Екатерина Вакулич - Улучшение зрения для работающих на компьютере

Особенно полезно будет то, что программа сама о себе напомнит. Даже если вы заработались и забыли сделать перерыв, она запустится автоматически.

Выполнять упражнения очень интересно, весело и просто. Сначала каждое упражнение описывается словами: как правильно выполнять, на какие глазные мышцы оно воздействует, сколько раз повторить. Затем это упражнение выполняется вместе с феей.

На диск попали только лучшие упражнения, которые активно применяли и применяют в своих методиках восстановления зрения такие мэтры офтальмологии, как Уильям Бэйтс, Мирзакарим Норбеков, довольно знаменитые авторы Светлана Троицкая, Игорь Афонин и др.

Отдельного внимания заслуживают трехмерные картинки (рис. 0.1), чередующиеся с упражнениями.

Рис. 0.1. Трехмерная картинка

SIRDS-рисунки, а именно так называются изображения, более знакомые вам из книг «Магический глаз», очень полезны. Рассматривание таких картинок – лучший отдых для глаз. При этом расслабляются все глазные мышцы, взгляд не сосредотачивается на деталях и глаза полностью отдыхают. Рассматривать такую картинку желательно в течение 30 секунд.

Если вы установили программу на рабочем компьютере, то предлагаю следующие варианты ее использования.

• При длительной работе с компьютером, документами или цифрами рекомендуется каждые 45 минут делать перерыв для упражнений. За 5-10 минут, которые потребуются для выполнения гимнастики, снимется усталость с глаз, и работать дальше будет комфортнее.

• Если работа не требует от вас повышенного зрительного напряжения, тем не менее также советую устраивать перерывы: «отвлекаться» каждые 1,5–2 часа.

• В среднем на протяжении всего рабочего дня (восьмичасового) лучше всего делать 3–4 перерыва продолжительностью 5-15 минут. Это позволит снять напряжение и обеспечить полноценный отдых ваших глаз. И с работы вы не будете тащиться до любимого дивана, а решите продолжить вечер активно.

Если вы установили программу на домашнем компьютере, воспользуйтесь такими рекомендациями.

• Вечером, придя с работы, уделите упражнениям немного больше времени. Упор делайте на расслабление, пальминг (что это такое, можно узнать из самой программы и из книги). Вечерние занятия позволяют глазам отдохнуть, сбросить усталость и продуктивнее работать на следующий день.

• В выходные старайтесь меньше работать за компьютером, пусть глаза отдыхают. Выдался солнечный денек – используйте соляризацию. Постепенно вы запомните предлагаемые в книге и программе упражнения и комплексы и сможете выполнять их вдалеке от компьютера, например в общественном транспорте по дороге на работу или домой.

Это общие рекомендации по применению компьютерной программы. Поскольку все люди индивидуальны, каждый найдет для себя удобный и оптимальный вариант улучшения зрения.

Я прекрасно понимаю, что мои читатели – люди очень активные и занятые, а значит, читать занудный талмуд о том, как, занимаясь по три часа в день в течение пяти лет и полностью отказавшись от компьютера, смогут вернуть себе зрение, точно не будут. Я знаю, что вы современны, начитанны и придерживаетесь прогрессивных взглядов. А это значит, что вряд ли согласитесь восстанавливать свое зрение исключительно с помощью полудрагоценных камней или примочек.

Решать, конечно, только вам, но как врач-офтальмолог я призываю вас быть благоразумными. Очки – это совсем не костыли для глаз, и не следует снимать их по первому призыву со стороны целителей-учителей. Очки не только обеспечивают нам чувство комфорта в жизни, но и помогают глазам справиться с чрезмерным напряжением. Снимать очки при многих заболеваниях и состояниях глаз просто немыслимо, это то же самое, что заставлять человека со сломанными ногами ходить на работу или совершать ежедневные утренние пробежки.

Естественно, регулярно занимаясь гимнастикой для глаз, сделав режим работы и отдыха глаз рациональным, принимая витамины и препараты, комплексно подходя к своей проблеме, можно значительно улучшить зрение и, как следствие, отказаться от очков и контактных линз. Но именно в такой последовательности и никак иначе.

Мне кажется, что наш с вами путь к здоровью глаз и всего организма – это комплексный подход, включающий правильное отношение к своим глазам, чередование активной работы и отдыха, гимнастику для глаз, физиопроцедуры, рациональное питание и прием витаминов, помощь при необходимости врача-офтальмолога и, конечно, ваше большое желание изменить что-то к лучшему, терпение и трудолюбие. И тогда результат в виде отличного зрения и самочувствия будет восприниматься не как чудо, а как заслуженное вознаграждение.