Леонид Руденок - Как бросить пить?

Вкратце скажу, что исследователи Такеши Исомура (Takeshi Isomura), Йоджи Сузуки (Joji Suzuki) и Тошия Мурай (Toshiya Murai) определили схему возникновения зависимости от табакокурения, которую назвали «Потерянным раем» по аналогии с известным библейским сюжетом, воспетым Джоном Мильтоном в одноимённой поэме, изданной в 1667 году.

По мнению учёных, как Адам и Ева, искушённые и вкусившие запретный плод, были изгнаны из рая, так и человек, попробовав всего несколько сигарет, лишает себя возможно получать удовольствия от иных вещей.

По данным исследования, проведённого с помощью МРТ, у заядлых курильщиков сигнал удовлетворения от денежного вознаграждения слабее, чем у тех, кто не курит вовсе. Мозг курильщика привыкает извлекать удовольствие от никотина. Во время курения вырабатывается много гормона радости – дофамина. Мало что может превзойти скорость и лёгкость получения никотинового удовольствия. Как следствие, снижается мотивация повышать уровень качества своей жизни. Человек привыкает ощущать эмоциональный подъём таким простым и доступным способом. Иными словами, мозг курильщика начинает избегать и игнорировать сложные пути добычи дофамина, например, посредством достижений в профессиональной сфере.

Помимо табака мы можем регулярно употреблять алкоголь, который позволяет испытывать удовольствие сидя у экрана телевизора. Выпил, закусил, покурил и больше нашему мозгу ничего делать не хочется, потому что мотивации нет. Приятное состояние уже искусственно воссоздано в себе. Для этого не потребовалось совершать каких-то сложных действий. Состояние, которое по естественным законам природы – должно ощущаться только в том случае, если человек фактически приближается к своим целям, как голодный лев всё ближе подкрадывается к зебре, предвкушая свой ужин. У животных система внутреннего вознаграждения мозга работает по тому же принципу, что и у людей.

Но недолго длится иллюзорное счастье людей, принимающих алкоголь, потому что вскоре их подсознание забьёт тревогу, из-за того, что жизнь фактически не меняется. Положение дел не улучшается. Мозгу всегда важно ощущать повышение вероятности жить долго и счастливо, а также помогать в этих вопросах своим детям. Жизнь пьющего человека будет постепенно ухудшаться, а значит, в его организме начнёт активно вырабатываться гормон стресса – кортизол.

Этот гормон сообщает ему о том, чтобы он предпринял действия по спасению себя и своего рода. В моменты выработки кортизола наш мозг воспроизводит в сознании воспоминания состояния, когда он испытывал снижение тревоги и ощущал улучшение настроения. Это состояние по задумке природы должно являться маркером полезных действий, направленных на удовлетворение личных потребностей.

Но что он вспоминает в такой момент? Свою пойманную добычу на охоте (условно) или алкогольный напиток, который помог справиться с тревожным состоянием. Для людей, которые привыкли запивать свои нерешённые вопросы – ответ очевиден. И тогда мозг отправляет сигнал в сознание, что надо повторить эти действия и тем самым снова простимулировать свою «систему вознаграждения». Конечно, сознательно мы так не рассуждаем из-за отсутствия знаний, мы слепо следуем за приятными эмоциями и даже не ставим свои действия под сомнения.

Это приводит к тому, что мы начинаем оправдывать себя различными формулировками по типу: «Все пьют, и я позволю себе выпить». Так и я мыслил в былые времена. Ведь, это такое удовольствие – выпить вина с вкусными сырами, особенно если ты в кругу близких друзей, и вы смотрите фильм.

Сценариев провести досуг – всегда предостаточно. Тут наш мозг не ленится, чтобы организовать себе приятные условия. Потому что мозг, как мы выяснили – преследует приятное состояние. Причём запоминает он все параметры обстоятельств, при которых было испытано то или иное удовольствие.

Другими словами, если ты зарекался не пить вовсе и вдруг попадаешь на вечеринку, где много знакомых, все употребляют алкоголь, веселятся и общаются. И ты сам когда-то был частым посетителем подобных мероприятий и, конечно же, получал приятные эмоции от происходящего, то в этом случае и я думаю мне не придётся тебе доказывать – начинается внутренняя борьба с самим собой. В голове возникаю противоречия. Доводы «за» и «против». Выпить или устоять. Ты пытаешься сопротивляться или же вовсе чувствуешь, что себе не принадлежишь.

И чаще всего, человек отпускает вожжи правления над собой, потому что в сознании всплывает достаточно вразумительных аргументов, почему именно в этот раз – нужно и можно расслабиться. И что, конечно же, этот раз последний. Вот так наш мозг, преследующий некогда испытанные приятные ощущения в конкретных обстоятельствах – будет вновь стараться их воссоздать и ощутить. Само наше появление на такой вечеринке будет также не случайным. Нам может казаться, что сам случай благоволит нам развлечься, раз мы оказались в такой ситуации.