Сергей Ковалёв - Как жить, чтобы жить, или Основы экзистенциального нейропрограммирования

Самое любопытное здесь то, что эти нелогичные убеждения невозможно изменить логически. Ибо вера — это всё о том, что за пределами логики. Но есть в нейропрограммировании масса психотехнологий (из коих приведу только две), позволяющих быстро и безболезненно либо и вовсе убрать все наши благоприобретённые благоглупости, либо, как минимум, заметно уменьшить их влияние. Даровав взамен свободу — жить не так как надо, а, в общем-то, как стоит. А после — и просто как хочется…

Естественнo, что перед тем, как что-то убрать, надо определить, что именно ты убираешь (и нужно ли вообще это убирать?). Так вот, сделать это не столь уж и сложно, если, конечно, вспомнить, что убеждения суть правила нашей жизни. И именно на этой простой идее основана данная псхотехнология определения ограничивающих убеждений.

1. Положите перед собой лист бумаги и вертикальной чертой разделите его на две половины. Обдумайте и, конечно же, запишите на любом листе бумаги свои ответы на следующий простой вопрос: «По каким правилам я живу в этой жизни?» (подвариантов масса: «зарабатываю деньги», «осуществляю взаимоотношения» и т. д. и т. п. — по «звезде благополучия»).

2. Исчерпав возможные ответы (хотя самые важные обычно укладываются в «магическое» число Миллера 7 ± 2), внимательно прочитайте их, и галочкой или иным другим способом отметьте те, которые при всех их кажущихся логичности, явно не экологичны (т. е. не помогают вам жить, а наоборот, мешают).

3. Выпишите эти ограничивающие убеждения на отдельном листе (слева), а справа сформулируйте все альтернативные им убеждения разрешающие. При этом

• ни в коем случае не используйте приставку «не» (например, «жизнь тяжела» — «жизнь не тяжела»)

• не будьте избыточно категоричны

• не забывайте «субъекта действия» (себя любимого)

Правильным в вышеприведённом («жизнь тяжела») случае будет примерно следующая формулировка: «жизнь вполне может быть для меня достаточно лёгкой».

Эта, довольно-таки простая психотехнология изменения убеждений с использованием «Мета-Да» и «Мета-Нет» в экзистенциальном нейропрограммировании делается следующим образом…

1. Определите органичивающее убеждение, которое вы хотите убрать, оцените степень своей веры в него по десятибалльной шкале (mах=10), и представьте это убеждение в виде чего-угодно (лозунга, свитка, предмета с надписью и т. п.) слева от вас под углом примерно 45».

2. Определите то, чему вы точно скажете сверхсильное «Нет!» (например, предложению продать свою бессмертную душу или что-то не менее для вас важное).

3. Немного потренируйтесь в умении говорить это «Мета-Нет» действительно сильно, но без криков и аффеактации.

4. Теперь повернитесь к своему ограничивающему убеждению (его репрезентации) и начните его буквально отгонять от себя, повторяя своё решительное «Нет!»: до тех пор пока образ данного убеждения не исчезнет где-то вдали…

5. Завершив «отгон», повернитесь направо (также под углом 45°); вспомните, чему вы всегда и охотно говорите «Да» (любимой, ребенку, деньгам…), представьте, что там за горизонтом уже сформировалось альтернативное «упраздненному» разрешающее убеждение и, могучим «Мета-Да», сопровождаемым, если надо приветственными взмахами рук, приведите («приманите») его в непосредственно примыкающую к вам область.

6. Закончив «приманивание», найдите в своём теле (совсем не обязательно — в голове) место, куда вы хотели бы поместить данное новое убеждение и с комфортом разместите его там.

7. Проверьте, насколько теперь вы верите в старое, ограничивающее и новое, разрешающее убеждение, используя всё ту же десятибалльную шкалу. Если что-то вас не устраивает, повторите шаги 4-6.

МГД — это аббревиатура, под которой скрывается психотехнология «метод глазодвигательной десенсибилизации». Создана она лично мною как версия метода, имеющего ещё более страшное название: ДПДГ или десенсибилизация эмоциональных расстройств посредством движения глаз [28] . Шапиро Ф. «Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз», М.: Независимая фирма «Класс», 1998. , с автором которого я, так сказать, согласен в общем, но сильно расхожусь в частностях. А основано всё это на, в общем-то уже знакомом вам по работе с окружением, принципе расширения зоны осознания, что позволяет легко встроить куда надо новое убеждение (которое в этом случае само убирает старое — помните про двух медведей в одной берлоге). Происходит же сие за счёт специально организованных движений глаз.