Роджер Сайп - Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей

3. Вам наверняка знакома поговорка: «Если стоит что-то делать, то стоит делать это хорошо». А от Брайана Трейси 6 6 Брайан Трейси (род. 1944) — канадский писатель, автор книг и аудиопрограмм о бизнесе, продажах, лидерстве и самореализации. Прим. перев. я узнал: если стоит что-то делать, то стоит делать это неумело — поначалу. Я серьезно: подумайте о том, что вы уже делаете хорошо и любите. Вам ведь пришлось учиться этому постепенно, как и всему прочему. Если для вас важна эффективность, примите тот факт, что улучшение воспроизведения информации и вашей жизни будет происходить постепенно.

4. В силу ваших индивидуальных особенностей обучения вам, возможно, легче приобретать навыки, если вы видите конкретные действия, а не просто читаете о них. Поэтому я и даю ссылки в конце каждой главы. Используйте их для интерактивного визуального закрепления пройденного.

А еще я считаю, что вы с вашим мозгом заслуживаете похвалы. Посмотрите, каких улучшений вы уже добились! В первый раз, когда вы проходили тест по «списку единорога», то получили лишь несколько правильных ответов. А теперь, только после этой одной главы, вам уже, наверное, удается следующее:

• Воспроизвести все 20 пунктов из «списка единорога».

• Усвоить практические знания языка вашей памяти.

• Получить представление об основах системы мысленных папок.

• Усвоить, какие три компонента нужны для запоминания чего угодно: папка, образ,

клей.

• Создать 10 телесных папок для хранения информации.

Это 35 отдельных единиц за относительно краткий период. Поздравляю! Надеюсь, вы уже понимаете, что возможности вашего мозга гораздо обширнее, чем вам казалось еще несколько часов назад. Для его тренировки я убедительно советую вам отмечать, когда вы делаете что-то правильно. Не стоит приукрашивать свои достижения. Но когда вы мысленно хвалите себя, то активируете центры удовольствия в мозге, получаете заряд энергии и стремитесь научиться большему. Вы узнаете все о «маленьких победах» в главе 17, но начинайте стимулировать центры удовольствия уже сейчас — вы это заслужили!

Помня об этом, давайте начнем загружать в эти папки полезную информацию!

Эта глава оптимизирована для запоминания (Memory Optimized™). Чтобы кратко повторить ее содержание и воспользоваться полезными дополнительными материалами, посетите сайт www.planetfreedom.com/ trainyourbrain; код доступа вы найдете в разделе «О Planet Freedom».

Глава 3

Теперь у вас есть где хранить информацию. Пора заставить мозг поработать. Начнем с одного из самых простых примеров, которые мы используем в жизни: несложного списка покупок. С него хорошо начинать, потому что эти пункты конкретны и осязаемы, к тому же вы сможете применять этот метод много раз.

Итак, вам нужно пойти в магазин и купить:

• жидкое масло (а именно рыбий жир и льняное масло);

• авокадо;

• грецкие орехи;

• семгу;

• шпинат;

• чернику;

• бобовые;

• брокколи;

• какие-нибудь «суперфрукты» 7 7 В маркетинге так обозначаются некоторые фрукты, которые предположительно обладают особо полезными свойствами. Этот термин не используется в официальной медицине. Прим. перев. (гранат, ягоды асаи, мангостин и т. п.; подробнее об этом я расскажу позже);

• зеленый чай;

• йогурт;

• витамины.

Прежде чем выполнять упражнение, запомните два способа максимизировать эффективность и пользу любой системы мысленного хранения информации.

Способ № 1: всегда начинайте с одной и той же папки и всегда действуйте в одном и том же порядке. Не тратьте энергию зря, пытаясь определить, в какой папке логичнее сохранить какую-то единицу информации. Вашему мозгу все равно! Первый пункт списка идет в первую папку. Один из способов добиться скорости — оптимизировать свое мышление. Так что просто делайте все по порядку.

Способ № 2: используйте прочный клей, и побольше! Чем больше действий вы включите в свои образы, чем ярче и безумнее вы их сделаете, тем надежнее они сохранятся.

Поскольку это ваша первая попытка, я стану вашим проводником по папкам. Начинаем!

1. На стопах — представьте, как по ним льется жидкое масло (рыбий жир и льняное масло).

2. На голенях — возьмите авокадо и размажьте его по ним.

3. На бедрах — раздавите между ними несколько грецких орехов.

4. На ягодицах — представьте, как вы сидите на лососе.