Ванильный Гром - Ремесло счастья

К тому же не будем забывать про субъективную сторону переживания: что для одного хорошо, для другого – просто отлично. Значит, способы самореализации каждый выбирает сам. Поэтому теория удовлетворения потребностей кажется мне как минимум неполной. Давайте попробуем дополнить ее вместе.

Мы подошли к еще одной интересной концепции счастья – самопознанию. Она вытекает из формулы, которую уже современные позитивные психологи используют для определения счастья:

Глубокая удовлетворенность существованием плюс Много положительных эмоций минус Все отрицательные эмоции = Счастье

Как вы, наверное, заметили, к удовлетворенности добавились субъективные переживания, как мы себя чувствуем в той или иной ситуации. В наше время очевидно, что счастье у каждого свое, но поверьте, после того как бихевиористы пытались причесать всех под одну гребенку, это был грандиозный прорыв.

И что это нам дает? Осознание – человек может находиться у подножия пирамиды потребностей и быть полностью счастливым. Мне на ум сразу приходит образ монахов, для которых не актуальны потребности в уважении или любви, а ведь они проводят день за днем в счастливых медитациях. Наши духовные братья наглядно демонстрируют важность самопознания. Если вы хотите достичь заветного состояния, следует смотреть не только на то, в чем вы нуждаетесь в данный момент, но и что чувствуете, чего хотите и почему. Причем важно обращать внимание как на положительные, так и на отрицательные эмоции. Тут все логично: нужно знать, что приносит нам радость, чтобы думать об этом почаще, и что заставляет грустить или нервничать, чтобы исключить из своего мысленного рациона.

Как говорил автор бестселлера «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови, только благодаря самопознанию можно обрести «истинный север» и внутренний компас принципов, помогающих к нему идти. Крепкий фундамент принципов поможет вам не плясать на ветру обстоятельств, а жить в гармонии с самим собой.

Итак, в нашем путешествии в поисках определения счастья к удовлетворению потребностей и самоактуализации пополнение – добавилась и ваша субъективность, ваши личные желания и позиция по отношению к миру. Если вы не знаете, чего хотите от жизни, какие потребности удовлетворять в данный момент, как же вы станете счастливее? Прежде всего вам нужно научиться слушать себя, отделять зерна ваших реальных желаний от плевел ничего не значащих порывов. И при этом обращать внимание на то, что вы чувствуете. Кстати, вы никогда не задумывались, из каких эмоций состоит счастье?

Слово «счастье» в этой главе прозвучало уже столько раз, сколько многие люди не произносят его и за пять лет жизни. Несмотря на то что определения этому состоянию мы пока так и не дали, вы меня прекрасно понимаете. Почему? Вы основываетесь на собственном опыте, на своих переживаниях.

Постарайтесь сейчас вспомнить, какие эмоции вы испытывали, когда в последний раз были счастливы. «Что за?.. – наверняка думаете вы. – Счастье – это же и есть эмоция». Верно, но лишь отчасти. Эмоции далеко не всегда бывают «чистыми». Чаще всего они перемешиваются друг с другом, образуя изощренные букеты.

На самом деле существует семь, так же как и нот, основных эмоций: гнев, печаль, презрение, отвращение, страх, удивление и радость. Вот из этих маленьких атомов мы и строим свои самые сложные чувственные композиции, к которым и относится счастье.

Основой переживания счастья является радость, а остальные эмоции добавляют акценты. Например, вы можете радоваться, удивляться и быть немного в ужасе, когда друзья выпрыгивают из укрытия на вашей сюрприз-вечеринке. Или ощущать радость вперемешку с печалью, когда отлично себя проявили, но проиграли матч лучшему другу. Ну и наконец, можно быть искренне счастливым не только при высокой концентрации эмоций, но и при их отсутствии: например, когда после долгого напряженного дня вы попадаете домой и рады, что есть возможность понежиться в горячей ванне, смывающей весь дневной стресс из гнева и страха.

Исходя из того, что переживание счастья состоит из нескольких базовых эмоций, вытекает очень интересный факт – счастье доступно всем. Позвольте пояснить. Один из ведущих в мире исследователей эмоций Пол Экман занимается изучением тех самых базовых атомов, о которых мы уже говорили. Его интересует, какие эмоции испытывают люди в разных ситуациях, как их описывают, как эмоции проявляют себя в поведении и мимике человека и т. д. Пол объездил весь свет, в экспериментах приняли участие тысячи людей из разных уголков планеты. Причем и жители крупнейших мегаполисов, и австралийские аборигены. Проанализировав полученные данные, Экман пришел к выводу, что все базовые эмоции не только знакомы каждому человеку, но и проявляются сходным образом.