Ирина Зеленкова - Разучиться дышать

– Брадикардия. Брадикардия – это снижение частоты сердечных сокращений при задержке дыхания. Величина снижения может достигать 60–70 % от исходного уровня. У высокотренированных фридайверов пульс во время задержки дыхания может снижаться до 30–35 ударов в минуту. Снижение частоты сердечных сокращений уменьшает потребность сердца в кислороде, что в свою очередь позволяет увеличить длительность задержки дыхания. Замедление частоты сердечных сокращений связано со снижением сердечного выброса, которое вызвано увеличением влияния блуждающего нерва на сердце. При охлаждении лица и/ или гипоксии этот эффект усиливается. Существенным для развития реакции организма является возраст, а также наличие или отсутствие опыта погружения. Брадикардия в ответ на погружение хорошо выражена у детей 4–12-месячного возраста, что, по-видимому, может иметь значение для выживаемости во время эпизодов гипоксии при рождении. С возрастом ответная реакция на погружение ослабевает. Эта реакция является более выраженной у людей, постоянно занимающихся фридайвингом.

– Кровяной сдвиг. Эта физиологическая реакция имеет особое значение при погружениях на глубину. Связанна она с тем, что давление окружающей среды сжимает легкие, а в связи с увеличением периферического сопротивления сосудов кровь перераспределяется, и внутрилегочные капилляры заполняются кровью. Этот механизм позволяет защитить легкие от коллапса (схлопывания) и баротравмы на больших глубинах.

– Сокращение селезенки. Исследования показывают, что сокращение селезенки также является частью «нырятельного ответа». В результате этого механизма из селезенки в кровь поступают дополнительные эритроциты, которые позволяют запасти еще больше кислорода и увеличить длительность задержки дыхания. Подтверждением этому является тот факт, что у здоровых людей, которым была выполнена спленэктомия (удаление селезенки), не отмечается повышения концентрации гемоглобина в ответ на задержку дыхания.

Таким образом «нырятельный ответ» обладает кислородосберегающим эффектом. Он запускается после начала задержки дыхания. Выраженность нырятельного рефлекса зависит от тренировочного стажа. Чем дольше человек занимается фридайвингом, тем более выраженным становится «нырятельный ответ». Это позволяет опытным фридайверам значительно дольше находиться на задержке дыхания, при этом медленнее расходуя кислород. Поскольку фридайверы способны на очень длительные задержки дыхания без потери сознания, было выдвинуто предположение, что у них развивается более совершенный защитный механизм против гипоксии, чем у нетренированных людей. Этот механизм может быть результатом усиления адаптационных возможностей организма, а также результатом так называемого предварительного гипоксического эффекта или гипоксической готовности. В определенной степени подобного рода механизмы у фридайверов со «стажем» сходны с таковыми у ныряющих млекопитающих. Это сходство проявляется и в более выраженной периферической вазоконстрикции, которая проявляется у них, несмотря на повышенное потребление кислорода, вызванное движением при задержке дыхания в движении.

Если разобрать погружение с точки зрения физики, то на человека под водой будет действовать повышенное гидростатическое давление. Каждые 10 м давление увеличивается на одну атмосферу. Основной закон физики, который следует здесь упомянуть, – это закон Бойля-Мариотта: «При постоянной температуре произведение объёма V газа и его давления Р является постоянной».С практической точки зрения это значит, что чем глубже человек погружается, тем меньше становится объем воздуха в его легких и полостях тела, и тем больше его легкие сжимаются, но совсем сжаться они не могут, и максимальный объем сжатия будет соответствовать остаточному объему легких.

Во время глубинных погружений различают несколько фаз: погружение, свободное падение, всплытие и заключительная часть всплытия. Сразу после начала погружения фридайвер активно работает ластами до достижения точки нейтральной плавучести. Точка нейтральной плавучести – это такая глубина, на которой ваша плавучесть равна нулю. Фридайвер может находиться на одном уровне, не осуществляя никаких движений, не всплывая и не погружаясь. Глубину нейтральной плавучести фридайверы вымеряют на разминке, она зависит от глубины планируемых погружений и опыта напарника, который контролирует погружение и обеспечивает безопасность. Нейтральная плавучесть человека, ныряющего на 50 м, должна быть глубже, чем у ныряльщика на 20 м.