Джон Стивенс: Сознавание: исследуем, экперементируем, упражняемся

Молча подойдите к коробке с пастельными мелками "и выберите несколько понравившихся вам цветов. После того как вы выберете свои цвета, возьмите лист бумаги и найдите место, где бы вы могли спокойно побыть наедине с собой. Ничего не рисуйте, пока я не скажу вам. (…) Закройте глаза и войдите в контакт со своим телом и своими ощущениями. (…) Осознайте, что происходит внутри вас. (…) Теперь попробуйте вызвать какие-нибудь визуальные образы, которые адекватно выражали ваше внутреннее состояние, ваши ощущения и то, как вы воспринимаете свою жизнь. (…) Эти образы могут быть абстрактными или конкретными, важно, чтобы они представляли вас таким, какой вы есть в действительности. (…) Уделите немного времени, чтобы позволить появиться этим образам. (…)

Через минуту откройте глаза и создайте с помощью тех цветов, что вы выбрали, рисунок, который представляет вас. Если вы решите, что вам нужны другие цвета, подойдите к

288

коробке и выберите те, которые вам нужны. Когда вы рисуете, фокусируйте свое внимание на процессе рисования и на том, что вы чувствуете в это время. Забудьте обо всех целях и задачах, просто сознавайте, как ваши руки движутся и как образы появляются на бумаге. Позвольте процессу рисования захватить власть, так, чтобы цвет и руки выбирали, где и что рисовать. Позвольте линии продолжаться, пока ей хочется, остановиться, когда ей захочется, и в любое время изменить направление. Уделите на создание рисунка десять или пятнадцать минут. (…)

Теперь поднимите рисунок так, чтобы другие могли видеть его. Я хочу, чтобы каждый в течение трех или четырех минут описал получившееся изображение самого себя. Говорите от первого лица, в настоящем времени, как бы описывая самого себя. Например: «Я состою из множества перекрещивающихся линий, я обычно запутанный и неразборчивый. Справа у меня жесткие зубчатые агрессивные красные линии, которые соседствуют со спокойными и миролюбивыми голубыми и зелеными тонами» и т.д. Выражайте со-знавание процесса создания автопортрета и то, что вы чувствовали относительно происходящего.

После того как каждый опишет свой рисунок, молча поразмышляйте над этим экспериментом. (…) Что вы открыли в себе и других, когда выразили себя через эти рисунки? (…) Какие сходства и отличия вы нашли в рисунках? (…) Возьмите дополнительно пять или десять минут, чтобы поделиться своими наблюдениями и обсудить их. (…)

Я хочу, чтобы каждый подошел к коробке с пастельными мелками и выбрал цвет, выражающий некоторый важный аспект его личности. (…) Теперь молча найдите себе пару из шсла участников, выбравших мелок другого, отличного от

289

вашего цвета. Пусть каждая пара возьмет один лист бумаги, и найдите удобное для рисования место. Положите лист и сядьте с противоположных его сторон. (…) Возьмите мелок в ту руку, которой обычно не пользуетесь при письме. Через минуту я попрошу начать молча рисовать вместе на этом листе бумаги. Не делите лист и не создавайте отдельных рисунков, не стройте никаких планов, ничего не обсуждайте и не решайте, что конкретно будете вдвоем изображать. Просто начинайте медленно рисовать и фокусируйте свое внимание на процессе рисования и на том, что вы чувствуете, когда взаимодействуете с партнером. Позвольте вашему со-знаванию и вашим чувствам влиться в процесс рисования. Вы можете рисовать по очереди или одновременно или очень деликатно двигать руку вашего партнера и, если он не возражает, воспользоваться его мелком. Начинайте рисовать и уделите десять или пятнадцать минут взаимодействию с вашим партнером, которое посредством процесса рисования развивается между вами. (…)

Теперь расскажите друг другу, что вы испытывали, когда работали над этим рисунком вместе. Выразите, что вы сознавали, когда взаимодействовали, и что чувствовали во время этого молчаливого диалога. Как этот рисунок и прог цесс создания его выражал способ ваших с партнером взаимоотношений? Уделите этому около пяти минут. (…)

(Упражнение может выполняться троими, или большим количеством людей, или, например, семьей. Такого рода эксперимент может выразить очень много о паттерне взаимоотношений и взаимодействий, которые существуют в семье.)

Потребуется много листов бумаги больших размеров. Подойдите к коробке с пастельными мелками и выберите несколько цветов, которые кажутся вам наиболее приятными. Затем возьмите десять или пятнадцать листов бумаги и сядьте где-нибудь. (…) Я хочу, чтобы вы поэкспериментировали с различными способами наложения цвета на бумагу. Я хочу, чтобы вы сознавали, что вы чувствуете, когда экспериментируете с этими различными способами рисования. Отмечайте, какие способы привлекательны для вас, а какие в меньшей степени кажутся вам удовлетворительными. Теперь представьте, что мелок в вашей руке — это летящая птица. Двигайте рукой, как если бы это была птица, устремляющаяся вниз, чтобы оставить некий след на бумаге. (…) Теперь возьмите мелок другого цвета и представьте, что это муравей, и посмотрите, какого рода следы он оставляет. Используйте один лист до тех пор, пока на нем не останется места, после чего отложите его в сторону и возьмите чистый лист. Меняйте цвета каждый раз, когда меняете способ рисования. (…) Теперь представьте, что пастель — кнут. (…) Затем — что это — бульдозер или экскаватор. (…) Теперь — массажирующая рука. (…) Теперь — мотоцикл. (…) Теперь — лошадь (…), гремучая змея (…), нож (…), язык кошки. (…) Продолжите дальше по собственному усмотрению. Придумайте что-нибудь, что движется, и затем позвольте пастели стать этим и посмотрите, какой след остается на бумаге. (…)