Валерий Пашинцев - Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

В результате проведения занятий по плаванию методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом (рис. 2).

Максимальная ЧСС находилась в пределах 139–172 уд./мин. Причем максимальная ЧСС наблюдалась на седьмом занятии, после чего она резко снизилась и находилась в пределах 150 уд./мин.

Минимальная ЧСС имеет три стадии увеличения с постепенным увеличением абсолютных значений. Первое увеличение произошло на второй тренировке, затем на шестой и, наконец, на десятом занятии. Минимальная ЧСС находилась в пределах 75-113 уд./мин.

Средняя ЧСС изменялась равномерно и находилась в коридоре от 130 до 146 уд./мин.

Объем выполненной работы имеет два периода увеличения – на третьем занятии и седьмом, после чего началось резкое падение результата.

Рис. 2. Динамика показателей аэробной выносливости в плавании

Средняя интенсивность выполненной работы в плавании была примерно постоянной и составила 3,2 усл. ед.

В результате проведенной работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов (табл. 2).

Таблица 2

Динамика показателей системы дыхания в плавании (р<0,01)

Форсированная жизненная емкость легких увеличились на 1,8 %, эффективность мышц вдоха – на 3,2 %, выдоха – на 19,7 %, легочная мощность возросла на 15,3 %, бронхиальная проходимость улучшилась на 8,2 %, а максимальная вентиляция легких – на 21,7 %.

Таким образом, можно утверждать, что развитие аэробного компонента выносливости с помощью плавания оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне 136 уд./мин средней ЧСС, что приводит примерно к 20 % возрастанию эффективности мышц выдоха, 8 % улучшению бронхиальной проходимости, 15 % и 20 % увеличению легочной мощности и максимальной вентиляции легких соответственно.

В результате применения занятий в беге по пересеченной местности методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом (рис. 3).

Максимальная ЧСС находилась в пределах 173–194 уд./мин, равномерно распределяясь в десяти тренировочных занятиях, что в среднем составило 179,7 уд./мин.

Минимальная ЧСС имеет тенденцию к увеличению с каждым следующим занятием, за исключением незначительного снижения на седьмой тренировке. Средняя минимальная ЧСС составила 147 уд./мин.

Средняя ЧСС изменялась равномерно и находилась в коридоре от 156 до 177 уд./мин, что в среднем составило 168 уд./мин.

Объем выполненной работы имеет два периода увеличения – на третьем занятии и восьмом, затем девятом, после чего началось резкое падение результата.

Средняя интенсивность выполненной работы в беге была от 5 до 7 усл. ед. и в среднем составила 6,3 усл. ед.

В результате проведенной работы были получены данные, характеризующие изменения в дыхательной системе спортсменов (табл. 3).

Рис. 3. Динамика показателей аэробной выносливости после бега

Форсированная жизненная емкость легких и эффективность мышц вдоха увеличились на 13 %, эффективность мышц выдоха – на 10,4 %, легочная мощность возросла на 5,7 %, бронхиальная проходимость улучшилась на 8,7 %, а максимальная вентиляция легких – на 34,5 %.

Таблица 3

Динамика показателей системы дыхания дзюдоистов после бега (р<0,01)

Таким образом, можно утверждать, что развитие аэробного компонента выносливости с помощью бега оказывает на организм дзюдоистов нагрузку на уровне 168 уд./мин средней ЧСС и интенсивностью 6,3 усл. ед., что приводит к возрастанию эффективности мышц вдоха на 13,3 %, выдоха – на 10,4 %, форсированной жизненной емкости легких – на 13,8 %, улучшению бронхиальной проходимости – на 8,7 %, увеличению легочной мощности – на 5,7 % и на 35 % – максимальной вентиляции легких.

В результате проведения занятий в беге на лыжах по пересеченной местности методом равномерной нагрузки динамика показателей изменялась следующим образом (рис. 4).