Smart Reading - Ключевые идеи книги - Разум для материи. Удивительная наука о том, как ваш мозг создает физическую реальность. Доусон Черч

Повторные тесты и обследования, проведенные спустя два месяца, показали, что улучшились память и когнитивные способности. Также существенно увеличилась энергоэффективность мозга: требовалось меньше нейронной активности для достижения лучших результатов. Это коснулось в том числе моторных навыков: вдвое ускорилась реакция на неожиданные события. Среди прочего увеличилась область гиппокампа, отвечающая за эмоциональную регуляцию (обычно эта область практически не увеличивается у взрослых людей).

Исследовательские группы по всему миру провели более 20 исследований с аналогичным протоколом: обследование с помощью МРТ до и после периода медитаций. Результаты похожи на данные Филипса: увеличение зон мозга, отвечающих за внимание и эмоциональное регулирование.

На нейронную пластичность воздействуют не только практика и эмоциональное состояние, но и то, как человек систематически обращается с информацией . Один из принципиальных выборов – потреблять информацию или производить ее.

Если человек выбирает быть потребителем информации, он фактически передает управление своим сознанием тем, кто информацию производит . Это нормальное решение, важно помнить, что все еще остается возможность выбора источника информации и ее характера. Человек может потреблять бесконечные новостные ленты с сюжетами катастроф, бедствий, кризисов и преступлений. С другой стороны, человек также может сделать выбор в пользу того, чтобы наполняться позитивной и поддерживающей информацией.

Супруга Доусона Черча читает воодушевляющую и мотивирующую литературу, выбирает аналогичные подкасты и видео, ведет чаты/списки рассылок и закрытые группы со своими близкими и друзьями, где они делятся вдохновляющими новостями.

Информация влияет на человека, меняет его настроение, и сам человек влияет на окружающий мир своим состоянием. Мы влияем на мир вокруг нас с помощью нашего сознания, но чаще всего бессознательно. Было бы отлично делать это сознательно и систематически.

Конечно, стоит помнить: нейропластичность – это процесс, синаптические связи обновляются постоянно. И если мы хотим поддерживать полезные привычки, важные для нас навыки, благоприятные эмоциональные состояния, это нужно делать регулярно.

Если мы не используем определенные типы нейронных связей три и более недель, тело начинает перестройку, чтобы использовать эти строительные блоки для чего-то нового.

Эмоции вызывают изменения на молекулярном уровне в виде нейротрансмиттеров. Среди важнейших следует назвать серотонин, дофамин, эндорфины, окситоцин и анандамид. Именно нейротрансмиттеры связаны с тем, как мы переживаем психологически важные вещи. Серотонин ассоциируется с удовлетворением, дофамин с переживанием награды. Эндорфины блокируют боль и увеличивают удовольствие.

Также нейротрансмиттеры [3] Нейротрансмиттеры (нейромедиаторы) – это биологически активные химические вещества, с помощью которых происходит передача электрохимического импульса между нейронами через синаптическое пространство. участвуют в том, как мы переживаем нашу связь с другими людьми. Например, окситоцин стимулирует чувство связи и близости с другими.

Современная наука позволяет опосредованно исследовать различные состояния сознания через измерение частот волн активности мозга с помощью ЭЭГ. Преобладание каждого из типов волн связано с определенным типом активности головного мозга, а также с определенными типами состояний человека.

Гамма– самая высокая частота волн активности мозга (40-100 Гц), эти волны преобладают, когда мозг обучается, делает ассоциации/связи между феноменами и интегрирует информацию, приходящую из разных отделов мозга.

Исследователи рассматривают гамма-волны как нейронный коррелят сознания (neural correlate of consciousness, NCC) – состояние, связывающее активность мозга и субъективное переживание сознания.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.