Владислав Коротких - На полпути к горизонту. Заметки тренера по тайскому боксу

В своем тренировочном процессе я использую два основных роллинга. Первый это роллинг через миддлкики. Принципы роллинга необходимо объяснять последовательно в несколько этапов, по ходу усложняя работу и добавляя к ней новые элементы. Ниже общая схема обучения которую я использую у себя в зале.

Основа данного роллинга – миддлкики через паузу т. е. во времени атаки. Пауза – 2 темпа (не быстро считаем про себя «раз-два» и наносим удар). Руки завышены, принимаем удары на корпус. Удары наносятся с максимальной амплитудой, но с низкой скоростью, не выше порога болевых ощущений. Обязателен четкий ритм. Даже вольный роллинг всегда начинается с обмена ударами, определения скорости и ритма. После обмена несколькими (4–6) ударами можно переходить к добавлению следующего элемента. Их можно добавлять в разной очередности.

Переход в ответное время. В любой момент любой партнер пропускает паузу, наносит миддлкик следующим темпом. Принявший либо возвращается к работе с паузой либо тоже переходит к ответному времени в результате чего образуется фраза из 3–5 действий.

Удваиваем. Делаем вместо одного удара два, иными словами два на один темп. С одной или с двух ног. Оценили насколько удобна относительность понятия темпа, ведь так?

Добавляем контратакующее время. Это, например, тиип навстречу на миддлкик, лоукик под опорную или прямой рукой в голову. Рукой не бьем, а слегка толкаем перчаткой в лицо.

Смена уровня/тиип. В любой момент меняем миддлкик на лоукик, потом опять же возвращаемся к поочередным миддлкикам через паузу. То же только с хайкиком. Сразу же хочу дать совет: не торопитесь расширять задание пока спортсмены не начнут выполнять его уверенно, расслабленно, в игровой манере.

Добавляем конкретные защиты от миддлкиков, прихваты, проваливания, подставки и т. д., и ответы ногами/коленями, высекания. Добавляем ответы руками и связки/последовательности.

Вольно импровизируем в границах вышеизложенной работы. Не забываем, что основа – миддлкики через паузу. Всегда начинаем с них, всегда к ним возвращаемся.

Данная схема – общая. Я постоянно вношу в нее изменения. Использовать ее шаблонно не стоит, это может быть не эффективным. Перенос любой авторской методики в другой зал необходимо осуществлять с величайшей осторожностью, прорабатывая каждую деталь. Тем более если это методики сложные. В ином случае мы рискуем придти к карго-культу.

Важные советы которые уместны для ситуации когда в вольном роллинге спортсмены переходят в ответное время, начинают отыгрывать фразу: не ускоряйтесь и вовремя, логично завершайте фразу. Когда тренирующийся переходит в ответное время, то чаще всего начинает разгоняться. Само ускорение во фразе, если оно делается осознанно, не беда, более того это может быть отдельной отработкой. Плохо когда ускорение во фразе приводит к потере контроля, когда действия бойцов становятся хаотичными, ухудшается техника, страдают защиты. Такая фраза как правило обрывается нелепо, просто потому что продолжать ее дальше не возможно. Одним из признаков качественного роллинга является умение закончить фразу, очень хорошо для этого подходят контратаки, выходы в лонггард, лоукики, нестандарты. Завершение фразы должно быть осознанным, не случайным, после чего спортсмены возвращаются к основной матрице работы.

Второй роллинг работается через лоукики в ответном времени, без паузы, в этом его важнейшая особенность. Т. е. в условно-бесконечной фразе. Умение работать в условно-бесконечной фразе встречается в авторских методиках некоторых тренеров.

Далее как и в случае первого роллинга, почувствовав хорошее, несуетливое время фразы спортсмены начинают добавлять к этому что-то еще: удвоение, смену уровня, переход на работу руками в ответе и т. д.

Теперь поговорим о роллинге в клинче. Любая работа в клинче начинается собственно говоря со входа в клинч. Здесь регулярно появляется ошибка заключающаяся в том, что этот вход затягивается, спортсмены стоят на дистанции лонггарда и ближе, хватаются за руки и т. д. Т. е. оба мешают друг другу пройти на дистанцию колена и взять плотный захват. Либо присутствует другая ошибка: спортсмен тянется за захватом, пренебрегая технически верным входом, такой вариант я называю «зомби-вход». Заход в клинч чаще всего осуществляться через имитацию удара, быстро, преимущественно с проходом на положение 50/50. Контрить заходы в клинч на вольном клинчевом роллинге не стоит, это необходимо выносить в отдельные отработки. После захода в клинч идет клинчевая матрица: верхний (со сменой 50/50) перебор с поочередными ударами коленями рамкой. На клинчевую матрицу в вольном порядке накладываются все остальные элементы работы в клинче.