Леонид Руденок - Как бросить пить?

Правда в том, что туда тебя привёл собственный мозг, который преследует желанное состояние. Состояние, которое хочет испытывать вновь и вновь. Эти воспоминания хранятся в памяти, и поэтому само появление на вечернике – это следствие наших действий и решений.

Простой пример… Ты поехал в центр города, потому что стало скучно и проявилась внутренняя тревожность. Затем ты позвонил знакомому узнать, как его дела и чем он будет заниматься. Знакомый предложил встретиться. Ты согласился. И вот вас уже двое. Вы решаете, что делать дальше. Затем вас зовут другие знакомые присоединиться к ним, и вы соглашаетесь. В конечном счёте череда последовательных действий и решений приводят тебя к потенциальному источнику удовольствий. Источник, которые регулярно всплывает в нашей памяти и напоминает о себе.

Нашему мозгу нет дела до того, является ли этот источник, который когда-то вызвал приятное состояние – опасным для здоровья или нет. Мы поддаёмся на уловки собственного мозга, потому что абсолютно убеждены, что все решения принимаются нами добровольно и мы сознательно контролируем свои жизни. И в этом наш просчёт. Поступки, которые мы совершаем и решения, которые принимаем – не наш сознательный выбор. Их принимает наш мозг прежде, чем итоговый вердикт будет обличён в мысли, которые появятся в сознании.

Впервые это показал в своём нашумевшем эксперименте американский учёный-нейробиолог Бенджамин Либет (Benjamin Libet). Было много критики и попыток опровергнуть эти данные.

Другое исследование, проведённое в Лейпцигском Институте Макса Планка под руководством профессора Джона-Дилана Хайнеса (John-Dylan Haynes) в 2007 году – подтвердило отсутствие свободы воли. Учёные могли за 8 секунд сказать, что человек сознательно вознамерится сделать.

Рис. Результаты исследования Джона-Дилана Хайнеса

Эти результаты опубликованы в онлайн-версии нейробиологического научного журнала «Nature Neuroscience» 13 апреля 2008 года.

В дополнение скажу, что наши мысли продиктованы подсознательными потребностями и сформированными нейронными комплексами: привычки, автоматизмы, установки, заготовленные шаблоны поведения. При этом наши реакции и поведение будут всегда неоднозначными, в зависимости от того, в каких обстоятельствах мы находимся.

Разные обстоятельства активируют разные нейронные ансамбли в мозге, которые определяют специфическое "звучание" мыслей, а значит, побуждают к разным действиям. Соответственно, поведение человека никак не контролируется силой воли. Многочисленные научные исследования это доказали.

Я провёл анализ своего поведения в периоды, когда мог противостоять любым соблазнам и делал это почти без осечек. Мне хотелось понять, как мне это удавалось, вопреки многочисленным капканам, что описаны выше. В итоге сопоставив этот анализ с научными фактами, я выявил ключи, которые помогут поддерживать стабильную самодисциплину и направлять себя туда, где будет выгоднее оказаться в будущем.

Первый ключв том, что у тебя должна быть сформированная причина, она же идея – точное понимание того, почему употреблять алкоголь будет крайне невыгодно. Так, если я ставил перед собой задачи на определённый период времени, для решения которых – необходимо было проявлять ежедневную трезвость и остроту ума, то мне удавалось справиться с большинством соблазнов.

Если ты хочешь успешно противостоять соблазнам выпить, то тобой должны быть поставлены чёткие цели на пять лет вперёд, а также определён образ желанного будущего, в котором ты хочешь оказаться.

Человеческий мозг работает не наугад, и не вслепую, а методом предвидения и предсказания результатов от своих действий, которые должны приближать его к итоговой модели представления своего будущего. Об этом нам рассказал выдающийся русский учёный – Пётр Кузьмич Анохин. Если такой модели потребного будущего нет, то мозг не выстроит точного маршрута к целям, и человек будет бродить вслепую по лабиринту жизни, неосознанно преследуя яркие вспышки эмоций, спровоцированные употреблением алкоголя.

Чтобы бросить пить – покажи своему мозгу то, ради чего нужно вести трезвый образ жизни. Для этого сформулируй для себя убедительную причину – точное понимание того, почему употреблять алкоголь будет крайне невыгодно и убыточно. Поставь цель, ценность которой будет настолько значимой для тебя, что ты не сможешь простить себя, если её не достигнешь.