Ксения Корнилова - Точка G – достигай цели в удовольствие

Если страх уж очень велик – оставьте себе 15 минут в день на то, чтобы просмотреть срочные новости. Потом делайте это раз в два дня, потом – раз в три дня. Постепенность иногда гораздо полезнее и продуктивнее, чем бросаться сразу начинать делать что-то через силу, а потом обнаружить, что ни удовольствия не получаешь, ни сил больше ни на что не осталось, ни желания.

Итак. Вспоминаем наш главный принцип – ДЕЛАТЬ – и начинаем выполнять задание.

Напомню самые главные наши вопросы для рефлексии после выполнения заданий каждого раздела на протяжении всего пути:

– Что получилось?

– Что не получилось?

– Что я сделал такого, что получилось?

– Чего я не сделал, чтобы получилось?

– Что я еще могу сделать, чтобы было еще лучше?

Сейчас мы с вами будем говорить о позитивной психологии, а точнее о том, как научиться видеть в жизни больше приятных моментов и меньше негативных.

Нам очень важно научиться этому для того, чтобы снизить эмоциональное напряжение, которое может очень сильно ослаблять вас, отнимать энергию. Сосредотачиваясь на негативных ситуациях, вы, по сути, постоянно только решаете проблемы, а не идете к своей цели.

Таким образом, мы освободим ваши мысли от негатива, освободим вам время от решения бесконечных проблем и освободим ваш поток энергии, который раньше сливался на этот негатив, а потом все это направим на достижение цели. И мысли, и время, и энергию.

Для начала нужно упомянуть о том, что на самом деле все события в нашей жизни нейтральны по своей сути. Положительный или отрицательный заряд им придает наше восприятие конкретной ситуации. Предположим, вы девушка. И вам на день рождения ваш парень или муж подарил аэрогриль. Или планетарный миксер. Если вы любите готовить и давно мечтали о таком подарке – вы будете счастливы. Вам даже в голову не придет сказать: «Зачем ты мне это подарил??? Хочешь меня к плите привязать? Я тебе не кухарка!» А другим именно такие слова в голову и придут. В итоге, одно и то же событие – миксер на день рождения – может стать как позитивным событием, так и негативным. Смотря кто и как к этому относится.

Ученые подсчитали, что в среднем каждый день вы концентрируете свое внимание или думаете о 20 000 разных вещей. И чаще всего – о негативных.

Ученые называют этот феномен «отрицательное подтверждение». И, к сожалению, мы все ему подвержены. Это своего рода замкнутый круг: чем больше ты думаешь о плохом, тем больше находишь подтверждений своим мыслям, выхватывая из реальности негативные моменты. И чем больше таких негативных моментов ты реально видишь в жизни, тем сильнее ты убеждаешься в том, что все плохо.

Мы с вами будем учиться брать под контроль свое внимание и фокусировать его на приятных моментах нашей жизни.

Вспомните, у всех бывало. В ресторане или баре на каком-нибудь праздновании стоит дикий шум, все гудят, играет музыка, и тем не менее вы можете поддерживать разговор с выбранным человеком и концентрировать свое внимание на этом. И часто в момент такого разговора ваше внимание могло переключиться на рядом стоящую компанию, потому что вы выхватили какое-то одно слово из их разговора.

Так вот, все мы можем научиться контролировать фокус, однако надо помнить, что всегда будут такие моменты, когда вы будете случайно отвлекаться, как на вечеринке, когда выхватываете какое-то слово из общего гула. И из таких случайно всплывающих моментов негатива мы тоже сможем научиться возвращаться к позитиву.

Как же культивировать в себе способность переключаться на позитив и испытывать позитивные эмоции?

Первое.Замечать все хорошее, даже самые маленькие вещи, которые происходят в нашей жизни: вкусный кофе, красивый закат, интересную книгу, успешно выполненное задание на учебе или на работе. Вы не поверите – сколько всего хорошего происходит с нами, просто мы в этой спешке, в этой бесконечной гонке за деньгами или еще за чем-то не можем остановиться, посмотреть вокруг себя. Не можем ценить то, что дается нам каждый день в избытке.

Второе.Делать что-то приятное для других. Не мне вам рассказывать, насколько приятно делать что-то для других. Особенно для тех, кого любишь. Однако вспомните, когда последний раз вы делали другому человеку добро просто так? Не потому что он попросил, не потому что так надо, а просто потому, что захотелось отдать частичку своего тепла?