Светлана Кузина - Ты — лжец. Как научиться обманывать и манипулировать другими людьми

— Я слышала, что дозированное кислородное голодание продлевает жизнь. Расскажите о нем.

— При кратковременной гипоксии, когда вы произвольно задерживаете дыхание на 1,5–2 минуты и более, начинает чаще и мощнее биться сердце, перекачивается больше крови, расширяются сосуды головного мозга, сердца, других жизненно важных органов. Произвольную гипоксию можно вызывать и при выполнении дыхательной гимнастики, задерживая дыхание на вдохе и выдохе. Наблюдения за горцами, среди которых немало долгожителей, показали: кислородное голодание омолаживает организм.

— Секс продлевает жизнь?

— Тут много противоречивых мнений. Так, группа геронтологов в течение десяти лет обследовала в Англии, Европе и США более 3500 человек в возрасте от 18 до 102 лет. Они пришли к выводу, что моложавый внешний вид во многом зависит от сексуальной активности. Однако более вероятно, что физическое здоровье человека определяет его сексуальную активность, а не наоборот. В любом случае секс улучшает состояние эндокринной системы и поднимает настроение.

— Но и рюмка коньяка с сигаретой настроение поднимают…

— …но и одновременно опускают планку жизни. По данным ВОЗ, курение двух пачек сигарет в день в течение 25 лет сокращает жизнь на 5–7 лет. Запомните слова Сенеки: «Искусство продлить жизнь — это искусство не сокращать ее».

Учеными Института геронтологии составлен небольшой перечень некоторых

показателей здоровья, обеспечивающих долголетие. Можно утверждать, что люди, у которых они высокие, могут рассчитывать прожить дольше среднего.

Конечно, очень многое зависит от состояния вашего здоровья, которое могут протестировать только медики. Однако и тест поможет узнать многое о себе. Учтите, что факторы, обозначенные латинскими цифрами, перечисляются в порядке их значимости.

I. Кардиологические заболевания

1. Кто из ваших старших родственников (родители, бабушка, дедушка, дядя, тетя) переносил до 60 лет сердечный приступ или инфаркт?

A. Никто — 10 очков.

Б. Один или два родственника — 5 очков.

B. Трое или более — 0 очков.

2. В последний раз, когда вы сдавали анализы, какой в крови был уровень холестерина?

A. Превосходный (менее 200 мг) — 10 очков.

Б. Средний (220 мг) — 5 очков.

B. Высокий (более 240 мг) — 0 очков.

3. Когда в последний раз вы измеряли артериальное давление, каким оно было?

A. Превосходным, как у космонавта (120/80 мм рт. ст.) — 10 очков.

Б. Неплохим (130/90 мм рт. ст.) — 5 очков.

B. Высоким (140/95 мм рт. ст.) — 0 очков.

II. Удовлетворенность работой

4. Отправляясь утром на работу, как вы себя чувствуете?

A. Готов(-а) к новым подвигам — 10 очков.

Б. Готов(-а) работать, но без особого энтузиазма -5 очков.

B. Сильно не заинтересованна), в конце концов это лишь работа — 0 очков.

III. Курение

5. Каково последние пять лет ваше отношение к этой вредной привычке?

A. Не курил(-а) вовсе — 10 очков.

Б. Курил(-а) время от времени — 5 очков.

B. Курил(-а) постоянно — 0 очков.

IV. Физическое состояние

Для его определения есть множество показателей. Здесь предлагается сравнить свою нынешнюю физическую форму с той, что была у вас 10 лет назад.

6. Как вы чувствуете себя в последнее время?

A. Практически так же — 10 очков.

Б. Кое-что ухудшилось — 5 очков.

B. У меня возникла необходимость прибегнуть к лечению — 0 очков.

V. Удовлетворенность жизнью

7. Как в общем и целом в последнее время складывается ваша жизнь?

A. Очень удачно — 10 очков.

Б. Неплохо — 5 очков.

B. Не лучше, чем у других, — 0 очков.

VI. Самооценка состояния здоровья

8. Какое, на ваш взгляд, в этом году состояние вашего здоровья?

А. Превосходное — 10 очков.

Б. Хорошее — 5 очков.

В. Среднее или плохое — 0 очков.

VII. Уровень интеллекта

9. Как, вы считаете, за прошедший год изменился ваш интеллект?

A. Не изменился — 10 очков.

Б. Изменился незначительно — 5 очков.

B. Память и сообразительность стали хуже — 0 очков.

90 очков. Показатели отличные. Это говорит о том, что вы проживете дольше, чем любой среднестатистический гражданин.

От 65 до 89 очков. Показатели выше среднего. Это свидетельствует о том, что вы можете прожить на три года дольше средней статистической цифры или более, если вы прошли тест в пожилом возрасте.

От 40 до 64 очков. Показатели средние. Это говорит о средней продолжительности жизни.