механизм, но в начале XX века он не мог быть уверенным в своих выводах. В настоящее время современные технологии сканирования мозга и оценки воображения приблизили нас к пониманию функционирования проводящих путей и тому, как это отражается на человеческом поведении. Мы можем, например, составив карту мозга, соотнести конкретные зоны его активности с соответствующими переживаниями и поведением. Карта мозга проясняет и наглядно обосновывает функции, влияющие на темперамент.

Ученые все еще находятся на стадии исследования мозга, но уже выяснилось, что их маршрут проходит по исключительно сложному рельефу. Об этом свидетельствует тот факт, что практически каждый ученый создает свою, несколько отличающуюся от других теорию работы мозга. Ряд идей из рассмотренных в этой главе пока не подтвержден окончательно, пройдет немало лет, прежде чем у исследователей появится хоть какая-то определенность. И все-таки мы уже стоим на пути раскрытия самых таинственных и удивительных секретов человеческого мозга.

Каждый человек рождается с определенным набором качеств, которые и составляют его темперамент. Кэндис Перт в книге «Молекулы эмоций» (Molecules of Emotion) делает попытку отделить темперамент от других свойств человеческой личности: «Специалисты тоже разграничивают эмоции, настроение и темперамент. Они считают эмоции наиболее переменчивыми, а причины, их вызывающие, легче поддаются идентификации. Настроение может оставаться неизменным в течение часов и дней, но его источник определить не так просто. Что же касается темперамента, то он заложен на генетическом уровне и не меняется в течение всей жизни (возможны лишь незначительные изменения)». В дополнение к тому, что темперамент не меняется на протяжении жизни и определен генетически, ученые установили, что он имеет две основные характеристики: он различен у множества индивидов и проявляется уже в раннем возрасте.