Владимир Яковлев Вайнер - Уход за мозгом [litres]

Любопытно, что с этим механизмом, кстати, связано стремление к неуемному обогащению bМозг будет стремиться повторить позитивные эмоции, зафиксированные им в результате первых заработков – тогда, когда в них еще был практический смысл.

Можно ли перехватить у мозга инициативу? Можно ли заставить его нам подчиняться?

Нет.

Наш мозг – это мощная вычислительная машина, которая содержит миллионы локальных процессоров. В каждом из них ежесекундно принимаются важные решения. Какие-то программы в этой машине предустановлены, какие-то мы закачиваем сами в течение всей нашей жизни. У этой машины нет центра управления, нет главного штаба, нет начальника.

Поэтому и перехватывать инициативу не у кого.

Но можно (и нужно) сделать мозг союзником.

Как? Прежде всего нужно быть честным с самим собой и отказаться от «игры в начальника», поскольку это иллюзия.

Не стоит обманывать себя и других. Сколько ни старайся, вы все равно можете опоздать на встречу, на которую опаздывать нельзя. Или – нагрубить человеку, с которым абсолютно необходимо быть вежливым. Или не удержаться на очень полезной и здоровой диете.

Если мозг решит иначе, вы, скорее всего, последуете этому решению.

Но – и это очень большое НО – хотя вы не можете решать ЗА мозг, вы тем не менее можете влиять на решения, которые принимает мозг.

И это намного эффективнее, чем пытаться вопреки всему поддержать иллюзию свободы выбора и силы воли.

Вот пять простых правил, которые помогут вам договориться с мозгом.

1. Подготовка к принятию решения важнее, чем само решение.Если вы хотите, чтобы мозг не саботировал ваши замыслы, дайте ему время к ним привыкнуть. Обдумывайте решение, визуализируйте его.

Обязательно определите конкретную дату, с которой решение вступает в силу, и готовьтесь к ней.

2. Используйте эмоции.Как ни странно это звучит, но логическими построениями мозг сложно убедить. Для этого нужна эмоциональная окраска. В какой бы ситуации вы ни находились, если вы хотите, чтобы мозг в дальнейшем стремился к таким ситуациям, постарайтесь максимально концентрироваться на позитивных эмоциях, которые вы испытываете. Если хотите, чтобы мозг в будущем таких ситуаций избегал, – концентрируйтесь на негативе. Не стесняйтесь огорчаться и дать волю негативным эмоциям. Мозг зафиксирует их и в дальнейшем будет подобных ситуаций избегать.

3. Будьте мелочны.Избегайте глобальных планов. Вы, наверное, обратили внимание, что чем глобальнее мечта, тем реже мы действительно приступаем к ее реализации. Это потому, что мозг с опаской относится к глобальным изменениям и обычно саботирует их. Постарайтесь разбить глобальный замысел на максимальное количество мелких, простых, безопасных шагов, которые можно реализовывать последовательно. Так проще добиться того, чтобы мозг поддерживал ваш план.

4. Дайте мозгу попробовать.Если вы хотите что-то изменить в своей жизни – неважно что это – питание или работа, – не старайтесь это сделать сразу, с первой попытки. Мозг будет навязывать вам возврат к прежнему, привычному и поэтому с его точки зрения безопасному образу жизни.

Прежде всего нужно быть честным с самим собой и отказаться от ≪игры в начальника≫, поскольку это ил люзия.

Чтобы мозг стал вашим союзником, нужно сперва убедить его, что изменения действительно на пользу, то есть приводят к положительным эмоциям. Для этого хорошо использовать тестовый режим. Что бы вы ни хотели изменить, сперва попробуйте это в том или ином варианте на ограниченный период времени. Во время теста концентрируйте внимание не на сложностях, а на позитивных аспектах изменений – очень важно, чтобы опыт связался с положительными эмоциями.

Этот способ хорошо работает во всех случаях, за исключением, конечно, борьбы с аддикциями.

5. Никогда, ни при каких условиях не старайтесь как можно быстрее забыть негативный опыт или последствия ошибки.Наоборот, думайте об этом, анализируйте, «прокручивайте» ситуацию в голове, даже если это болезненно.

6. Постарайтесь как можно точнее определить события и ваши собственные действия, которые привели к негативному эмоциональному опыту.

Одна из основных задач мозга – это наша безопасность. Поэтому негативный опыт мозг запоминает намного лучше позитивного. В этом, кстати, причина возвращающихся неприятных воспоминаний. Пока мозг не разберется точно, что именно (какая ошибка, просчет или недосмотр) привело к ситуации, вызвавшей негативные эмоции, он будет снова и снова возвращаться к ней.