Барри Сирс - Войди в зону здоровья
Здесь есть возможность читать онлайн «Барри Сирс - Войди в зону здоровья» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 1999, Жанр: Медицина, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Войди в зону здоровья
- Автор:
- Жанр:
- Год:1999
- ISBN:нет данных
- Рейтинг книги:5 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Войди в зону здоровья: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Войди в зону здоровья»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Для доктора наук Барри Сирса толчком к созданию диеты Зоны послужила статистика, утверждающая, что американцы за последние 20 лет стали самой полной нацией на Земле из-за той пищи, которую они едят. Занимаясь изучением гормональных процессов, происходящих при усвоении пищи, Сирс пришел к выводу о неправильности многих представлений и мифов о питании, укоренившихся не только среди населения, но и в официальной науке. Исследуя процессы жирообмена, Сирс установил, что потеря веса при многих диетах происходит не за счет уменьшения жировых отложений, а за счет потери мышечной массы, отчего тело становится дряблым, а здоровье ухудшается. Питание по Сирсу — это не ограничение калорий, а правильное соотношение макрокомпонентов пищи, для достижения гормонального баланса в организме и оптимального метаболизма. Если вы находитесь в границах Зоны — ваша пища становится вашим лекарством, пропуском в страну прекрасного самочувствия, идеального здоровья, душевного равновесия и умственного взлета.
Войди в зону здоровья — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Войди в зону здоровья», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Вишни
7 штук
Фруктовый коктейль
1/2 стакана
Грейпфрут
1/2 среднего
Виноград
1/2 стакана
Зимняя дыня, измельченная
1/2 стакана
Киви
1 штука
Лимон
1 средний
Лайм
1 средний
Нектарин
1/2 штуки
Апельсин
1/2 среднего
Апельсин или мандарин консервированный
1/3 стакана
Персик
1 средний
Персики консервированные
1/2 стакана
Груша
1/3 средней
Ананас, измельченный
1/2 стакана
Слива
1 средняя
Малина
2/3 стакана
Земляника
1 стакан
Мандарин
1 средний
Арбуз, измельченный
1/2 стакана
Крупы
Овсянка, медленного приготовления
1/3 стакана
(готовой каши)
или 1/2 унции
(в сухом виде)
Неблагоприятные углеводы (употребляйте умеренно)
Кабачок «акорн»
1/4 стакана
Бобы, печеные
1/8 стакана
Свекла, нарезанная
1/2 стакана
Кабачок «баттернат»
1/3 стакана
Морковь, нарезанная
1/2 стакана
Кукуруза
1/4 стакана
Фасоль лимская
1/4 стакана
Пастернак
1/3 стакана
Горох
1/3 стакана
Фасоль «Пинто» (консервированная)
1/3 стакана
Картофель печеный
1/3 стакана
Картофель вареный
1/3 стакана
Картофель-фри
5 кусочков
Картофель, пюре
1/5 стакана
Фасоль, специально обжаренная
1/4 стакана
Сладкий картофель, печеный
1/3 стакана
Сладкий картофель, пюре
1/5 стакана
Фрукты
Банан
1/3 штуки
Клюква
1/4 стакана
Клюква, тертая
4 ч.л.
Финик
2 штуки
Фига
1 штука
Гуава, измельченная
1/2 стакана
Манго, нарезанное
1/3 стакана
Папайя, измельченная
1/2 стакана
Чернослив
2 штуки
Изюм
1 ст.л.
Фруктовые соки
Яблочный сидр
1/3 стакана
Яблочный сок
1/4 стакана
Клюквенный сок
1/4 стакана
Фруктовый пунш
1/4 стакана
Виноградный сок
1/4 стакана
Грейпфрутовый сок
1/2 стакана
Лимонный сок
1/3 стакана
Лимонад
1/3 стакана
Апельсиновый сок
1/3 стакана
Ананасный сок
1/4 стакана
Томатный сок
3/4 стакана
Сок «V-8»
3/4 стакана
Крупы и хлебобулочные изделия
Багель (малый)
1/4 штуки
Бисквит
1/4 штуки
Хлеб, грубого помола
1/2 ломтя
Хлеб, пшеничный
1/2 ломтя
Хлебные крошки
1/2 унции
Хлебные палочки
1 штука
Гречка, сухая
1/2 унции
Хлопья пшеничные, сухие
1/2 унции
Кукурузный хлеб
1 ломоть
Кукурузный крахмал
4 ч.л.
Кускус
1/2 унции
Гренок
1/2 унции
Французская булочка, простая
1/4 штуки
Английская булочка
1/4 штуки
«Гранола»
1/2 унции
Овсяные хлопья, готовые к употреблению
1/3 стакана
Торт «Мельба»
1/2 унции
Просо
1/2 унции
Булочка с черничной начинкой
1/4 штуки
Лапша яичная (готовая)
1/4 стакана
Пирог (4-х дюймовый)
1/2 пирога
Макароны готовые
1/4 стакана
Хлеб пита
1/4 лепешки
Хлеб пита, мини
1/2 лепешки
Попкорн воздушный
2 стакана
Рис неочищенный (готовый)
1/5 стакана
Рис полированный (готовый)
1/5 стакана
Рисовый пирог
1 пирог
Пончик, обеденный
1/2 малого
Пончик, под гамбургер
1/4 штуки
«Тортилла», кукурузная (6 дюймов)
1 штука
«Тортилла», пшеничная (8 дюймов)
1/2 штуки
Вафля
1/2 штуки
Прочее
Шашлычный соус
2 ст.л.
Сладкий батончик
1/4 штуки
Кетчуп
2 ст.л.
Соус для "коктейля"
2 ст.л.
Крекер (из муки грубого помола)
1 штука
Крекер (соленый)
4 штуки
Мед
1/2 ст.л.
Мороженое, первого сорта
1/6 стакана
Мороженое, стандартное
1/4 стакана
Джем или желе
2 ч.л.
Меласса
2 ч.л.
Сливовый соус
1,5 ст.л.
Картофельные чипсы
1/2 унции
Сухой крендель с солью
1/2 унции
Маринад огуречный
4 ч.л.
Сахарный песок, неочищенный
1,5 ч.л.
Сахар кондитерский
1 ст.л.
Сахарный песок
2 ч.л.
Сироп кленовый
2 ч.л.
Сироп пирожный
2 ч.л.
Соус "териаки"
1/2 унции
Чипсы "Тортилла"
1/2 унции
Жировые блоки (приблизительно 1,5 грамма на блок)
Наилучший выбор (богаты мононенасыщенными жирами)
Миндальное масло
1/2 ч.л.
Миндаль (крошки)
1 ч.л.
Авокадо
1/2 ст.л.
Масло из канолы
1/3 ч.л.
Гуакамоль
1/2 ст.л.
Орехи макадамии
1 штука
Оливковое масло
1/3 ч.л.
Оливковое масло с уксусом, приправа к салату
1 ч.л.
Маслины
3 штуки
Арахисовое масло, натуральное
1/2 ч.л.
Арахисовое масло, жидкое
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Войди в зону здоровья»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Войди в зону здоровья» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Войди в зону здоровья» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.