Святослав Громыко - Энциклопедия здорового образа жизни

Лекция 8. Инфекции нижних дыхательных путей

От инфекций нижних дыхательных путей умирает 3,8% людей. К острым инфекциям нижних дыхательных путей относятся: пневмония (воспаление легочных альвеол), острый бронхит, капиллярный бронхит (бронхиолит), грипп, коклюш. Главный фактор риска – ослабление иммунитета.

Лучшим способом профилактики инфекционных болезней являются прививки. Анаэробные нагрузки так же являются средством профилактики возникновения как инфекционных болезней, так и вероятности смерти от них. Подтверждением этого является тот факт, что люди, занимающиеся физической культурой реже болеют простудными заболеваниями, т.к. умеренные физические нагрузки положительно сказываются на работе иммунной системы.

Лекция 9. Хроническая обструктивная болезнь легких

От ХОБЛ умирает 3,5% людей. ХОБЛ – это прогрессирующие воспалительные реакции в тканях лёгких, на различные патогенные частицы и газы. Главный фактор риска (в 85% случаев) – это заядлое курение; в остальных случаях вдыхание пыли, содержащей: кадмий, кремний, цемент, металлы, зерно, хлопок, уголь и др. вещества. Соответственно ХОБЛ встречается среди работников: горнодобывающей, металлургической, строительной, целлюлозно-бумажной промышленности, железных дорог. Так же встречается наследственная предрасположенность.

Необходимость в профилактике ХОБЛ отсутствует, достаточно устранить факторы риска – вдыхание патогенных частиц и газов. Если человек курит, то необходимо бросить курить; если есть воздействие профессиональных факторов, то необходимо использовать средства защиты от патогенных частиц и газов (респиратор, вентиляция помещения).

Лекция 10. Сахарный диабет

От сахарного диабета умирает 2,6% людей. Сахарный диабет – это недостаточность гормона инсулина, приводящая к нарушению усвоения глюкозы. Нарушение усвоения глюкозы приводит к гипергликемии (повышенному содержанию глюкозы в крови). Сахарный диабет увеличивает риски: атеросклероза, болезни Альцгеймера и других деменций, импотенции. Факторы риска сахарного диабета: панкреатит; токсическое поражение поджелудочной железы (например, при алкоголизме); стрессовые ситуации; ожирение; переедание в особенности злоупотребление сладким; малоподвижный образ жизни; наследственная предрасположенность; и др.

Людям, имеющим наследственную предрасположенность к сахарному диабету второго типа, рекомендуется профилактика его возникновения. Способом профилактики сахарного диабета второго типа является суточное голодание (с употреблением воды) один раз в 14 дней, т.к. во время голодания отдыхает поджелудочная железа и улучшается восприимчивость тканей к инсулину.

Лекция 11. Несчастные случаи

Около 2,5% всех смертей связаны с несчастными случаями. К несчастным случаям относятся: автокатастрофа, попадание под машину, пожар, утопление, угорание, падение на ровном месте, падение с высоты, падение в яму, поражение электрическим током, неосторожное обращение с электроинструментом, неосторожное обращение с взрывчатыми материалами, производственные травмы, отравление и т.д.

Факторами риска несчастных случаев являются: измененное состояние сознания (алкогольное опьянение, или опьянение, вызванное другими психоактивными веществами); детский, подростковый, пожилой возраст. Способы профилактики: рассудительность, осторожность и внимательность. Собственно, именно из-за невнимательности, неосторожности, глупости происходит большинство несчастных случаев.

Лекция 12. Гипертония

От гипертонии (повышенного артериального давления) умирает 2,3% людей. Гипертония увеличивает риски: атеросклероза (увеличивает риски в четыре раза); инсульта и других цереброваскулярных заболеваний (увеличивает риски в семь раз); болезни Альцгеймера и других деменций. Факторы риска гипертонии: ожирение (увеличивает риски в три раза); малоподвижный образ жизни (увеличивает риски в два раза); питание с повышенным содержанием поваренной соли или животного жира; питание с недостатком кальция; стрессовые ситуации; заядлое курение; алкоголизм; сахарный диабет; наследственная предрасположенность; и др.