Юлия Хасанова - Я тренирую детей. Настольная книга детского тренера

Так или иначе, все они сходятся в одном: занятия должны приносить пользу и результат, а также тренировка должна состоять из трех частей: подготовительной, основной и заключительной, о чем поговорим в следующих главах.

Как отследить результат?

Использовать нормативы. Мы с ними ознакомимся и научимся искать верные.

Как понять, что не вредишь?

Не использовать запрещенных упражнений, знать особенности здоровья ученика, а также увеличивать нагрузку постепенно и доводить до максимальной только на уровне отличного уровня тренированности (актуально для спортивных секций).

Итак, приступим.

Цель детского фитнеса – укрепление здоровья.

Укрепление здоровья достигается за счет того, что повышается уровень общей физической подготовленности.

Общая физическая подготовка – это набор упражнений, развивающий тело во всестороннем направлении. Выполняя данные упражнения, человек достигает гармоничного физического развития.

ОФП-упражнения направлены на развитие основных физических качеств человека:

– быстрота

– сила

– ловкость

– гибкость

– выносливость

Стабильно и равномерно развивая данные качества, учитывая особо чувствительные периоды развития, мы повышаем ОФП, а значит приближаемся к гармоничному физическому развитию.

Дополнительные упражнения для успешного формирования всестороннего физического развития:

– упражнения на расслабление

– упражнения на внимание

– упражнения на повышение стрессоустойчивости

– упражнения по укреплению дружелюбия

– упражнения на формирование дисциплины

– образовательные упражнения по питанию

Давайте сделаем вывод: для того чтобы хорошо тренировать детей, надо разбираться в основных физических качествах человека, разбираться в расслабляющих упражнениях, разбираться в азах педагогики, психологии и нутрициологии.

Всего-то!

Ну а еще нужно понимать, как построить тренировку, как дозировать нагрузку, как обучать элементу и как сделать так, чтобы ВСЁ ЭТО было интересно?!

Данная книга преследует одну цель: сделать непонятное понятным.

Напомню вам кое что очень важное: если мы знаем основу, значит мы можем создавать нечто удивительное неустанно!

Пришло время узнать основы теории и методики фитнеса для детей 3—5 лет и 6—8 лет.

Мы начинаем большой раздел, посвященный основным движениям, без усвоения которых ломается все дальше изученное и не формируется культура движения. А так же изучим несколько базовых, важнейших упражнений, лежащих в основе всестороннего физического развития.

Прежде чем мы приступим к этой интереснейшей теме, нам нужно разобраться в двух понятиях.

Циклические и ациклические движения .

Скорее всего вы имеете представление об этом, но я на всякий случай напомню.

Циклическими движениями называют те движения, в которых можно увидеть повторяемость фаз и элементов. Например, ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т. п. Что их отличает от ациклических? Они очень легко усваиваются и переходят на автоматическое воспроизведение, поэтому, когда мы бежим, плаваем, идем – мы можем думать совершенно о другом!

Движения ациклического типа не имеют повторений подобного рода. Однако в чем же их уникальность? Они тоже имеют свою последовательность движений и у них есть свой ритм. Проще говоря, ритм у них прерванный, движения с паузами. Это главное отличие от циклических движений.

Например, метание, прыжки. Представьте, что, прыгая тройной прыжок, вы будете думать о том, как бы поесть сладенького после тренировки… Такие мысли обязательно приведут к тому, что прыжок будет один из неудачных в вашей карьере, а что еще хуже – может привести к травме, поэтому исполнения ациклических движений требует напряжения внимания, воли и мобилизации координации.

Когда мы с вами приступим к обучению данных движений, то нам всегда нужно помнить простой принцип: от простого к сложному.

Это значит, что прежде, чем учить целостному движению, нужно его разбить на части и поточить по частям , затем, к ак конструктор, сложить и увидеть радость в глазах ребенка, который даже и не догадывался, что сможет выполнить ТАКОЕ движение, пока учил по частям.

Отличие детей 3—5 лет и 6—8 лет в том, что первая группа данные движения осваивает впервые , а вторая группа – совершенствует , выводит на автоматическое воспроизведение.