Марти Лэйни - Преимущества интровертов

• Заботьтесь о своей особой сущности.

• Отмечайте, что поднимает у вас уровень энергии, а что истощает ее.

• Когда у вас появится ощущение благополучия и спокойствия, знайте: вы на верном пути. Раздражение и усталость, как правило, сигнализируют о том, что нужно изменить стратегию поведения.

• Маленькие перемены дают большие результаты.

• Тратьте энергию с умом.

Итак, вы признали свою интровертность и теперь находитесь на пути к комфортной жизни в собственной оболочке. Не обольщайтесь, вам придется снова испытать незначительное неудобство – и на то есть веская причина. Как ни приятно оставаться в зоне комфорта, это не всегда оправданно. Иногда интровертам приходится делать то, что требует определенных экстравертных навыков. Например, если вы ищете новую работу, меняете лечащего врача для ребенка или заводите новых друзей, вам понадобится умение вести себя так, как экстраверты. Я никогда не дописала бы и не издала бы эту книгу, если бы не была готова вылезти из норы и, стиснув зубы, делать телефонные звонки, договариваться об интервью и беседовать с людьми.

Время от времени всем нам необходимо действовать как экстраверты, чтобы достичь своих целей и реализовать мечты. Мы должны совершать вылазки из зоны психологического комфорта. Ведь потом-то всегда можно вернуться обратно.

Экстраверты подобны маякам, они созданы, чтобы направлять энергию во внешний мир. Их внимание направлено вовне, они постоянно сканируют окружающую среду. Именно так экстраверты получают физическую энергию и «дозы счастья», которыми их снабжает бурлящий в крови дофамин. «Внутренникам» в этом смысле не повезло. Мы созданы фонариками, и наш мягкий свет намекает на внутреннюю силу. Наше внимание всегда направлено внутрь. Выходя во внешний мир, мы должны поступать иначе. Нам нужно уменьшить внутреннее сияние и направить свет на окружающую среду.

Экстраверты с разбега ныряют в мир, бесстрашно и уверенно. Они разговорчивы, спонтанны и готовы ко всему, что встретится на их пути. Конечно, им нужно перенять некоторые интровертные навыки, но и нам есть чему у них поучиться.

В этой главе я предлагаю вашему вниманию несколько стратегий набегов на экстравертный мир, чтобы для вас они прошли как можно более гладко и безболезненно. Вы научитесь принимать определенные аспекты э-подхода (подхода экстравертов) к жизни. Он более легкий, беззаботный и самоуверенный. В маленьких дозах и на короткие периоды времени вы можете воспользоваться его преимуществами.

С самого детства мы считаем безопасным то, что нам знакомо. Дети любого темперамента часто носят с собой старое одеяльце или плюшевую игрушку, то есть привычную вещь, напоминающую им о доме и помогающую преодолеть процесс познания окружающего мира. Такая вещь усмиряет страхи и беспокойство. Став взрослыми, мы по-прежнему продолжаем искать в незнакомых местах «ту самую плюшевую игрушку», чтобы справиться с чувством беспокойства. Причем интроверты в еще большей степени, чем экстраверты, нуждаются в ней. Возможно, у некоторых интровертов сложилось мнение, что, если постоянно находиться в зоне комфорта, все будет в порядке. Но такая точка зрения ошибочна. Как бы тщательно вы ни выстраивали свою жизнь, все равно будете сталкиваться с препятствиями, трудностями, проблемами и негативными эмоциями, и придется каким-то образом с ними справляться. А это требует освоения новых моделей поведения и способности терпеть странное чувство, что вы – это не совсем вы.

Личностный рост и работа над собой помогают познавать новое. Жизнь в изоляции может защитить вас от неприятных переживаний, но лишит возможности испытать новые чувства, встретить новых людей. Вы навсегда будете заперты в замкнутом пространстве. Пребывая в слишком комфортных условиях, мы теряем некоторые свойства собственной личности. Так же как нетренированные мышцы не наращивают силу, некоторые аспекты стороны личности не развиваются, если мы периодически над ними не работаем. И не забывайте, что без притока новой информации, без трудностей и проблем можно заскучать или впасть в депрессию. Страх быть покинутым, отвергнутым или разочарованным усиливается, если позитивные внешние впечатления не напоминают нам о том, что страхи не всегда реальны.