Ксения Корнилова - Точка G – достигай цели в удовольствие

И конечно, в чем-то мы правы. Почему мы должны благодарить кого-то за еду на нашем столе, если сами заработали и купили себе все? Почему мы должны благодарить мужа за то, что он помог нам убрать квартиру, если мы в это время готовим ему ужин, например? На работе начальники редко благодарят своих подчиненных – ведь они им платят.

Однако задумайтесь: кем бы вы были, и где бы вы были сейчас, если б не ваши родители, которые оплатили вашу учебу. Или ваш преподаватель, который вдохновил и выучил вас. Или ваши знакомые, которые помогли вам устроиться на новую работу. Как много близких, друзей или даже незнакомых людей принимают участие в вашей жизни? И стоит ли принимать как должное, что официант хорошо вас обслужил за ужином, потому что это его работа? Стоит ли принимать как должное помощь врача, который успешно провел операцию: он ведь должен это делать – спасать жизни.

А теперь представьте себя на месте этих людей. Разве не приятно вам, когда вас благодарят, даже за то, что вы как будто обязаны делать?

Чтобы стать более благодарными, людям не хватает смирения и скромности. Мы слишком погрязли в стремлении обладать бóльшим и совсем не замечаем тех, кто рядом с нами делает нашу жизнь легче и счастливее.

Иногда даже полезно вспоминать о тех временах, когда вам было плохо, для того, чтобы радоваться тому, что есть у вас сейчас. Радоваться и благодарить за это. Если же беспокоят какие-то моменты из прошлого или некий неприятный опыт, вы можете посмотреть на вещи с другой стороны. Всего лишь задайте себе следующие вопросы:

– Какой урок я вынес из этого негативного опыта?

– Могу ли я быть благодарным за то, что случилось со мной тогда, несмотря на то, что тогда я не был благодарен?

– Какая моя особенность проявилась в результате этого опыта, которая удивила меня?

– Возможно ли, что я стал лучше после того, что произошло?

– Могу ли я все еще испытывать благодарность за другие вещи, которые происходят со мной?

Помните, что ваша задача состоит не в том, чтобы пережить те неприятные моменты снова, а в том, чтобы посмотреть на них под другим углом. Простое повторение негативного опыта у себя в мыслях не поможет вам, а только усугубит ситуацию. Зато если вы посмотрите на те события с благодарностью, вы сможете минимизировать плохие последствия для вашего мировосприятия.

В кризисные времена благодарность может помочь. Но ее нужно в себе воспитывать, практиковать. Она просто так к вам не придет, когда вы сконцентрированы на плохом.

Ученые проводили множество экспериментов, оценивая влияние благодарности, и выяснили, что, уделив только несколько минут в день для того, чтобы записать, за что вы благодарны этому дню, вы повышаете свой уровень удовлетворенности жизнью. Задумайтесь об этом. Абсолютно бесплатная терапия, которая займет всего лишь пять минут в день! Благодарю за вкусный завтрак, за хорошую погоду, за то, что не пришлось долго ждать автобус по дороге на работу, за время, проведенное с близким человеком, за успешное выполнение задания на работе и так далее.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Возьмите отдельные листочки и выпишите список благодарностей за все, что сможете вспомнить. Можете тут указывать, кому конкретно благодарны, а можете не указывать.

Что касается прощения, я говорю о настоящем прощении, которое идет из глубины души, а не просто слова. Кстати, иногда и просто слов бывает достаточно, если, к примеру, это какой-то малознакомый или незнакомый вам человек, которому вы наступили на ногу в очереди за билетами в кино.

К чему вообще я тут говорю о прощении, и зачем оно нам нужно? Важно понимать, что любая обида или враждебность – это негативные эмоции, которые сильно влияют на наше настроение и даже на наше физическое состояние. Особенно ярко это проявляется, когда вы не можете простить СЕБЯ за что-то. Ведь если другого человека вы можете не видеть или дождаться извинений и простить, то себя простить мы иногда просто не в состоянии. Это происходит от того, что понять мотивы, почему ты сам это сделал, иногда очень сложно. И, как я уже говорила, мы вообще склонны больше грызть за ошибки себя, чем других людей.

Вот и получается, что ни понимания нет, ни извинений никто не приносит, да еще и живешь ты сам со своими мыслями 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Без выходных и отпусков. Представляете, какой это стресс?

Вторым по важности я считаю умение прощать в отношениях. Особенно в близких.

А ведь бывает еще как – «не обидели, а обиделась». Знакомо такое? Замечали за собой? Когда ваш партнер ничего плохого вам не сделал, просто не оправдал ваши ожидания – он виноват? Нет. Он не хотел вас обидеть и не обидел. Вы обиделись на него. И это нужно уметь распознать. И опять я отправляю вас к осознанности, ведь только осознанность поможет понять, действительно ли вас обидели, или вы обиделись? И когда вы поймете настоящую природу своей обиды – вы по-другому сможете взглянуть на человека, которого только что обвиняли во всех смертных грехах, и на саму ситуацию. Осознайте: никто вам ничего не должен, по крайней мере, пока он этого вам не пообещал. Да и тут тоже можно поспорить. К сожалению, еще не изобрели волшебную таблетку, которая помогла бы нам всех и всегда прощать. Но исследования показывают, что прощению можно научиться, освоить его, как любой другой навык, иначе я бы вам это все не рассказывала. Главное понять: прощение – это не просто желаемое мышление в ответ на обиду, это умение, которое нужно тренировать как игру на гитаре, например.