Smart Reading - Ключевые идеи книги - Разум для материи. Удивительная наука о том, как ваш мозг создает физическую реальность. Доусон Черч

Оригинальное название:

Mind to Matter, The Astonishing Science of How Your Brain Creates Material Reality

Автор:

Dawson Church

Книга Доусона Черча продолжает и развивает идеи его первой книги «Гений в ваших генах»: исследования в современной медицине дают нам возможности для того, чтобы улучшать собственное здоровье через простые методы, связанные с повседневной жизнью.

Доусон Черч взял на себя огромную работу по обобщению важных результатов исследований – в медицине, нейронауках, смежных областях. Новые методы исследований и гипотезы, ключевые показатели – все это (вместе со ссылками на первоисточники) становится доступным для читателя, не являющегося специалистом в нейробиологии или медицине.

Черч рассказывает о том, как привычные способы потребления информации, регулярные повседневные дела, способы взаимодействия с другими людьми отражаются на работе мозга. Формирование нейронных связей, активизация определенных зон мозга, преобладание тех или иных частот волн мозговой активности – все это может быть измерено с помощью медицинских методов. Это объективно, но все еще может показаться не очень «материальным».

Зоны мозга, отвечающие за проприоцепцию [1] Проприоцепция – это ощущение положения своего тела в пространстве относительно других объектов и частей своего тела относительно друг друга. , будут очень сильно отличаться у людей, профессионально занимающихся балетом, и людей, ведущих сидячий образ жизни.

Регулярная активизация тех или иных отделов мозга и преобладание определенных частот мозговой активности вызывает гормональные изменения.

Так, есть связь между преобладанием стрессовых реакций, большой долей бета-волн активности мозга и уровнем кортизола. Это вполне физические явления, которые мы можем измерить с помощью анализов. И дальнейшее влияние тоже вполне материально – состояние здоровья, состояние тела, состояние наших дел и отношений с близкими, нашей успешности и влияния на мир вокруг.

Эффект методов, которые могут влиять на состояние нашего мозга, тоже можно измерить, и это очень вдохновляет.

Медитация меняет то, как вы способны управлять собой, позволяя вам быть союзником своих эмоций, а не их рабом. Фильм Limitless [2] Limitless («Области тьмы») – триллер Нила Бергера по одноименному роману Алана Глина был номинирован на премию «Сатурн» в категории «Лучший научно-фантастический фильм», основан на идее использования максимума потенциала человеческого мозга. – это не фантастика, это жизнь.

Доусон Черч напоминает нам о том, что на самом деле нервные клетки восстанавливаются (и это открыла нам революция в исследовании мозга в конце 90-х годов XX века). Восстановление нейронов и постоянное изменение синаптических связей – основа нейропластичности мозга.

Новые синаптические связи создаются, когда мы изучаем новый язык, когда осваиваем новые моторные навыки и когда учимся по-новому эмоционально реагировать на привычное событие. Для мозга все это – новые паттерны.

Если нейроны в нейронной цепи стимулируются с высокой интенсивностью, число синаптических связей может увеличиваться вдвое. Те отделы мозга, которые больше используются, увеличиваются за счет того, что нейроны головного мозга переконфигурируются, образуя новые нейронные связи, чтобы соответствовать новым паттернам.

Это во многом объясняет, почему медитация работает, будучи фактически регулярной тренировкой нового эмоционального состояния. Медитация меняет то, как вы способны управлять собой, позволяя вам быть союзником своих эмоций, а не их рабом.

Команда австралийских физиологов и психологов провела эксперимент при участии Грэма Филипса, доктора астрофизики, научного журналиста и скептика. Исследование включало два месяца практики ежедневной медитации, а также психологические тесты и медицинские обследования перед началом эксперимента и сразу по его завершении. Тесты включали в себя оценку памяти, времени реакции и способности фокусироваться. С помощью МРТ оценивался объем зон головного мозга, в первую очередь отвечающих за память, обучение, контроль моторных навыков, эмоциональное регулирование.